水分補給の適切量とは

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社会人さん
2020/08/06 02:52(更新日時)

やってきました　夏本番
熱中症対策として、水分補給します。
でも、水分取りすぎると夕方には
げっそりします。
夕飯は食べたく無いです。
これで、熱中症対策になっているのですかねー
水分補給の適切量はどの位ですかねー
教えて下さい。

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No.3116200　2020/08/05 18:20(スレ作成日時)

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No.1 2020/08/05 18:49
初心者さん1

あーわかる
昼までに家の事（家事）を冷房かけずにやってるから汗だくで
慌てて頻繁に水分補給して
汗ダラダラだから水分抜けてるはずなのに
もうお腹チャプチャプで
なんか疲れた〜って…
なんだろうね
私も、その熱中症対策での水分補給の一回の適量と飲む時間配分が知りたいです

No.2 2020/08/05 18:54
通りすがりさん2 ( ♂ )

100ml程度を30分おきくらいで取るといいと聞いたことがあります。
一気に飲むと、おしっこで出ちゃうから。

No.3 2020/08/05 18:56
匿名さん3

１日、２リットルのペットボトルの量を飲むのが理想らしいです

私は、そんなに飲めません。

No.4 2020/08/05 22:00
おしゃべり好きさん4

トイレ（小）の回数がすくなかったり、あとは色が濃いと水分不足なようですよ

No.5 2020/08/05 23:27
通りすがりさん5

水分だけ摂っても体内の塩分も一緒に排泄されちゃうから、塩分補給も必要。
血液中の塩分濃度が下がると、体内に蓄える水分量も減ってしまいます。
なので、スポーツドリンクや塩分タブレット、梅干しなども摂るようにすると、水分維持しやすくなります。
熱中症になるとカラダが水分を受け付けなくなるので、喉が乾いたと感じる前にちょこちょこ飲みが良いと思います。
ちなみにスポーツドリンクは糖分も多めなので、半分水で薄めるくらいが良いそうです。