私のダイエットのモチベーションを維持させて下さい

朝食におからクッキー

昼食に外食、すき焼き定食

間食で桃ジュース、無糖カフェオレ

夕食に親子うどん、沢庵

義母の家に行ってきました、いろいろ野菜をもらったので助かる

それにしても食べ過ぎだわ

明日はかなりセーブしよう

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最悪です

来月はお昼ご飯まで旦那と一緒に食べる事になりました

もう変な昼食で済ませるわけに行かなくなったし、好きな時間に食べる事も難しくなってしまった

来月は三キロ減を目指していたけど痩せられそうにない…

いやいやいやいやいやいや

これはただの言い訳ですね

どうすれば痩せるだろう、それを考えよう

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朝食にトマト沢庵

昼食にキュウリの中華あえ、ピーマンのお浸し、スルメ

夕飯に玄米トマト、キュウリの中華あえ、ピーマンのお浸し

旦那にはうなぎを追加します

風邪ひいたかな、ここ3日ぐらいずっと喉が痛い、喉飴を食べようか散々悩んで食べてないけど、食べかけがあるし食べるかも、生姜湯もいいな

明日で今月が終わりですね、明日は今月のダイエットの結果発表をします

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昨日は喉飴を３つ食べました、一つ8キロカロリーぐらい

鼻も出るし今日も風邪ぎみです

今月の結果発表は明日します、じゃないとおかしいですね、間違えました

生理がほとんど終ってやっと体重が減ってきましたが、生理前の方がまだ軽い

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朝食にトマト中一つ、ブロッコリーのゴマあえ、ベビーチーズ半分

昼食に茄子と鳥胸肉の味噌煮、沢庵

夕飯に玄米、小松菜油揚げの煮物、キュウリ中華、茄子と鳥胸肉の味噌煮、ブロッコリーのゴマあえ

夕飯はいろいろ食べているけど、どれも少しづつだから、カロリーはそんなにないと思う

頭痛がします(>_<)

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７月の結果発表、－5.5キロでした！トータル－13.4キロ

８月は－３キロを目標にします

今月は目標を達成できる自信がないけど頑張るぞ

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朝食なし

昼食に玄米100㌘ブロッコリーのゴマあえ、小松菜油揚げの煮物、茄子と鳥胸肉の味噌煮、沢庵、キュウリの中華あえ

夕飯にしめじ桜海老ホタテの麺ちょこっとパスタ

明日は早朝から海に向かいます、魚釣りに海水浴の予定です

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朝食に白米100㌘トマト中２炒り大豆

昼食に中華そば

間食でICEBOX13キロカロリー

夕飯に鯛のお吸い物サヨリの塩焼き、キュウリワカメカニカマの酢の物

朝４時半から動いていたからすでにぐったりです

ICEBOXは低カロリーでびっくりした‼また買いたいな、飽きるまで

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朝食なし

昼食に冷やし中華、桃小１

夕飯に白米100㌘、キュウリワカメカニカマの酢物、沢庵、サヨリの塩焼き、豚バラ焼き肉小一枚

筋トレをやり過ぎたみたいで筋肉痛、今日で二日目です

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朝食なし

昼食に冷やしうどん、大根おろしキュウリ沢庵、カニカマ天ちくわ天

間食で炒り大豆

夕飯にササミワカメキュウリあえ、蒸しイカ、ピーマンのお浸し、一歳用ケーキ

筋肉痛がやっと終ったので再び腹筋をしました

お尻歩きも追加しました

遅くなってしまったけど娘のバースデイケーキを食べました

明日の昼食は外食です

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朝食なし

昼食にメロンパンアイス

夕飯にササミワカメキュウリあえ、ピーマンのお浸し、蒸しイカ、沢庵

糸ようじを使ってたら歯がかけた(泣)噛み締めると痛い、訳あって後一ヶ月程度は、歯医者さんには行けそうにない

痛みが悪化しなきゃいいんだけどな、左で噛めないからかなり食べにくいし時間もかかる、だからダイエットの助けになるかも⁉

今日はメロンパンアイスなんて食べちゃった、一回食べてみたかったんです、カロリーが600もあるから仕方なく、昼食代わりにしました

ダイエットとか気にしてなかったら、メロンパンアイスなんて普通におやつでペロリンチョだったと思う

明日は親戚宅です、また外食でしょう…

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朝食にピーマンのお浸し

間食でクリーム饅頭半分45キロカロリー海老煎餅一口、ICEBOX13キロカロリー、桃ジュース108キロカロリー

昼食に外食で肉うどん500キロカロリー程度

夕飯にスーパーの茹海老握り寿司２貫、ハム玉ねぎドレッシングサンド、イカ天、赤ちゃん煎餅半分

食べ過ぎないように食べ過ぎないようにって、一日中思ってたような気がする

それなのにこうやって書いてみるとそこそこ食べてますね

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朝食なし

昼食アジフライ222キロカロリー、ベーコンチンゲン菜焼き、カワハギの煮つけ

間食ICEBOX

夕飯にカワハギの煮つけ、カワハギの味噌汁、チキンカツ120キロカロリーアジフライ100キロカロリー程度

スーパーのフライを食べた(泣)買ったのは旦那なのに…なんで私に食べさせるんだろう

ぜんっぜんっ美味しくないのに、凄まじいカロリーに泣きたい、イヤだイヤだ

ご飯は?とまで言ってくるし(泣)フライとか食べさせられたら、白米まで食べられるわけないじゃん

本当に自分が食べきれるだけ買って下さい、二日がかりで食べても残る量を買うなんて意味不明

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歯が欠けて噛むのが苦痛で、食べる事が楽しくありません

今月はなるべく柔らかい物を食べる事にします

今お粥を作ってるんですけど、青汁やヨーグルトも買いに行くつもりです

具なしの茶碗蒸しや茹で卵を作ったり、豆乳でコーンスープを作ろうかな

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朝食に食パン160キロカロリー

昼食にお粥90キロカロリー梅干し２個、大根カニカママヨサラダ

夕飯にお粥90キロカロリー茹で卵91キロカロリー、大根カニカママヨサラダ、トマト10キロカロリー

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朝食にコーンスープ、カワハギの味噌汁

昼食にお粥90キロカロリー梅干し一つ、茹で卵カワハギの味噌汁

夕飯にコーンスープ、さつまいも132キロカロリー

コーンスープは豆乳で作って、玉ねぎや人参を刻んで入れたらもうダメ、歯が痛い

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朝食にさつま芋のお粥216キロカロリー

昼食に外食でたぬきうどん、400キロカロリー、味噌汁

夕食にコーンスープ、さつま芋のお粥216キロカロリー、茹で卵91キロカロリー

今日は一時間サウナに行ってきました、旦那が初めて子守をしてくれた

ひさびさのサウナに癒されました、また子守をお願いしたいな★

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朝食にコーンスープ、牛乳136キロカロリー、おからクッキー

昼食に卵サンド337キロカロリー

夕食にトマト半分20キロカロリー卵サンド337キロカロリー

マヨネーズはほとんど使わずほぼヨーグルトの卵サンドです、だからこれぐらいのカロリーですんだけど、マヨネーズってかなりの高カロリー

ほどよく筋トレは出来てると思います

最近体重の減りが緩くなってきたから、チートデイが気になってきたけど、チートデイなんてただのドカ食いだと思う

あえてしなくても食べ過ぎる日も出てくるだろうし

でも気にはなってる(-ω-;)

今から花火を見に行ってきます

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朝食なし

昼食にさつま芋のお粥221キロカロリーヨーグルト60キロカロリー茹で卵91キロカロリー、茶碗蒸し100キロカロリー

夕食にさつま芋のお粥221キロカロリー、アジの干物172キロカロリーを食べる予定

これ以上食べたらまた記録します

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朝食に食パン184キロカロリーマヨネーズ50キロカロリー魚ニソ54キロカロリー

昼食にさつま芋のお粥221キロカロリー、ヨーグルト40キロカロリー、魚ニソ54キロカロリー、豆乳13キロカロリー、キシリトール30キロカロリー

夕食に麻婆豆腐200キロカロリー、手羽先の塩焼き３つ180キロカロリーを食べる予定

いつの間にかカロリー計算をするようになってきて、高カロリーな物やカロリー計算が面倒な物はさけるようになってきた

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青汁を買ってきたので追加で飲みました、９キロカロリー

一昨日は娘を抱っこして走る真似をしたら、太ももの前が筋肉痛になって、昨日は娘を抱っこしてちょっとスクワットしたら内ももが筋肉痛

今日はベビーを押してちょっと走ったから、またどこか筋肉痛になるんじゃないかと思う

娘が喜ぶから私も嬉しい(^∇^)

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朝食に手羽先の塩焼き120キロカロリー沢庵

昼食にお粥134キロカロリー、お茶漬けの素13キロカロリー、魚ニソ108キロカロリー、ヨーグルト40キロカロリー

夕食にお粥134キロカロリー、お茶漬けの素13キロカロリー、青汁９キロカロリー、卵焼き物217キロカロリー、魚唐揚げ100キロカロリー

鳥の唐揚げを100㌘食べようと私のぶんはきっちり計ったのに、旦那が自分のぶんと一緒にしてきた

もうテンション下がったしイラっとした

だからそれ以上は食べるのはやめた、まだ50㌘も食べてなかったと思うから、100キロカロリーとカウントしました

明日明後日で実家に帰るので、ドカ食い注意です

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朝食なし

昼食に外食で野菜カレー、ナン野菜サラダ、全部で700キロカロリーぐらいかと思う


夕食に焼き肉のササミ45キロカロリーウインナーカルビミスジ、トマト茄子ピーマン

いろいろ食べたけど食べ過ぎてはいない

歯が悪いから食べ過ぎるほどに噛む事が困難です

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朝食なし

昼食に冷やし中華醤油たれ、トマト錦糸卵キュウリ、ブロッコリースプラウトカニカマをトッピング

夕食にちらし寿司、茄子の味噌汁、茶碗蒸し、スイカ

昨日今日と実家で、体重測定もせずによく食べました

ドカ食いしたつもりはありませんが、通常に比べたらカロリー摂取が多かった

明日からまた頑張る‼

明日はダイエットの中間発表をする予定です

欠けた歯がグラグラになってます

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中間発表です

今月の目標が－３キロにも関わらず、まだ－1.1キロしか達成出来ていません

ダイエットを初めてから約３ヶ月でトータルで14.5キロ減です

来年の盆には中学の同窓会が決定したので、モチベーションアップにつながります

絶対に満足したスタイルで参加するぞ♪

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朝食で梅干しのお粥134キロカロリー、豆乳26キロカロリー

昼食に青汁９キロカロリー、茶碗蒸し100キロカロリー、パルメザンと豆乳のマッシュポテト300キロカロリー、豆乳78キロカロリー、カルビ１枚100キロカロリー

夕飯に茶碗蒸し100キロカロリー、お粥134キロカロリー、菓子パン278キロカロリーの予定

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朝食に卵のお粥228

昼食に外食でキウイ半分28キロカロリー、ヨーグルト35、かき氷70キロカロリー

夕飯に外食で茶碗蒸し100キロカロリー、バナナ80キロカロリー、ソフトクリーム200、野菜スープ300

一泊で家族旅行中です

歯が悪いのに娘に顎を頭突きされ血がでてテンションがた落ち(泣)

娘はうけたらしく大爆笑するしイラっ！

今日はこれだけのカロリーを頑張って摂取した、そんな感じでした

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朝食にバナナ80キウイ半分ヨーグルト35

昼食に外食で青汁18うどん１本、ウイダー180アイスクリーム200、ベビー煎餅32、吉備団子2個

間食でかき氷ソフトクリーム

夕飯に外食であおさ味噌汁、茶碗蒸し、ガリ、蒸し鳥の握り二貫、玉子の握り一つ、いなり寿司一つ、蒸し海老の握り二貫、たこ焼き３粒

あれやこれやと食べたのでカロリー計算が面倒

暑いし疲れた、イライラする

きっと栄養不足だろう

明日はスーパーで買い物して栄養のある物を作って食べるぞ

体重は結構減ってたみたい

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朝食にトマトスープ54、コーンスープ92、お饅頭160、食パン186

昼食にシチュー200㌘176

夕飯に玉子中華粥279、ピオーネ100㌘7粒48食べる予定

食べる時にはざっとカロリー計算をしています

一日に1000キロカロリーから1300キロカロリーぐらいで食べようとしています

ほとんど1000キロカロリーぐらいの日が多いと思います

今月は外食も多く一日三回食べなきゃいけなかったり、間食しなきゃいけなかったりと、ダイエットには厳しい月ですが、歯の不調も手伝って、順調に痩せていっています

ピオーネとトマトを沢山買ったから娘と毎日毎日食べていくつもりです

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朝食にブドウ48、ゴマ豆腐120、ヨーグルト35、コーンスープ92、カレーまん40

昼食にブドウ48、青汁9、お粥166、野菜スープ54

夕食にシチュー267、ブドウ48、トマト19、鯛汁

本当に旦那がいるとダイエットに邪魔になる

カロリー計算するのもコソコソやってます


何やってるの？ってのぞにきくるな‼

あー今日はもう少し食べる予定だったのに食べれなかったし

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朝食にブドウ48、ヨーグルト35、コーンスープ92、ゴマ豆腐120、カレーまん40

昼食にウイダー180、うどん100

夕食に豆腐50、ブドウ106、鯛汁、カップスープ54、トマト10、カボチャ50、青汁９


25日26日とまた一泊旅行です

嫌だな、また外食…娘にも外食はまだ早いのにな…

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朝食に青汁9、ブドウ48、野菜スープ54、カレーまん40、

昼食にトマト19、ブドウ48、中華粥166、ミニゼリー20

夕食にトマト19、ブドウ48、コーンスープ92、お粥168、鯛塩焼き310の予定です

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25日から一泊旅行の予定が、明日からの二泊になりました

一歳の子を連れまわるのも、外食するのも辛いな

いっそのことプロテインみたいな⁉置き換えの食事をとる方が栄養がありそうに思える

旅行中はろくにカロリー計算が出来ないかもしれないけど、食事内容ぐらいは記録したい

体重測定も無理だな

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朝食に野菜ジュース42、コーンスープ120

昼食にブドウ144、ウイダー171、ICEBOX13

精進料理のお弁当９割程度食べた

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朝食でひじきお握り100㌘、梨４分の１、玉子焼き１切れ、味噌汁半分、バナナ２切れ

昼食で精進料理のお弁当おかずのみ

夕食で巻き寿司７切れ、いなり寿司２つ、ウイダー17キロカロリー

我が家に帰宅しました、一泊だけですみました

フルーツが沢山手にはいったから、しばらくはフルーツたっぷりの食事になると思います

がっつり食べたけどたぶん体重の変化はないと思います

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朝食に食パン186、カボチャスープ400

昼食に野菜ジュース42、鯛汁

夕食にお粥134、鯛汁、キウイ半分を食べる予定

昼食にお粥も食べるつもりだったのに、旦那に外出をせかされせかされ、結局食べる時間はありませんでした

鯛汁のカロリーは不明です、100とか200かな

カボチャスープはカロリー計算しながら作ったんですけど、これがこんなに高カロリーになる⁉ってぐらいの量でした

普通の牛乳が高カロリーだから仕方ないか、低カロリー低価格とはいえ牛乳ではない乳飲料は飲む気がしない私です

今日も体重測定をしたけど旅行に行っても太りませんでした

今月の減量目標はすでに達成しているので、今月はもう維持する気持ちで暮らしてみます

明日はナイト動物園にお出かけします★

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旦那が服を買えば？としつこいので、もうちょっと痩せたら冬に着れるだろうっていうぐらいの、スキニーやワンピース、ロンTを二枚選びました

そしたら旦那のお小遣いで払ってくれました♪

痩せた体にさらっと着れるといいな、ピッチリしませんように

今日の食事内容はまた後で書き込みしに来ます

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朝食にカボチャの皮、カボチャスープ300、一口最中30

昼食にカボチャの皮、鮭粥154

夕食にカボチャの皮、カボチャスープ100、麻婆豆腐200、青汁9

カボチャの皮はカロリー計算してないけど、たふん100キロカロリーぐらいかなと思います

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朝食にキウイ50、カボチャスープ300

昼食にサラミ223、鮭のお粥154

夕食にワサビチップス255、回転寿司で肉うどん、茹で海老玉子カニマヨ梅巻きを一皿づつ、プリンとガリ、カフェオレ

夕食は食べ過ぎました( ω-、)

カロリー計算して夕飯を準備してたのに、いきなり外食させられて、ストレス発散みたいに食べた

だけど満腹感なんてない、まだ食べるかも

明日も雨が降らなきゃ外食だ、朝も昼も外食だ

もう嫌になる‼

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あれれ⁉生理前なのか？昨日も今日も体重や食欲が増加中です

昔からずーっと生理不順だから全く予想がつきません

朝食に青汁９、カレーまん40、ラスク223

昼食に鮭粥154、鳥胸肉162、ブリてり240

夕飯にオレンジ59ウイダー20ブドウ89

どれだけ体重が増えたとしても、今月の減量の目標だけはちゃんと達成したいな

昨晩はあれ以上は食べませんでしたよ

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朝食に青汁９、カフェオレ

昼食にカルビ焼き肉200㌘742、お粥168、梅干し

夕食にウイダー20

今日は昼食にカルビを魚焼き肉グリルで焼いて塩で食べました

肉は腹持ちがいい★

魚焼き肉グリルで焼いて油をかなり落としたけど、それでもこんなに高カロリーなんだろうか

信じられない信じたくない

今はまだ魚釣りで外出中です、もしかしたらまだ食べるかも(^-^;

食べても100キロカロリーぐらいにしたい…って、食べる気満々みたいですね

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８月のダイエットの結果発表です

８月の目標が－３キロでしたが、－４キロ達成する事が出来ました

ダイエットをスタートしてから３ヶ月ちょっとで－17キロです

服がユルユルになってきたので、ベルトも出来ないパンツは何本か捨てました、リバウンドする気はないけど、妊娠したらはける‼って思ったけど捨てました

もう１人産みたいけど、もう奇跡は起こらないでしょう

今日で８月も終わりなので９月の目標をたてます

９月も３キロ減を目標にします

それと８月は筋トレも散歩もほとんどしなかったので９月はがんばる

後３キロ痩せたら－20キロになる♪なんか凄い☆

頑張ったご褒美に長い髪をボブにしようかなって考えてます

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やっぱり生理になりました

過食衝動がおさまってくれたから良かった、痩せ期も楽しみ☆

朝食にお粥168、魚肉ソーセージ108、青汁9

昼食にお粥168、玉子焼き200

夕食に鮭のお粥188、魚肉ソーセージ108、ベビーチーズ50を食べる予定

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朝食に野菜スープ54、ベビーチーズ50、カレーまん40

昼食に鮭のお粥104、青汁9、ブドウ89、サラミ223

夕食に鮭のお粥104、コーン92、鯛塩焼き213、ミニゼリー60の予定

お粥を食べるだけでかなりヘルシーになるし、高カロリーな食べ物を避けているから、１日に1000キロカロリー程度しか摂取してないけど、あれやこれやと満足出来るぐらいに食べられていると思います

もちろん満腹ではない、でも

デブは満腹になるまで食べるのが当たり前、スレンダーな人は満腹になったら動けないし眠くなるからと、腹八分目までが当たり前

私はまだ満腹にしたい願望がある…これから意識改革しなきゃリバウンドコースです


ダイエットには終わりがないからこそ、太らない生活習慣を身につけないといけない

一年後には22インチのジーンズをはきたい‼

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朝食に青汁９、オレンジ59、お粥42

昼食に鮭お粥110、チーズ100、玉子焼き200、ICEBOX13、ミニゼリー20

夕食にコーン92、鮭お粥110、クリームシチュー276の予定

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朝食に青汁9、オレンジ59、かいわれ大根5、鮭のお粥101

昼食に牛乳66、バナナ103、ベビーチーズ100、茹で卵64

夕食にコーン92、鮭のお粥101、鯛塩焼き310の予定

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生理がほとんど終わって浮腫が取れたのでしょう、便秘してるのに体重がグンと減りました

朝食に青汁9、オレンジ59、鮭のお粥104

昼食に食パン186、茹で卵64、マヨネーズ100、バナナ103、牛乳66

夕食に鮭のお粥104、鯛の蒸し焼き194、コーン92

明日は外食☆楽しみです

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朝食抜き

昼食にバイキングで和風ハンバーグをメインに、クロワッサン春雨プリン、素麺ブロッコリーカボチャさつま芋、厚揚げがんもソフトクリーム、肉団子ロールケーキなどいろいろ食べました

どれもほんのちょっとづつだけど、結構満腹になるまで食べたので、カロリーをみたら食べ過ぎだとは思いますが、これでも控え目にしたつもりなんです

ダイエット前のバイキングだったらコロッケも食べてたし、ハンバーグもチーズハンバーグを選らんでたし、ジュースも一緒に飲んでたと思います、ソフトクリームも大きく作ったしパンも全種類食べたと思います

娘も泣かずによく食べました♪

夕食にバナナミルク169キロカロリーの予定

朝食を抜いたとはいえ昼にたっぷり食べたので、夕食でも調節します

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昨日バイキングで食べまくったのに、便秘が解消されたからか体重が減りました

便秘にはバナナがいいような気がする

太ってたら今日も調節しようと思ったけど予定通り1000キロカロリーぐらいは食べる予定

朝食に鮭のお粥104、玉子焼き200

昼食にバナナミルク169、メロン84、青汁９

夕食にコーン92、ブリてり240、鮭のお粥104の予定

沢山もらったお餅を100㌘づつに分けて冷凍しました、100㌘ってほんのちょっとです、それなのに235キロカロリーもある…１日千キロカロリーじゃなかなか難しい

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夕食に食べる予定だったコーンは他の料理に使いたくなったので、コーンは食べずにラムレーズンの牧場搾り？を半分食べました

90キロカロリーなのでカロリー的には変わりません

たいして美味しくなかった

ソフトクリームの方が美味しい☆当たり前か‼

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