ダイエット中だけどパン大好きなのやばいですか？

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美容に興味あるさん（ 10代 ♀ ）
2020/08/26 17:12(更新日時)

ダイエットしてる高校生です。
朝昼パンは太りますか？

最近生理前でパン系のものが食べたいと思ってしまい、

朝 : 全粒粉のパンにクリームチーズを塗り蜂蜜をかけて食べます。あとスムージー。

昼 : 卵やプロセスチーズ、ハムやきゅうり（少しマヨネーズ）を全粒粉パンorフランスパンで挟んだサンドイッチを二つか三つ

バターはどれも塗ってないです。

これって太りますか？
運動は明後日テストなのでしてないです。スクワットくらいです。
アドバイスお願いします。

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No.3129664　2020/08/25 21:28(スレ作成日時)

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No.1 2020/08/25 21:39
通りすがり ( ♀ lMvde )

トータルで消費しているカロリーの問題なので

これではわからないですね

ボクサーや、ボティビルダー等は
鶏のササミと、ブロッコリー、茹で卵の白身を食べるらしいですよ?(味付けなし)

No.2 2020/08/25 23:01
美容に興味あるさん0 ( 10代 ♀ )

>> 1 1日トータル高くて1300キロカロリーです。

消費は1500〜1900キロカロリー消費してます。

No.3 2020/08/25 23:15
美容に興味あるさん3

食べたいなら、蒸しパンなら大丈夫と思いますよ、

No.4 2020/08/26 04:32
通りすがりさん4

ダイエット中は野菜をたくさん食べるよう
すすめる方も多いですが
肉よりエネルギー量が少ない野菜は
それのみで全エネルギーを賄おうとすると
肉より食べすぎてしまいます。

また食物繊維は水を吸収すると膨らむので
一気に食べすぎると
消化する前に胃を過度に膨らませ膨らみ過ぎた分
満腹を感じにくくなるので

ダイエットをやめて食事を元に戻した時
つい食べ過ぎて
リバウンドしやすくなります。

No.5 2020/08/26 04:41
通りすがりさん4

野菜はメインディッシュを食べる
10〜20分前に食べ

膨らませる間をおいてから
他の肉や魚を食べると膨らんだ食物繊維が
過度な食べ過ぎを抑制する手助けとなってくれるので

何も考えず野菜を沢山食べるより
ベジタブルファーストとして
理にかなった食べ方ができます。

No.6 2020/08/26 04:54
通りすがりさん4

ボクサーや、ボティビルダー等は
体調を崩してもいいから
体重やスタイルを期間内(一時的)に規定内に入れる事を
目標にしているので

管理栄養士や専属トレーナーの助けがない一般さんが
その食事部分だけ真似て
無理な食事制限したら寿命を縮めます
(リバウンドも激しいです)

ダイエットの参考にはしない方が…