怒りを消す方法

Question

さっき仕事でものすごく理不尽な事があって怒りが止まりません。
頭に血がのぼっているのがわかります。

これだと午後の仕事に影響がでそうなので何か薄める方法とかあったら教えて下さい。
ちなみにその根元の人物とは午後も顔を合わせます。(死ぬほど嫌です)

通りすがりさん2 · Answer

6秒黙る
現場を離れる
深呼吸

アンガーマネジメントの中のいくつかすぐ出来る事ですので、是非。

後は女子アナさんで宇垣さんだったかな、「私マイメロ。難しいことはよくわかんなーい☆」って脳内で現実逃避する方法が話題になりましたよね。案外これもアリだと思います。

私はいつも上記の全てはやりますし、怒りってのは「支配されたら自分の負け」らしいので自分を怒らせた人と同等にはならない、自分は怒りに支配されないされまいあたらないと心を諫めるというか、律するのがルーティンになりました。

怒りの理由、源流を探すのも手です。何故怒っているのか。理不尽だったから悲しいのか、理不尽だったのは初めてじゃなく自分を認めて貰えてないのが悔しいのか、などなど。怒りは二次感情と言いますから、トイレ行ったり自販機に向かったりエレベーター乗ったりしながら考えるのも手です。

理不尽、嫌ですね。
でも怒りは長く保持すると疲れます。
どうかほどほどに。

匿名さん8 · Answer

感情をすてて　機械になる

ぴあの · Answer

まずはゆっくり深呼吸です。
そして、暖かいお茶をゆっくり飲んで
頭のなかを空っぽにします。そうすれば自然と落ち着きます。(私はいつもこの方法です笑)理不尽な事をされたら、この人は、いつかバチがあたると思うことにしています笑笑

相談したいさん0 · Answer

アンガーマネジメントの内容ありがとうございます。
その場も離れ深呼吸したら少し落ち着きました。でもさっきまたその人を見かけてイライラしてしまいましたが…

怒りに支配されたら負けという言葉にはハッとさせられました。本当にその通りですよね。
源流はたぶん自分が理解できないことを平気でやる(言う)人に脳が追い付かないんだと思います。
精神的に未熟って事ですよね。

どうにか怒らないでイライラしないで生活できるように意識してみます。ご丁寧なレスありがとうございます！

匿名さん7 · Answer

ダンボールに何回もパンチする

怒りを消す方法

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