禁煙はじめました
2018年10月31日午前8時30分から禁煙始めました。
ルール1 タバコは二度と吸わない
ルール2 お酒飲むと吸いたいから飲まない。
(ただし、親戚で集まった時などの付き合いで飲む時は飲んでもよい。)
ルール3 ダイエットも平行する。
吸いたくなったら、たくさんつぶやいて気を紛らすよーーーーーーーーー！！
>> 155
おはようございまーす！
聞いて下さいーーー
昨日は本当にヤバかったです💦
珍しく外で飲んでて、飲み過ぎてタバコに手を出しそうになりました。
もう吸ってしまって、年明けた元旦からまた禁煙しようかって考えてました😱
何とか大丈夫だったんですが、酔っぱらうと理性なくなるから恐いですね💦
本当吸わなくて良かった。
禁煙初めてから、最大のピンチでした！！やっぱりまだまだ油断できないー！そして、落ち着くまで飲み過ぎ注意ですねー💦
- << 158 おおおお😵それはヤバかったですね(^^; でも！！よくこらえました❗ 本当に一瞬の油断とか、雰囲気とか癖で、ついうっかり吸ってしまう可能性はありますね💦 万が一吸ってしまったら…。 気付いた時点で直ぐにタバコの火を消して、水で口をゆすぐか何か飲んで、タバコの味や臭いを消す努力してください。 そして、その瞬間からまた禁煙を再開です。 「今日はもう仕方ない」とか「来月からまた禁煙」とかだと、多分２度と禁煙できないと思います。 禁煙とダイエットってちょっと似てて、「今日は特別」って言って食べてしまうと、ズルズル食べちゃうことってないですか？ 逆に「今日は食べる日。でもこれ一個」ってちゃんと決めれば、翌日はまた頑張れるってなりません？ ただ禁煙は１本吸うと、またあの吸いたい欲求からスタートになるので、「今日は吸って明日からまた禁煙」はおすすめできないので…。 なので、万が一吸ってしまったら、その瞬間からまた禁煙スタートとする方が良いですよ。 頑張れしか言えないですが、本当に応援しています。
>> 156
おはようございまーす！
聞いて下さいーーー
昨日は本当にヤバかったです💦
珍しく外で飲んでて、飲み過ぎてタバコに手を出しそ…
おおおお😵それはヤバかったですね(^^;
でも！！よくこらえました❗
本当に一瞬の油断とか、雰囲気とか癖で、ついうっかり吸ってしまう可能性はありますね💦
万が一吸ってしまったら…。
気付いた時点で直ぐにタバコの火を消して、水で口をゆすぐか何か飲んで、タバコの味や臭いを消す努力してください。
そして、その瞬間からまた禁煙を再開です。
「今日はもう仕方ない」とか「来月からまた禁煙」とかだと、多分２度と禁煙できないと思います。
禁煙とダイエットってちょっと似てて、「今日は特別」って言って食べてしまうと、ズルズル食べちゃうことってないですか？
逆に「今日は食べる日。でもこれ一個」ってちゃんと決めれば、翌日はまた頑張れるってなりません？
ただ禁煙は１本吸うと、またあの吸いたい欲求からスタートになるので、「今日は吸って明日からまた禁煙」はおすすめできないので…。
なので、万が一吸ってしまったら、その瞬間からまた禁煙スタートとする方が良いですよ。
頑張れしか言えないですが、本当に応援しています。
- << 160 そうなんですよー。 本当にヤバかったです💦 確かに禁煙失敗した時は、今日だけ吸って明日からって思っても、次の日完全に喫煙者に逆戻りとかありました😅 ダイエットもそうですよね。 明日からダイエットってなると、食欲止まりませんもん😄 万が一がないように気を引き締めていきます❗ アドバイスありがとうございます🎶 薄着だと痩せやすいんですね、びっくりです😲 短期間で増えたから、短期間で落としたい😄💦 体重は毎日計らないといけないですね😉
>> 158
おおおお😵それはヤバかったですね(^^;
でも！！よくこらえました❗
本当に一瞬の油断とか、雰囲気とか癖で、ついうっかり吸ってしまう…
そうなんですよー。
本当にヤバかったです💦
確かに禁煙失敗した時は、今日だけ吸って明日からって思っても、次の日完全に喫煙者に逆戻りとかありました😅
ダイエットもそうですよね。
明日からダイエットってなると、食欲止まりませんもん😄
万が一がないように気を引き締めていきます❗
アドバイスありがとうございます🎶
薄着だと痩せやすいんですね、びっくりです😲
短期間で増えたから、短期間で落としたい😄💦
体重は毎日計らないといけないですね😉
>> 186
こんにちはー✨😃❗
たばこを忘れて、ここも忘れるのは良いことですよ🎵
１ヶ月前はあんなに「たばこたばこ🚬」言ってたのに😁
本当に頑張っていますね❗
禁酒は完全に禁酒しないで良いと思いますが…飲むとたばこに手が出そうなのでしょうか？
多分そう簡単にたばこに手は伸びないと思いますが、例えば飲み会の時は、周りの人に「禁煙中だから吸いそうになったら止めて」とか言っておいては？
また周りの人は吸わない人で固めるとか。
あらかじめ禁煙の場所で忘年会をするとか。
爆発🔥😭💣して、どちらも０にしないように、禁酒はほどほどにした方が良いかもですよ。
- << 189 そうです、1ヶ月前はタバコーーばっか言ってました😄成長しました。笑 私実はお酒飲むと、つまみってほとんど食べないんです。 その代わり、タバコ片手に飲んでます😆 なんか大酒飲みみたいに聞こえる書き方ですが💦 なので禁煙中のお酒ってほんとにタバコに手が出そうでヤバイです😨 飲み会は吸わない人の隣にします、うん！そうしよう！ 禁煙の場所で忘年会ですかっっ😄 斬新ですねっ。 その代わり喫煙者からツッコミ入りそう😱笑 匿名3さんは今はお酒飲んでも全く吸いたくないですか？ 禁煙中の1年未満とかは大丈夫でしたか？ もう、ストレスたまりすぎて助けてーーー！ しかも忙しいし。 もーやだー現実逃避したいよー！
>> 187
こんにちはー✨😃❗
たばこを忘れて、ここも忘れるのは良いことですよ🎵
１ヶ月前はあんなに「たばこたばこ🚬」言ってたのに😁
本当…
そうです、1ヶ月前はタバコーーばっか言ってました😄成長しました。笑
私実はお酒飲むと、つまみってほとんど食べないんです。
その代わり、タバコ片手に飲んでます😆
なんか大酒飲みみたいに聞こえる書き方ですが💦
なので禁煙中のお酒ってほんとにタバコに手が出そうでヤバイです😨
飲み会は吸わない人の隣にします、うん！そうしよう！
禁煙の場所で忘年会ですかっっ😄
斬新ですねっ。
その代わり喫煙者からツッコミ入りそう😱笑
匿名3さんは今はお酒飲んでも全く吸いたくないですか？
禁煙中の1年未満とかは大丈夫でしたか？
もう、ストレスたまりすぎて助けてーーー！
しかも忙しいし。
もーやだー現実逃避したいよー！
- << 191 あはは😁禁煙してみたら禁酒までセットできちゃって、余計ストレスって一番しんどいパターンにはまってますね(^^; 私は禁煙を4月1日からだったんですよ。 その前3月中に、本数減らしたり火をつけて一吸いくらいで満足したら消す…とかやっていて、月が変わった日から禁煙スタート。 4月なので、花見を日中にして、歓送迎会の時は、非喫煙者の隣に座るくらいで、飲み会の機会が少ない時期に禁煙始めたんですよ。 だからさほどキツくなく、アッサリ数ヵ月経過しているんです。 私の場合は、お酒の時はとにかくサラダとお豆腐を食べて、お酒飲んでました( ´-｀) 私もあまりおつまみ食べない方だったので、先ずは「食べて飲む」のお勉強をしました。 太らないように食べて飲むには、取り敢えず脂質は食べないようにして、でも口寂しくなった時にカロリーを考えないでずーっと食べていられる食べ物って考えて。 飲み会の場にあるメニューで、サラダは大抵あるし、お豆腐もだいたいはある。 後、あれば蒟蒻田楽とかキノコバターソテーとか。 食べるようにしたら、お酒の量が少し減って、そのおかげかたばこには手は出ませんでした。 もちろん隣は非喫煙者に座ってもらったり、わざとおしゃれなワインバーとかに行って、「たばこは似合わない」って雰囲気で飲んだりしました。 お酒＝たばこが似合わない場所で飲むのもありですよ✌ 禁煙の場所で忘年会って、非喫煙者と仲良くなる良いきっかけになります。 居酒屋さんの禁煙席とかも手です。(喫煙所ありますので喫煙者は移動すれば吸えるので) 私は友達に非喫煙者が結構いたのと、母が喘息になってしまったので、とにかく禁煙しなきゃって感じでした。 忙しくなると手が無意識にたばこを探してしまうかもです。でも踏ん張れば続けられますよ🎵ガンバ👊😆🎵
>> 189
そうです、1ヶ月前はタバコーーばっか言ってました😄成長しました。笑
私実はお酒飲むと、つまみってほとんど食べないんです。
その代わり…
あはは😁禁煙してみたら禁酒までセットできちゃって、余計ストレスって一番しんどいパターンにはまってますね(^^;
私は禁煙を4月1日からだったんですよ。
その前3月中に、本数減らしたり火をつけて一吸いくらいで満足したら消す…とかやっていて、月が変わった日から禁煙スタート。
4月なので、花見を日中にして、歓送迎会の時は、非喫煙者の隣に座るくらいで、飲み会の機会が少ない時期に禁煙始めたんですよ。
だからさほどキツくなく、アッサリ数ヵ月経過しているんです。
私の場合は、お酒の時はとにかくサラダとお豆腐を食べて、お酒飲んでました( ´-｀)
私もあまりおつまみ食べない方だったので、先ずは「食べて飲む」のお勉強をしました。
太らないように食べて飲むには、取り敢えず脂質は食べないようにして、でも口寂しくなった時にカロリーを考えないでずーっと食べていられる食べ物って考えて。
飲み会の場にあるメニューで、サラダは大抵あるし、お豆腐もだいたいはある。
後、あれば蒟蒻田楽とかキノコバターソテーとか。
食べるようにしたら、お酒の量が少し減って、そのおかげかたばこには手は出ませんでした。
もちろん隣は非喫煙者に座ってもらったり、わざとおしゃれなワインバーとかに行って、「たばこは似合わない」って雰囲気で飲んだりしました。
お酒＝たばこが似合わない場所で飲むのもありですよ✌
禁煙の場所で忘年会って、非喫煙者と仲良くなる良いきっかけになります。
居酒屋さんの禁煙席とかも手です。(喫煙所ありますので喫煙者は移動すれば吸えるので)
私は友達に非喫煙者が結構いたのと、母が喘息になってしまったので、とにかく禁煙しなきゃって感じでした。
忙しくなると手が無意識にたばこを探してしまうかもです。でも踏ん張れば続けられますよ🎵ガンバ👊😆🎵
- << 193 おはよーございまーす🎶 なるほどー、参考になります😊 今月、飲み会がちょこちょこありますが、サラダに豆腐攻めてみます😄 それなら軽いからお酒たくさん飲めそう😆 タバコ似合わない場所って考えもいいですね、お洒落なバー行きたいー💞 匿名3さんは4月に禁煙開始ってホント時期的にはよかったですよね。 私は飲み会がっつりの時期です😄笑 またここを乗り越えれたら、成長するから何とか12月、1月乗り越えるようにがんばりますね😊✊
>> 196
こんばんは🎶
お返事だいぶ遅れてすいません🙏
実は、、、飲み会で記憶なくしてしまい。最悪でした💦💦
タバコなんですが、私相当ストレスたまってたみたいで、しかも大好きなお酒も我慢してたから、はじけすぎちゃったみたいで😅
お酒ガンガン飲んで、タバコに手を出したみたい😱
覚えてないんですが😥
匿名3さんには、すごく応援してくれたからほんとに申し訳ないです🙏
なのでここ、ミクルに来ることもできなくて。気になってたけど覗けず💦
飲み会でもらったであろう、タバコがまだまだあって。
今、もったいなくて吸ってます😥
寝る前だけですが。
年明けからまた禁煙では私甘いかな？
年末にあわせて調整してます。
どうか、私を殴ってください🙏
私のバカバカバカーーーーーーー！！！
>> 197
アーハハハハハ(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
やっちまったなぁ～😂😂😂
うんうん。吸ってしまったもんは仕方ないことですよ。
大事なのは、「また禁煙する意志を持つ勇気」です。
一度の失敗が、全部の失敗ではないので、年明けって決めたなら、頑張って年明けからもう一度禁煙しましょう👍
今は寝る前だけですか？
増やさないようにしてくださいね🙇💦💦
んで、ちょっと試してみて欲しいのが、火を点けて吸い始めて、「気持ちが満足したら」その時点で火を消してください。
もしかすると一吸いか二吸いで消すことになるかもですが、満足しているのにだらだら吸わないようにして、「満足した」って言葉に出して消してください。
どれだけ自分が漫然と吸っているか知れる機会になるし、次の禁煙のステップになります。
まだまだ応援しますよ(笑)頑張ろ✌
>> 198
ありがとうございます😭
こんな私を見捨てないでくれて😢
なんでタバコ持って帰ったのか友達に電話して聞いたら、「ずっと我慢してたから、これ残りちょーだいーー！！絶対ちょーだいーー！私は我慢したんだー。我慢したんだー。お酒もタバコも我慢したもん😄」
みたいな事言って友達のタバコひったくったみたい。
ただのたちの悪い酔っ払いですね😅
恥ずかしい💦
気持ちが満足したらやめる。是非やってみます！
匿名3さんの言うことなんでも聞きます😌
あなたに付いていきます😄
残りのタバコなんですが、8本なので1日1本で31日に2本にします❗
禁煙開始してから、お酒も適度に飲みたいと思います🎵
あれもこれも我慢だと爆発してしまう自分がいるので😅
ほんとにほんとにありがとうございます🎵
師匠(匿名3さん)がいるのでまた頑張れそうです🎵
ただ、前みたいに吸ってなくて寝る前だけで満足してるのが救いです😌
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