内ももの脂肪をどうにかしたい。

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中学生
2015/12/27 08:24(更新日時)

私はうつ病の病み上がりで引きこもりです。運動しばらくしてなくって家の中を数歩歩いただけで疲れて息が上がります。1ヶ月で12キロ増、太ももに脂肪がすごくついて、座った時に膝が閉じれないくらいです。二の腕やおなかもぶよぶよでますます家から出たくなくなります。甘いものが好きで1日にアップルパイ二個とケーキ1個を食べてしまう時もしょっちゅうです。食べるのはやめられないです。歩くたびに擦れる内ももの脂肪が憂鬱でストレスになるので早く燃焼したいです。走ることすらできないのですが方法はありますか？

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No.2287243　2015/12/26 19:33(スレ作成日時)

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No.1 2015/12/26 20:17
旅人1

ガツガツ運動をしなくとも
アップルパイやケーキ、
揚げ物や菓子パン等

体脂肪になりやすい食品を控えて
体脂肪を12kg分落とせば
自然と太ももが細くなるのでは?

No.2 2015/12/26 21:10
旅人1

>> 1 P.S.余談ですが

私も鬱病で数年間
外には殆ど出ずに
自宅で引き篭り生活をしておりましたが、

太った自分を鏡で見ると
益々、鬱々した気分になりそうだったので

太らないようにだけは
何とか気をつけておりました。

No.3 2015/12/26 21:59
中学生0

>> 2 ストレス発散法をずっと探してて、やっと見つけたのが甘いものを食べることだったんです。そしたら食事が止まらなくて、チアシード食べてるんですが、太る一方で…
他に何か太らないために気をつけていたことなどあれば教えて欲しいです。

No.4 2015/12/26 22:19
旅人1

>> 3 お菓子をどうしても
沢山食べたかったら飴を
1日で10個までなら
食べてもOKみたいにしてましたね。

ケーキ1切れで
300～500カロリーもあるのに対して

飴は舐め終えるのに
時間がかかりますし
1個で15～30カロリー

10個食べても300カロリー未満
で体重や体脂肪率にそれほど影響を及ぼしませんので。

あと、どうしても沢山食べたかったら

食前にゼロカロリー飲料や
サラダやスープ等である程度
お腹を落ち着かせてから食べるようにしてました。

あと、ストレス発散に
映画鑑賞や読書や手芸、
お菓子作りをしてました。

主さん、
ご自分でケーキやお菓子を作ると

手間がかかった分
大切に食べるので
食べ過ぎたりしなくなりますよ?

<< 6 ケーキってそんなにカロリーあったんですね知らずに1日に何個もたべてました。試してみます。ありがとうございます

No.5 2015/12/27 02:24
通行人5

チアシード自体はカロリーが高いので、他の食べ物にプラスしてるだけだと太ると思います。
チアシードでお腹を膨らませて、食欲を抑える目的でないと。
ストレス解消を食べ物から運動に切り替えてみませんか？
始めるのは億劫ですが、食べ物より気持ちがスッキリします。
家の中でも続ければ、ストレッチやダイエット体操などで十分痩せられます。