育児太りが止まらない

おんぶで歩き回る。

おやつはスルメに炭酸水。

食べたくなったら外出。←財布はおいていく。

トップバリュとかで、香り付きの炭酸水で安いものがあるので飽きにくい。

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長男１０歳、次男３歳のアラフォーです。

長男妊娠中１９キロ増加…←２０代だった事もあり
大して努力もせずに産前に戻りました。

次男妊娠中１８キロ増加┗(ﾟдﾟ;)┛
←産後暫くムチムチボディ…
夜ご飯をサラダなどにして現在も継続中。

結果、産前より２～３キロ増。
主人が細いのが好きなので、これからも
継続予定です。

ちなみに、雨でない限り１～２時間散歩します。

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抱っこしてお散歩するといいですよ。
重くても辛くても頑張って！
買い物も子供抱っこして荷物も持って。
サラダやトマトを山盛り食べる。
甘い物は好きですか？
ココアやカフェオレ飲むと満足する事もありますよ。

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妊娠太り、産後太り、育児太り、ストレス太り、一生続くがな。

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未婚で、育児のご苦労は想像の域を出ませんが、

お疲れさまです。

食事制限はストレスになるでしょうし、
まとまった運動の時間確保も難しいと思いますので、

ロングブレスダイエットの軽い版(？)は、いかがでしょうか。

最近、1ヶ月で 6kg体重が増えてしまい(p-_-q)、
行き着け(？)の整体の先生に聞いたところ、

ロングブレス…深呼吸…は、お腹の引き締めに効果的らしいです。

簡単に やり方を…

背筋を伸ばして、踵をつけて立つ。

お尻に力を入れて、つま先を閉じる。

お腹(おへそ)を背中につけるイメージで息を吸う。

ゆっくり 息を吐く。

これの繰り返しだけデス。

料理中、信号待ち中、
気付いた時にやるだけで、
気のせいか、ちょっとお腹が凹みました！

私の場合、
6kg増⤴なので、
凹みが分かりやすいだけかもしれませんが(^_^;)。

お子ちゃまのためにも
ストレス少なく育児、頑張ってください✨

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