制服がキツくなりました

筋肉付けたくなくて痩せたいなら
動かずに食事制限が一番効果的だよ

• << 5 ありがとうございます。 普段の仕事では座りっぱなしなので、このまま食事制限で痩せられると良いのですが…。

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普段から大量に食べる人なら食事制限（食べすぎないようにするなど）して、運動は控えるほうが筋肉はつかないで痩せれます。
ただ、筋肉がない（足りない）と将来的に動けない（歩けないなど）身体になる可能性は否定できませんから、多少はあってもいいと思います。

• << 6 １日の摂取カロリーは1600kl程度なので、特別大食いではないはずです。 おそらく太りやすい体質なので、今は1500kl程度を１日に摂取しています。 必要最低限の筋肉は残したまま、健康的に痩せたいです。 回答ありがとうございました。

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大変だね食べたい物も食べられなくて

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前にウエスト調整アジャスターが100均で売ってたけどねえ。
太ったりダイエットしたりを繰り返しているのなら、一つ持ってると便利かもね。

筋肉が気になるのが太股の前側なのか外側なのかわからないけど、姿勢や歩き方が原因の場合もありますよ。

• << 7 まだ売ってることを祈って、次の休みの日に見に行ってみます。 筋肉が目立つのは太腿の外側と後ろです。 ショートパンツやミニスカートは恥ずかしくて履けないので、筋肉が目立たない綺麗な足になりたいです。

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>> 1 筋肉付けたくなくて痩せたいなら 動かずに食事制限が一番効果的だよ ありがとうございます。
普段の仕事では座りっぱなしなので、このまま食事制限で痩せられると良いのですが…。

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>> 2 普段から大量に食べる人なら食事制限（食べすぎないようにするなど）して、運動は控えるほうが筋肉はつかないで痩せれます。 ただ、筋肉がない（足… １日の摂取カロリーは1600kl程度なので、特別大食いではないはずです。
おそらく太りやすい体質なので、今は1500kl程度を１日に摂取しています。
必要最低限の筋肉は残したまま、健康的に痩せたいです。
回答ありがとうございました。

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>> 4 前にウエスト調整アジャスターが100均で売ってたけどねえ。 太ったりダイエットしたりを繰り返しているのなら、一つ持ってると便利かもね。 … まだ売ってることを祈って、次の休みの日に見に行ってみます。
筋肉が目立つのは太腿の外側と後ろです。
ショートパンツやミニスカートは恥ずかしくて履けないので、筋肉が目立たない綺麗な足になりたいです。

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私も普段、動く仕事でないため食事は糖質に気を付けてます。
主さんと同じくらいの157cmで48kgだったのがダイエット始めて半年くらいで8kg落ちました。

参考までに、食事内容はこんな感じです。

朝(260Kcal)
・卵焼き
・しいたけとししとうの塩焼き
・絹ごし豆腐
・しめじとわかめのお味噌汁

昼(300kcal)
・ツナとししとうの煮物
・具沢山お味噌汁
・ゆで卵
・鮭の塩焼き
・小松菜のおかか和え
・ブロッコリー

夜(270kcal)
・牛スジ煮込み
・具沢山お味噌汁
・絹ごし豆腐
・枝豆

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