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制服がキツくなりました

レス8 HIT数 903 あ+ あ-

ダイエット中
18/03/14 00:17(更新日時)

こんばんは。
現在事務の仕事をしています。
23歳女です。
7号の制服を着て仕事をしていますが、キツくなってきました。
身長 156cm
体重 50kg
ウエスト 62cmです。
バストは正確に計っていませんが、ブラはD65を着用しています。

7号の制服は着れるのですが、ギリギリで食後は苦しくなります。
9号だと大きいため、7号を着用したいのですが、あまりにもパツパツなため、ダイエットを決意しました。

3年程に体重が65kgあり、やっと50kgまで痩せました。
当時はランニングをして痩せましたが、ずっと陸上やバスケットボールをしていたため太腿がムキムキです。腹筋も少し割れていて筋肉質です。

夜は炭水化物を食べず、お昼のお弁当は360mlのものに変える等、食事制限はしていますが体重が落ちません。
運動をして余計な筋肉を付けたくなく、女性らしい体型になりたいのです。
筋肉が付きにくい運動など、ダイエットに効果があるものがありましたら教えて下さい。
目標は-6キロ程度です。

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No.2614944　18/03/12 21:26(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 18/03/12 21:39
匿名さん1

筋肉付けたくなくて痩せたいなら
動かずに食事制限が一番効果的だよ

<< 5 ありがとうございます。普段の仕事では座りっぱなしなので、このまま食事制限で痩せられると良いのですが…。

No.2 18/03/12 21:48
匿名さん2

普段から大量に食べる人なら食事制限（食べすぎないようにするなど）して、運動は控えるほうが筋肉はつかないで痩せれます。
ただ、筋肉がない（足りない）と将来的に動けない（歩けないなど）身体になる可能性は否定できませんから、多少はあってもいいと思います。

<< 6 １日の摂取カロリーは1600kl程度なので、特別大食いではないはずです。おそらく太りやすい体質なので、今は1500kl程度を１日に摂取しています。必要最低限の筋肉は残したまま、健康的に痩せたいです。回答ありがとうございました。

No.3 18/03/12 22:38
薄毛さん3

大変だね食べたい物も食べられなくて

No.4 18/03/13 00:39
匿名さん4

前にウエスト調整アジャスターが100均で売ってたけどねえ。
太ったりダイエットしたりを繰り返しているのなら、一つ持ってると便利かもね。

筋肉が気になるのが太股の前側なのか外側なのかわからないけど、姿勢や歩き方が原因の場合もありますよ。

<< 7 まだ売ってることを祈って、次の休みの日に見に行ってみます。筋肉が目立つのは太腿の外側と後ろです。ショートパンツやミニスカートは恥ずかしくて履けないので、筋肉が目立たない綺麗な足になりたいです。

No.5 18/03/13 23:19
ダイエット中0

>> 1 筋肉付けたくなくて痩せたいなら動かずに食事制限が一番効果的だよありがとうございます。
普段の仕事では座りっぱなしなので、このまま食事制限で痩せられると良いのですが…。

No.6 18/03/13 23:22
ダイエット中

>> 2 普段から大量に食べる人なら食事制限（食べすぎないようにするなど）して、運動は控えるほうが筋肉はつかないで痩せれます。ただ、筋肉がない（足… １日の摂取カロリーは1600kl程度なので、特別大食いではないはずです。
おそらく太りやすい体質なので、今は1500kl程度を１日に摂取しています。
必要最低限の筋肉は残したまま、健康的に痩せたいです。
回答ありがとうございました。

No.7 18/03/13 23:26
ダイエット中

>> 4 前にウエスト調整アジャスターが100均で売ってたけどねえ。太ったりダイエットしたりを繰り返しているのなら、一つ持ってると便利かもね。 … まだ売ってることを祈って、次の休みの日に見に行ってみます。
筋肉が目立つのは太腿の外側と後ろです。
ショートパンツやミニスカートは恥ずかしくて履けないので、筋肉が目立たない綺麗な足になりたいです。

No.8 18/03/14 00:17
ダイエット中8 ( 20代 ♀ )

私も普段、動く仕事でないため食事は糖質に気を付けてます。
主さんと同じくらいの157cmで48kgだったのがダイエット始めて半年くらいで8kg落ちました。

参考までに、食事内容はこんな感じです。

朝(260Kcal)
・卵焼き
・しいたけとししとうの塩焼き
・絹ごし豆腐
・しめじとわかめのお味噌汁

昼(300kcal)
・ツナとししとうの煮物
・具沢山お味噌汁
・ゆで卵
・鮭の塩焼き
・小松菜のおかか和え
・ブロッコリー

夜(270kcal)
・牛スジ煮込み
・具沢山お味噌汁
・絹ごし豆腐
・枝豆