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４０歳。急に太って悲しい

レス4 HIT数 506 あ+ あ-


2020/12/28 03:54(更新日時)

４０歳になった途端、体重が激増しました。
春は55kgだったのに、急に60kgに！！

そしてダイエットしたんですが（炭水化物減らして散歩）、年齢のせいか少しも痩せませんでした。
少し前は2、3kgなら簡単に落ちたのに！！
なのでダイエットやめたらリバウンドでパンパンです。

どうすりゃいいでしょうか。

旦那はクマさんみたいで面白くていいじゃんって言います。
実家では『最近、食べる量が減って』と言ったら『…その体型でよくそんな事言えるね』とデブいじりされる様に！！

打ってる今も腹回りが苦しいです。

No.3206125　(スレ作成日時)

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No.1

わかります！まさに一年前まで通用してた自分なりの体重の落とし方が全く効かなくなってて私も焦ってます。

歳をとるごとに体重の数値的な問題とは別に、見た目も重力に負けてくるのでやはり運動をしないといけないのかな…と感じてます。

運動嫌いなのでなかなか決心がつきませんが、簡単なストレッチから一緒に頑張りましょう…

YouTubeでラジオ体操を見ながらやってみたら結構きくかんじがしました。YouTubeを開くたびにまずはラジオ体操やる、みたいなことをとりあえずやってます

No.2

俺も45過ぎてから急にお腹が目立ち始め、とうとう60㌔になってしまいました…

高校卒業してからずっと、55㌔をキープしてきたのに；

5㌔の物を持つと、結構重いですよね。
それが身体に引っ付いてるかと思うと、ゾッとします。


今は運動はしてませんが、一日一食しか食べてません。

お互いに頑張りましょうね！

No.3

やっぱり運動ですかね🥺
水泳がいいかもしれませんね😆👍❤️

No.4

中年で痩せない大半の理由が基礎代謝の低下を考えて無いからなんですよ。

炭水化物減らそうが内臓周りから深部の脂肪はなにも変わりません。挙句必要な皮下脂肪だけが落ちて皮膚疾患やシワが増えるだけなのです。

とにかく汗をかきましょう💦💦

1番良いのが糖尿病食、それと体幹トレーニング、水泳も体幹なのでいいと思います。

散歩は身体が防衛本能を起こしやすいからあまり効果ありません。散歩での効果を求めるなら4〜50分歩かなきゃ意味はありません。

無闇な筋トレは筋繊維を壊し筋肉痛を起こすだけです。

体幹トレーニングで深部の筋肉を活性化させた方が内臓脂肪にはよく効きます。それとお風呂とかで汗をかく習慣を身体に思い出させてあげることです。

俺は50代ですがそれで痩せました。3年経ちますがリバウンド知らずです。ウエストは90越えてましたが今はずっと76です。体重で言えば10キロ以上落ちました。半年もかかっていませんよ。

道具はドンキで買ったバランスボードと腹筋ローラーだけです。

テレビ見ながらしてるだけです。

今は汗をかくとポタポタどころか顎から一筋で流れ落ちますよ。

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