ぎっくり腰になったことあるかたいますか？

発症直後で痛みがある時は冷やした方が良いそうですが、患部の炎症が治まって痛みが和らいできたら血流を促してあげるとよいそうです。

コロナ禍で温泉も気軽には行きづらいかもしれませんね。
お医者さんに相談して、炎症が治まっているようでしたら、良く温まるような入浴剤などを使用して、じっくりお風呂に入ってみてはいかがでしょうか。

• << 14 ありがとうございます(*^^*)

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アラフィフですが介護職員で、８年前に利用者を移乗した時に初めてぎっくり腰になりました。
父親がマッサージ業をしていて、マッサージと鍼で治りました。
今は全然大丈夫です。
ぎっくり腰になったからと動かさない方が駄目だそうで、無理しない程度にストレッチをしてました。
それからはストレッチや、寝転んで腰にゴルフボールとか当ててグリグリしたり筋トレを日課にしてます。

• << 13 今晩は(*^^*)回答ありがとうございます。毎日整骨に行ってるのですが、揉むのはダメだと言われました。 毎日電気かけたりしています、 最初からみたら、少しずつ良くなってるような気がします 昨日までは怖くて寝てばかりでしたが、今日から部屋の掃除など、動くようにしています。頑張ってなおします。ありがとうございます

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10年くらい前に1回経験していて2週間くらい前になりました(笑)

安静にしていれば月曜には前かがみにならず普通に歩けるようになると思いますが動き回るなら簡易的なコルセットを付けた方が良いです。

歩けても腰に負担がかかると痛みは出ますのでコルセットがあると大分楽ですよ。

• << 11 今晩は(*^^*)回答ありがとうございます コルセットありますので、月曜日はコルセットを装置して仕事にいきます

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熱を持っているなら湿布。おさまったら、足のストレッチをして、プールで伸ばして歩きましょう。うごかないのはだめです。

• << 12 回答ありがとうございます。 昨日までは、怖くて寝てばかりでしたが、今日は部屋の拭き掃除や掃除機をかけました。少しずつやっていきます。ありがとうございます。

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歩ける状態ではまだ腰痛ですね。

ぎっくり腰は歩くことも、寝返りも、くしゃみも出来ません。

治療は痛み止の薬かブロック注射と安静しかありません。

• << 10 はい、ありがとうございます。

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急性期、ギックリ腰だと2〜3日ここはしっかり休ませて動かないこと。
療養期、4〜5日以降痛みを感じない程度に動かし回復のきっかけを作ってあげること。
回復期、7日目ぐらいから保温と共に動かして硬くなった患部周囲を動かし全体的な機能を回復させること。

この急性期、療養期に小さな神経系に傷を残すと治癒の時間は大幅に遅れます。多分主さんが失敗したのがこの部分だと思います。

湯船に浸かって充分に温まったらお尻の穴を意識して締めたり緩めたり。これ腰の筋肉をほぐすのに有効です。負担も軽いからしやすいリハビリです。痛みを感じなかったら少しずつ腰を伸ばしながらしたら機能回復しやすくなります。

痛みの恐怖が筋肉を固める原因ですよ。

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痛みは1週間くらい続くと思いますね

1週間経っても痛みが変わらないようなら整形外科へ

• << 9 今晩は(*^^*)回答いただきまして、ありがとうございます。 私、ぎっくり腰は、歩けなくなるほど痛いのがぎっくり腰だと思っていました。 仕事で重いのを持った瞬間ぐきっとなり、なんだ痛いななんだこの痛みは‥ただの腰痛にしてはまっすぐ立つのが辛いなとおもいつつ、仕事を続け、水曜日も仕事に行きました。やはりこれがまずかったのでしょうか 火曜日にぎっしり腰になり、今日で５日目、今日の朝起きたときにうん？治った？って感覚だったんですが、やはり時間が経つとまっすぐ立つのが辛くなってきました。でもそんなに長く仕事も休めませんので、昨日までは寝てばかりでしたが、今日は部屋の掃除をしました。やはりすぐ疲れます。 教えていただいたリハビリ頑張ります。ありがとうございます。

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>> 7 回答ありがとうございます
若干は良くなってるかも知れません。
経過見て整形に行くか判断しますね
ありがとうございました

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>> 7 痛みは1週間くらい続くと思いますね 1週間経っても痛みが変わらないようなら整形外科へ 今晩は(*^^*)回答いただきまして、ありがとうございます。

私、ぎっくり腰は、歩けなくなるほど痛いのがぎっくり腰だと思っていました。
仕事で重いのを持った瞬間ぐきっとなり、なんだ痛いななんだこの痛みは‥ただの腰痛にしてはまっすぐ立つのが辛いなとおもいつつ、仕事を続け、水曜日も仕事に行きました。やはりこれがまずかったのでしょうか
火曜日にぎっしり腰になり、今日で５日目、今日の朝起きたときにうん？治った？って感覚だったんですが、やはり時間が経つとまっすぐ立つのが辛くなってきました。でもそんなに長く仕事も休めませんので、昨日までは寝てばかりでしたが、今日は部屋の掃除をしました。やはりすぐ疲れます。
教えていただいたリハビリ頑張ります。ありがとうございます。

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>> 5 歩ける状態ではまだ腰痛ですね。 ぎっくり腰は歩くことも、寝返りも、くしゃみも出来ません。 治療は痛み止の薬かブロック注射と安静し… はい、ありがとうございます。

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>> 3 10年くらい前に1回経験していて2週間くらい前になりました(笑) 安静にしていれば月曜には前かがみにならず普通に歩けるようになると思い… 今晩は(*^^*)回答ありがとうございます

コルセットありますので、月曜日はコルセットを装置して仕事にいきます

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>> 4 熱を持っているなら湿布。おさまったら、足のストレッチをして、プールで伸ばして歩きましょう。うごかないのはだめです。 回答ありがとうございます。
昨日までは、怖くて寝てばかりでしたが、今日は部屋の拭き掃除や掃除機をかけました。少しずつやっていきます。ありがとうございます。

• << 15 まずは20～30分散歩か、プール歩くのがよいですよ。

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>> 2 アラフィフですが介護職員で、８年前に利用者を移乗した時に初めてぎっくり腰になりました。 父親がマッサージ業をしていて、マッサージと鍼で治り… 今晩は(*^^*)回答ありがとうございます。毎日整骨に行ってるのですが、揉むのはダメだと言われました。
毎日電気かけたりしています、
最初からみたら、少しずつ良くなってるような気がします
昨日までは怖くて寝てばかりでしたが、今日から部屋の掃除など、動くようにしています。頑張ってなおします。ありがとうございます

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>> 1 発症直後で痛みがある時は冷やした方が良いそうですが、患部の炎症が治まって痛みが和らいできたら血流を促してあげるとよいそうです。 コロナ… ありがとうございます(*^^*)

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>> 12 回答ありがとうございます。 昨日までは、怖くて寝てばかりでしたが、今日は部屋の拭き掃除や掃除機をかけました。少しずつやっていきます。ありが… まずは20～30分散歩か、プール歩くのがよいですよ。

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整形で診てもらうのが一番。ぎっくり腰か否か判断してもらわないと。それまでは市販のロキソニン服薬、冷湿布、コルセットで対応。

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