肩こり、冷え性辛いです

お風呂でもゆるま湯に長時間浸かったり、マッサージやヨガをしたり。あとは血液循環がまわりやすい物を摂取したり(しょうがとか)適度な運動も血行をよくしますよ。

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　良くＴＶでＣＭされてた「ボルタレン軟膏」は、筋肉を温めホグすのにとても
効き目がある…肩、太もも、袋はぎに塗り込むと、吊ったりしなく成る。
「熱いスープを飲む」「厚着する」「風呂に入る」とは別次元の効果があった。
運動もいいんだろうけど「歩く」のは体が暖まらず効果薄そうで、自転車で走り
回る（買い物、食べ歩き）は、多少良さそう（気に入った高級自転車を買った）

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一時間に3分くらい、肩を回す、ストレッチなど運動をする。
大きな筋肉を動かすとエネルギーを消費するので、腿や背中を使う運動もおすすめします。
あと、熱があるときは太い血管を冷やすといいというから、太い血管を温めたら良いのでは。

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私は20代の頃歯科医勤務だったのでストレスと口腔内を見るのに肩こりが酷く、親に肩を揉んでもらってました。（親がそういう仕事してたので）
現在50代になりましたが肩こりは昔よりは楽になりました。
理由は、仕事休みの日は筋トレ20分、ジムで自転車。
毎日肩甲骨まわし。
子供達も大きいし更年期もないです。
体重も20代より五キロ増えて、今は標準体型です。
痩せすぎや太りすぎも疲れやすくなるようですね。
やっぱり運動と食生活かなぁ。

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葛根湯が効くよ

胃腸が弱ってる時はダメだけど

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養命酒がお勧めです。
あとは重ね着するよりもインナーの
肌着を一枚(ヒートテック)着ると
随分違いますよ。

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