トレーニング方法教えてください

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おしゃべり好きさん
2022/02/01 20:28(更新日時)

22歳女です
私は痩せ型なのですが、反り腰が原因でお腹だけぽっこりしています。
胃下垂気味？でもあるのかもしれません
反り腰を治すストレッチなどをしているのですが、どうも効いている気がしなくて、腹筋や背筋などを鍛えるためにジムに入会しました。
ですが、反り腰が原因なのにジムで走ったり筋トレしたりするのは果たして意味があるのかと思い始めたのですが、意味はありますでしょうか？
また、ジムで出来る効果的なトレーニングがあれば教えていただきたいです。

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No.3466757　2022/02/01 19:28(スレ作成日時)

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No.1 2022/02/01 20:28
空飛ぶモンティパイソン ( 30代 ♂ eKs9Sb )

反り腰の最たる原因が筋力バランスの悪さ(大体が筋力不足)です。

対策として筋トレするのが当然でしょう。
そしてこの「筋力バランス」という言葉がポイントなのですが
ぽっこりお腹になる反り腰なら、「腹まわりすべての筋肉」を鍛えるのが正攻法です。
「腹まわりすべて」となると、
一番効果があるのは
実は下半身トレーニングです。
スクワットかランニングです。

人体模型で見れば分かりますが、
腹まわりの筋肉は下半身の筋肉とほぼ繋がってます。
走るのは実に単純にすべての筋肉を鍛えてくれます。
効果的な指導を受けてると思いますよ。

他にも効果的なジムでのトレーニングなら
膝をついて行う腹筋ローラー、
ダンベルを持って行うクランチ、サイドベント
あたりだと思います。
ちょっと名前に自信が無いので、
ご自身でも検索してみてください。
YouTubeとかでも、たくさんの素敵なトレーナー達が分かりやすく短時間で解説してくれてますよ。