ダイエット脂肪燃焼について

レス2 HIT数 377 あ+ あ-

美容に興味あるさん（ 20代 ♀ ）
2020/10/13 14:09(更新日時)

ただいまダイエット中の21歳女です
1週間前は157cm50kg 体脂肪率26%で
もともと47.5kg 体脂肪率25%~24%
だったのですがここ数ヶ月で太りました。

1週間前からダイエットを開始し
現在は50kg→48.4kg 体脂肪率23.9%
まで落ちてくれてモチベも上がりましたが
目標は46kgで、体脂肪率20%です。

腹筋が欲しくてたまらないので
自宅で有酸素運動を30分して
自宅で筋トレを1時間近くしています。
腹筋、足全体、肩、背中、腕を
重点的にやっております。
ここでプロテインを飲もうか飲まないか
すごく迷っています。
体脂肪率をやはり下げたいので
プロテインを摂取がオススメと聞くので
試したいな~とも思います。
しかし、値段も結構高く学生なのと
プロテインを摂取してる人はダイエット
関係なくずっと飲んでる印象があるので
飲み続けトレーニングをし続ける必要
など、色々考えてしまいます。
プロテインについてと、プロテインが
体脂肪率を下げることに効果があるのか
ダイエット中に飲んでも大丈夫なのかが
知りたいです。色々ネットで調べても
太るだとか、分からなくなってしまい……
無知で申し訳ないのですが
教えて頂けますと嬉しいです。

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No.3161245　2020/10/13 12:07(スレ作成日時)

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No.2 2020/10/13 14:09
美容に興味あるさん2

プロテインは吸収率の良いただのたんぱく質なのでそれ自体にダイエット効果はありません
ただ筋トレをしているのなら筋トレ直後に飲む事で筋肉の分解を防ぐ事により代謝低下を防ぎ結果体脂肪減少には繋がるかも知れません
プロテインは食事からたんぱく質が摂取できていれば飲み続ける必要性はなくメリットとして余分な脂質やカロリーが含まれていないのでおすすめです
プロテインも値段と何杯分かが表記されているのでそこから一杯当たりの値段が割り出せて、そこに含まれるたんぱく質量と食材から摂るたんぱく質のどっちが安いかがわかります