どうやったら痩せますか？10キロ落としたいです。

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リバウンドしちゃったさん（ 40代 ♀ ）
2021/12/22 09:46(更新日時)

昔は、50キロだったのですが精神科の薬を飲んでから46キロ太りました。元々、太りやすい体質で今は夏でも代謝が悪くなり汗をかきません。間食もたまにしてしまい、おとついからやめてます。11月から、レコーディングダイエットをしてるのですが運動を中々しません。する気になれないのです。水中ウォーキングしたら、痩せますか？プールに、来年通おうか悩んでます。仕事は、沢山してきて悪化して入院するので先生はやめなさいと仰います。グループホームに、います。昼御飯も、どんなものにすればいいですか？あまり減らすと夜にお腹がすき食べてしまいます。普通に食べれば、いいですよね？

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No.3438844　2021/12/22 03:17(スレ作成日時)

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No.1 2021/12/22 05:51
阿部レオ ( 50代 ♂ xNZz9 )

おはようございます。ご病気されて大変でしたね。少しダイエットしたいとこですね。
私は一年で10kgやせれました。
ご飯をお米から豆腐に変えるだけで、かなり違います。あとお腹空いたら無塩のナッツがいいです。
無理せずやってみて下さい。心より応援しています。楽しみましょう。

No.2 2021/12/22 07:37
美容に興味あるさん2

>> 1 現在もお薬を飲まれてるようでしたら、かかりつけの医師に相談するのが良いかと。
太りにくい薬への変更を検討してもらうなど対策ができるかもしれません。

仮に抗うつ系のお薬で言いますと、リラックスさせるために副交感神経優位にしてカロリー消費を抑えたり、意欲を高めるお薬でも意欲より食欲だけが先に高まってしまうものもあります。

自己判断で薬を中止せずにドクターに相談してみてください。

朝起きて、日光をしっかり浴びる。
ラジオ体操をするだけでも結構変わります。

プールはお好きならいいと思いますが、プールに行くための支度・プールへの移動・帰ってからの洗濯など、案外面倒なものですよ。

私個人の経験則ですが、水泳の後ってかなりお腹が空くと思います。

No.3 2021/12/22 08:27
美容に興味あるさん3

46キロって普通に細くないですか？？60とか超えてるならまだしも気にし過ぎかと

<< 5 主さんは、「46キロ増加した」と仰っているかと…
<< 6 50＋46が今の体重ってことなのでは？

No.4 2021/12/22 08:27
ダイエット成功者さん4 ( ♀ )

とにかく普通に朝昼晩抜かず食べる事。
油っこいおかずではなくヘルシーに。
小腹が空いたらお菓子ではなくドライフルーツなど。
三食しっかり食事すると自然と間食しなくなるよ。やってみて。

No.5 2021/12/22 09:30
気になるパンダさん5 ( ♀ )

>> 3 46キロって普通に細くないですか？？60とか超えてるならまだしも気にし過ぎかと主さんは、「46キロ増加した」と仰っているかと…

No.6 2021/12/22 09:31
美容に興味あるさん6

>> 3 46キロって普通に細くないですか？？60とか超えてるならまだしも気にし過ぎかと 50＋46が今の体重ってことなのでは？

No.7 2021/12/22 09:46
美容に興味あるさん7

50kgだった体重が　46Kg　増えて　96kg　になったということだよね？
すごーい。どうしたらそんなに増えたのか知りたい。

痩せる方法について：
①　リーンゲインダイエットというのがあります。
1日の中で16時間（女性は12時間でも可）食べない時間を作る
（水、お茶、ブラックコーヒーは飲んでもOK）
原則、それ以外の時間で食事を取る。

②　出来るだけ歩く時間を増やす。エレベーターやエスカレーターを使用せず、階段を使う。
（早歩きが良い）

③　お通じを良くするために1日1回納豆を食べる。

④　水分を1日3㍑　取る。（水を1日2㍑　＋　他　1㍑は他の飲み物でもよい）

⑤　お菓子、ジュース、アルコールは避ける。

⑥　夜中に間食はしない。

⑦　運動をする。

⑧　火を通した野菜を多く取る。