どんな小さな運動でもOK！毎日続ける事が大切！

今日はハンドクラップ15分をやりました！

体重は変わらず！

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起立の状態で姿勢を正して、かかとを上げ下げ。爪先立ちとそうじゃない状態を交互に連続してやる。１セット３０～５０回を目安に。

ふくろはぎは第２の心臓と言われるぐらいです。血の巡りが良くなり新陳代謝が上がります。また健康にもいいです。地味で目に見える効果は少ないですがやって損はない運動です。足が太くなりたくない人にはおすすめできませんが。

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>> 2 何気にきつそうですね^_^
一緒に頑張りましょう！！

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今日はヨガをしました！おうちで。
20分だけ😂😂だけど、クーラーの掃除をしていないので、暑い中よく頑張った❗❗(笑)✨
よし。明日もがんばろう！

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>> 4 20分はおっきいです！！
どうか明日も何か体を動かせます様に☺️

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先程ハンドクラップをやりました^_^
後半、子供に邪魔されたので不完全燃焼ですが。。

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今日はハンドクラップを少しだけしました^_^
旦那が仕事休みだとやりにくい〜

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今日はスクワット30回のみ！
明日も頑張ろう

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日が過ぎちゃいましたが
ハンドクラップをやりました^_^

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今日は軽く体をストレッチのみ！

体重は変化無しだけど身体が少しスッキリしてきた^_^

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ハンドクラップやりましたー^_^

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子供に邪魔されながらもハンドクラップ完了！！
しかし、下っ腹が…なんとかしたい

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昨日は腹筋10回のみ

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昨日は運動出来なかった

今日はハンドクラップできました^_^

少し身体が痩せてきた！

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スクワット10回のみ…

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21日連続で続いたら習慣になるらしいです💪⭐︎
私も毎日腕立てと体幹トレーニングしてます！！！
夏までに引き締めます⭐️

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>> 16 21日連続ってかなりハードですね😭✨お互い頑張りましょう！


今日は子供を連れて公園で沢山遊んだので良しとします😂

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昨日は疲れ果てて寝てしまった

仕事と育児の両立って大変…
今日こそは！

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スクワット10回を5セットやりました

ハンドクラップやれてないのに体重がゆっくり減ってる…！

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今日は出来ず
体重はキープ

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久々の休み！
子供達が幼稚園に行っている間にハンドクラップできました^_^
体重減ってきてます！

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ハンドクラップやりました^_^

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昨日は出来ず…
体重も戻りつつある！

今日はハンドクラップが飽きたので
夜に駆けるダンスをやってみました

なんでも🆗！！
体を動かせれば^_^

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昨日は出来無かった！

今日はハンドクラップやれました^_^

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仕事で出来なかった
体重はいい感じ^_^

• << 27 お仕事しているんですね。 私は専業なので、ダラダラとマイペースな感じです。 私も、上の子が幼稚園の頃には仕事しながら運動したいなー まだ先ですが(~_~;)

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運動しないと身体がぶよ２になるので、乳児をとにかく、抱っこしたりしてますｗ
上の幼児も一緒に遊ぶならとにかく走るｗ
汗だくで疲れます。
ダイエット頑張って下さい！

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>> 25 仕事で出来なかった 体重はいい感じ^_^ お仕事しているんですね。
私は専業なので、ダラダラとマイペースな感じです。
私も、上の子が幼稚園の頃には仕事しながら運動したいなー
まだ先ですが(~_~;)

• << 29 有り難うございます^_^ 赤ちゃん、可愛いですよね！！ まだまだ大変な時だと思いますので無理せずに頑張りましょう！！ 私は幼稚園に子供を行かせ今月から週2の短時間パートで働いています^_^ 毎日運動すると決めたのに今日も諦めかけてましたが、コメントに感謝して今から歯を磨きながらスクワットをします！ 有り難うございます！

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>> 27 お仕事しているんですね。 私は専業なので、ダラダラとマイペースな感じです。 私も、上の子が幼稚園の頃には仕事しながら運動したいなー ま… 有り難うございます^_^

赤ちゃん、可愛いですよね！！
まだまだ大変な時だと思いますので無理せずに頑張りましょう！！


私は幼稚園に子供を行かせ今月から週2の短時間パートで働いています^_^

毎日運動すると決めたのに今日も諦めかけてましたが、コメントに感謝して今から歯を磨きながらスクワットをします！
有り難うございます！

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>> 29 いえいえ、、、(>_<)

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今日は子供と散歩しました^_^

体重は…昨日より増加

明日は仕事、沢山動く意識だ！

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昨日は運動は出来てない！

今日はだるくて動きたくなかった、、
でも食欲が倍増してきたからハンドクラップを今やりました〜。

15分間なのに汗だく

あー、もう子供が帰ってくる(＞人＜;)

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