恐怖感・体調の整え方

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気持ちが弱ってるさん（ 30代 ♀ ）
2020/10/17 10:30(更新日時)

離婚調停、ワンオペ、１歳の育児中です。
２つ、おしえていただけたら幸いです。

１突然恐怖感が襲うことはありますか？
２体調の整え方についてアドバイスください。

昨日とつぜんツワリのような(ツワリではありません)いやな気持ち悪さがあり、
子どものひとり遊びの音でさえ頭に響いて「その音、お願いやめて！！」と大声で言ってしまうほどでした。
幸いそのタイミングで子供がお昼寝に入り
私も一緒に横になったら寝てしまい治りました。

しかし横になっている間、いきなりこの世の終わりのような恐怖感と息苦しさが襲ってきて
思い切り目を閉じていないと怖くなりました。
今後の生活苦について悩んでいるせいもあるかもしれません。
こんなことってありますか？
よろしければ、同じような境遇のかた、体調をよく整えておく方法など教えてください。
(心療内科５年ほど、睡眠導入剤、抗うつ剤はもらっています)