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脂質の摂取について

レス4 HIT数 488 あ+ あ-


2020/07/01 14:59(更新日時)

26歳男です。

あすけんというアプリをやっていて
そのアプリは食べた食べ物を入力すると炭水化物、タンパク質など項目ごとにいくら摂取したのかわかります。
そのアプリのおかげで炭水化物の摂取量は減ったのですが脂質の摂取量がなかなか減りません。
そのためなかなか痩せません。
どのような食生活をし、どのような食べ物を控えたら脂質を減らすことができるのでしょうか。

No.3092142　(スレ作成日時)

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No.4

>> 2 肉を炒める、揚げるではなく茹でる。 鶏肉（ささみ→むね、もも）を優先に食べるです。 サラダチキンとかですよね。

No.3

>> 1 まずは普段何を食べているか具体的に書いてみたら？ カレー、オムライス、ハンバーグ、肉じゃが、親子丼、麻婆豆腐、青椒肉絲、鮭、餃子などです。

No.2

肉を炒める、揚げるではなく茹でる。
鶏肉（ささみ→むね、もも）を優先に食べるです。

  • << 4 サラダチキンとかですよね。

No.1

まずは普段何を食べているか具体的に書いてみたら？

  • << 3 カレー、オムライス、ハンバーグ、肉じゃが、親子丼、麻婆豆腐、青椒肉絲、鮭、餃子などです。
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