見た目は痩せたのに、体重、体脂肪率は増える

レス6 HIT数 704 あ+ あ-

美容に興味あるさん（ 20代 ♀ ）
2020/10/16 16:48(更新日時)

ダイエットを開始して数日経ちました

毎日有酸素運動ウォーキングとバイク 30分
筋トレお腹全体、足全体、腕、1時間
を毎日しております。

筋トレの効果でしょうかウエストも
-3cm 全体的にも平均で-2cmのサイズダウン
で、キツいと思っていたジーンズの
ウエストサイズ56cmのものでも
少しゆとりがあるほどまでになりました。

しかし、体重と体脂肪率が高いです
体重は48.7kg 体脂肪率24.2%
見た目はすごく変わったので何度も
え？と思って体重に乗ると数値が何度も
変わるので何回か乗って1番よくでる
数値で記録しています。

どうして体重、体脂肪率が
減らないのでしょう、食事は1200カロリーに
抑えて夜は炭水化物を減らしています。
野菜とたんぱく質をしっかり取り
間食はしていません……。
見た目が重要ではありますが…やはり
数値に出ないとモチベーションが
下がります……。

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No.3162390　2020/10/15 09:07(スレ作成日時)

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No.1 2020/10/15 09:31
気になるパンダさん1

内容の見た目いいけど

有酸素のラベルが低いな

せめて毎日6㎞～７㎞ジョギング

糖類の多い食事は焼け石に水

No.2 2020/10/15 10:08
美容に興味あるさん2

ウエストが細くて、体重は平均的？なことを考えると、胸やお尻が大きくて女性らしい体型なんじゃない？
脂肪から筋肉に変わるまで時間はかかるし、筋肉が付きにくい体質の人もいるから、そういうタイプなのかも？

No.3 2020/10/15 10:31
通りすがりさん3 ( 30代 ♂ )

それでモチベーション下がるならもっと勉強してからやった方がいいよ。
そもそもダイエットは危険行為だし。

No.5 2020/10/15 14:04
経験者さん5

緩んでた筋肉が引き締まっただけだと思います。

よくカロリー数だけに拘る方いらっしゃいますが、摂取カロリーって案外あてにならないんですよ。

同じ1000kcalの物を食べてもある人は900kcal分吸収、またある人は500kcal吸収というふうに個人差が大きく違うんですよ。その摂取効率と代謝量が重要なんですよ。

体脂肪は燃焼と血中に取り込まない限り下がりません。その為に脂肪を分解しやすくする必要があります。脂肪を柔らかくするには油分しかないんですよ。オリーブオイルやEPAやDHAを含むフィッシュオイルをしっかり摂るべきですね。

成功するダイエットって知識と理論が大切です、間違うとやつれただけに終わってしまい必ずリバウンドが起こります。

リバウンドとは危機感を持った身体が解放された為に健康体に戻そうとする生態本能なんですよ。その為に吸収率さえ上げて高吸収状態を引き起こします。だから同じ物を食べても太るのです。