筋トレ→ズボンきつくなったなんで？なんも知識ないので教えて

筋トレすると大きくなりますよ。
脂肪が減る前に筋肉をつけているからだと聞きました。他にも理由があったような…‥。

筋トレのみですか？
脂肪燃焼しやすい（代謝を上げる）ことも重要です。
ストレッチを取り入れる、ストレッチと筋トレの順番、回数（←関係があるとの事です）を考える。高蛋白質の食事などなど、考えないといけない事が多々あります。
単純に筋トレすればOKって事はないです。
筋肉ムキムキ身体と絞られた身体、目指すものが違うだけで、やり方も変わってくるようです。やり方は大事ですね。

私も筋トレすると太くなります。
負荷がある筋トレは週に２～３回ほど（しかも回数少な目）、
負荷が少ない筋トレ、脂肪燃焼しやすい体つくりを重視する方向に変えました。
筋トレしていた時期と比べて、逆に太くなるということはなく、効果がありそうな予感。

• << 8 筋トレだけです。 最初は腕立てと上体起こしを回数こなしてました。 ある程度できるようになったら、動画見ながら色んなヤツやってます。 ストレッチやった方がいいですかね、、、あまり時間なくて、、、

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>> 1 追記です。
筋トレしたら２０～３０分以内にタンパク質をとった方が良いです。


疲労した筋肉を回復させるのに必要な栄養素がタンパク質です。足りているなら問題ないのですが不足していたら他の筋肉などから奪ってきます。
つまり筋トレしているのに、筋肉量が減るという本末転倒な現象が起こります。

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筋トレで発達するのは先ず神経。
今ある筋肉の稼働割合を増やす事から始まります。
稼働割合がある程度まで上がると今度は量が増えます。
自重トレーニングなら兎も角、ウエイトトレーニングなら筋量が増えやすいですね。

• << 9 1ヶ月目は、体積が減りました。 そっから変化があまりなくて、、、 あれ～？と思い始めた5ヶ月目ぐらいから急に体積が増え始めました。 なんで続けていたかというと、便秘が治ったからです。

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脂肪でないのなら筋肉が増えたんだろうね。。　(^^;)

• << 10 そうですね、、、笑

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筋肉でしょうね。うちの高校生の息子も、小学校からサッカーやってるけど、高校入学時点では足腰周り、まだまだ華奢で‥

それが高校での練習や筋トレで、みるみる下半身が発達して、制服のズボンがパツパツになって一年で履けなくなってしまった。
スキニーも普通に履いてたのが、今はパツパツ太もも目立つから、履けなくなってしまった。
主さんも、筋トレの成果が出たってことですよ。

• << 11 そうまさに太ももがパツンパツンです。

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筋肉が発達したんじゃないでしょうか？
うちの主人も筋トレして服がきつそうです。

• << 12 そうなんですか、、、もともとサイクリングが趣味で先に下半身が筋力ついたみたいです。 胸板には程遠いけど、それっぽいのは形成されつつあります。

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いわゆる、筋肉肥りって状態ですよね。

筋肉はみっしりしてるので、パツバツですよー

ガリと違って、厚みも中味も詰まっているのでサイズアップしますよね

• << 13 はい。 身長高い(176cm)だけのでくのぼうでしたが、筋トレしてから全体的にガッシリしてきましたので、見映えはよくなりました。

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>> 1 筋トレすると大きくなりますよ。 脂肪が減る前に筋肉をつけているからだと聞きました。他にも理由があったような…‥。 筋トレのみですか？… 筋トレだけです。

最初は腕立てと上体起こしを回数こなしてました。

ある程度できるようになったら、動画見ながら色んなヤツやってます。

ストレッチやった方がいいですかね、、、あまり時間なくて、、、

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>> 3 筋トレで発達するのは先ず神経。 今ある筋肉の稼働割合を増やす事から始まります。 稼働割合がある程度まで上がると今度は量が増えます。 自… 1ヶ月目は、体積が減りました。
そっから変化があまりなくて、、、
あれ～？と思い始めた5ヶ月目ぐらいから急に体積が増え始めました。

なんで続けていたかというと、便秘が治ったからです。

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>> 4 脂肪でないのなら筋肉が増えたんだろうね。。　(^^;) そうですね、、、笑

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>> 5 筋肉でしょうね。うちの高校生の息子も、小学校からサッカーやってるけど、高校入学時点では足腰周り、まだまだ華奢で‥ それが高校での練習や… そうまさに太ももがパツンパツンです。

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>> 6 筋肉が発達したんじゃないでしょうか？ うちの主人も筋トレして服がきつそうです。 そうなんですか、、、もともとサイクリングが趣味で先に下半身が筋力ついたみたいです。

胸板には程遠いけど、それっぽいのは形成されつつあります。

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>> 7 いわゆる、筋肉肥りって状態ですよね。 筋肉はみっしりしてるので、パツバツですよー ガリと違って、厚みも中味も詰まっているのでサイ… はい。
身長高い(176cm)だけのでくのぼうでしたが、筋トレしてから全体的にガッシリしてきましたので、見映えはよくなりました。

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