寝付きが悪い

私は運動した日はよく眠れます。
適度な運動はいいですね。

寝る前にスマホを見ないようにするとか、寝る直前に飲食を控える、あとは、寝具の調整なんかもしてみるといいかも。

• << 3 ありがとうございます。 実は運動をよくしてまして寝付きが悪くなってから運動をする気がなくなってしまって、頑張って運動しても気持ち悪くなってしまって… 何かお勧めの運動はありますか？ 寝具調整してみます。

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私は、いつも数秒で眠りに入ってます。
コツは、無理に寝ようとしないで、あっ、眠たくなってきたなと感じたら即横になって寝る。
朝も早いし早く寝たい！なんて考えてると眠れなくなりますよ。
可能な限り、何も考えないでリラックスして寝る。
寝る前にお酒を少し飲むのも効果的ですよ。

• << 4 ありがとうございます。 眠たいと思うまで待ってたら2時3時になってしまうんです。または眠たいと思って布団に入ったのにどんどん目がさえてしまったり… お酒は普段飲まないんですが、最近眠れなくなって寝酒もやってみたんですが…眠れなくて…

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>> 1 私は運動した日はよく眠れます。 適度な運動はいいですね。 寝る前にスマホを見ないようにするとか、寝る直前に飲食を控える、あとは、寝具… ありがとうございます。


実は運動をよくしてまして寝付きが悪くなってから運動をする気がなくなってしまって、頑張って運動しても気持ち悪くなってしまって…


何かお勧めの運動はありますか？

寝具調整してみます。

• << 5 がんばらなくていいんですよ。 ハードな運動でなくても、ストレッチやヨガなんかを、ご自分のペースでやればいいと思いますよ。 睡眠導入剤なんかも試してみるといいですよね。 朝が心配でしたら、まずは休日前夜に飲んでみたらどうでしょうか。

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>> 2 私は、いつも数秒で眠りに入ってます。 コツは、無理に寝ようとしないで、あっ、眠たくなってきたなと感じたら即横になって寝る。 朝も早いし早… ありがとうございます。

眠たいと思うまで待ってたら2時3時になってしまうんです。または眠たいと思って布団に入ったのにどんどん目がさえてしまったり…


お酒は普段飲まないんですが、最近眠れなくなって寝酒もやってみたんですが…眠れなくて…

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>> 3 ありがとうございます。 実は運動をよくしてまして寝付きが悪くなってから運動をする気がなくなってしまって、頑張って運動しても気持ち悪… がんばらなくていいんですよ。
ハードな運動でなくても、ストレッチやヨガなんかを、ご自分のペースでやればいいと思いますよ。

睡眠導入剤なんかも試してみるといいですよね。
朝が心配でしたら、まずは休日前夜に飲んでみたらどうでしょうか。

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>> 5 ありがとうございます。

昨日今日は早速ウォーキングしました。
普段は飲まないんですが、珍しくお酒が急激に飲みたくなったので思いっきり飲んだらやっとぐっすり眠れました！
今までの反動なのか今日はほとんど寝てました


睡眠導入剤はどこで手に入るかわかりますか？

• << 8 睡眠導入剤は市販されている物もあります。ドラッグストアや薬局ですね。 内科や心療内科で軽い眠剤を処方してもらうのもいいですね。
• << 9 ぐっすり眠れたようでよかったです＾＾

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精神科へ行って薬を貰って来て下さい。運が良かったら
眠れないんです～困るんです～とか言っていれば２種類処方されたり
場合によっては３種類処方されます。

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>> 6 ありがとうございます。 昨日今日は早速ウォーキングしました。 普段は飲まないんですが、珍しくお酒が急激に飲みたくなったので思いっきり… 睡眠導入剤は市販されている物もあります。ドラッグストアや薬局ですね。

内科や心療内科で軽い眠剤を処方してもらうのもいいですね。

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>> 6 ありがとうございます。 昨日今日は早速ウォーキングしました。 普段は飲まないんですが、珍しくお酒が急激に飲みたくなったので思いっきり… ぐっすり眠れたようでよかったです＾＾

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睡眠導入剤に抗うつ剤を合わせても寝られるかもしれません。
たとえばエビリファイとかと合わせても。

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