ダイエット…最後の敵は自分👊

どんどんお腹周りのお肉がついてくるんです。
やっぱり中年太りなんでしょうね・・・・
１６㌔もどのようにして痩せたんですか？
すごいです！

• << 3 こんにちは😃 中年太り…嫌な言葉ですよね😱妊娠や出産を機に体質が変わるのでしょうか😩 とにかく今回は気合い入れてます！ 朝ご飯は食べますか？ 間食しますか？

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こんにちは😃。凄い！偉いですね！😲。私も今度こそは…今度こそは と 思って 頑張るのですが いつも失敗😩。今 ２０ｷﾛ は減らしたいです！😠。食べ物の誘惑に負けない秘訣？は どの様にしましたか？

• << 4 いらっしゃいませ😃 食べ物の誘惑は辛いですよね😢 去年の春…今度こそ20キロ痩せるぞと言ったら家族に笑いとばされました🙎 それで火がついたんです もっと早く🔥らよかったのにね✌

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>> 1 どんどんお腹周りのお肉がついてくるんです。 やっぱり中年太りなんでしょうね・・・・ １６㌔もどのようにして痩せたんですか？ すごいです！ こんにちは😃
中年太り…嫌な言葉ですよね😱妊娠や出産を機に体質が変わるのでしょうか😩

とにかく今回は気合い入れてます！
朝ご飯は食べますか？
間食しますか？

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>> 2 こんにちは😃。凄い！偉いですね！😲。私も今度こそは…今度こそは と 思って 頑張るのですが いつも失敗😩。今 ２０ｷﾛ は減らしたいです！😠… いらっしゃいませ😃
食べ物の誘惑は辛いですよね😢
去年の春…今度こそ20キロ痩せるぞと言ったら家族に笑いとばされました🙎

それで火がついたんです
もっと早く🔥らよかったのにね✌

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私のダイエット😃打ち明けます🙋笑うもよし 呆れるもまたよし

😃４月・晩ご飯に置き換えて豆乳クッキーダイエット開始 すぐに２～３キロ減で停滞期

🙋５月・クッキー続行 サウナパンツを履いて早朝５キロ(１時間)のウォーキング開始 ６キロ減達成で再び停滞期

😱６月前半・クッキー続行 夜のウォーキング開始(朝晩で10キロ🚶)９キロ減達成して停滞

😠６月後半・クッキー、朝晩の🚶続行。体操と食事改善で12キロ減 また停滞

💡７月・すべて続行 更に朝晩の🚶の後にサウナパンツを履いたままで30分スッテッパーを踏む😤 好きな缶チューハイをやめて💧 食事も更に絞り(栄養は✌) ７月末には16キロ減達成


８月からはゆったりと😩…９月末19キロ減達成

脂肪は食事でとるのを最小限にすると体についた脂肪を燃やしてエネルギーにかえるしかなくなるんだ☝ それはもう我ながら凄いと思った😂😂来る日も来る日も自分との戦いです。繰り返しやってくる停滞期に 自分の決意の強さを試されているみたい💪ここで踏ん張らなくちゃ😂😂

少し肩の力を抜いて😉まだまだ戦ってるよ

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一番ハードに変動した頃の食事についてお話します
😃朝のパン食をやめて ご飯は白米、味噌汁に焼き魚、煮野菜か和え物
😢お昼は日本そば！５月～７月だったから基本はざるそば。変化をつけるために時々きつねそばにしたり、ネギとおろし生姜だけたっぷりいれて熱々で
😱夜は豆乳クッキーダイエットを一袋

ダイエット中に良いのは豚肉ですが ロースやバラ肉は脂肪が多いから🙅何日かに一度だけ朝ご飯時に

野菜サラダよりも煮野菜を中心に☝ こんにゃくや豆腐をいれてボリュームアップ

こんにゃくと豆腐は欠かせませんよ

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