一人暮らしで
料理苦手で仕事忙しい方
毎日、何食べてますか?
体が疲れてしまって
料理したくないです。というか苦手です
仕事終わって家に早く帰りたい
帰ったらもう寝たい
朝もギリギリまで寝たい。
そんな毎日です。
でも、何か食べないと体力が持たないので
バン食べてます。
今、米きれてます。
もう、ご飯うまくとれてなくて
貧血気味でめまい時々。
弁当食べたり、なんにも食べなかったり
パン食べたり。
たぶん、体はそんなもの欲しがってないっていうのはわかってるんですが
寝ても疲れがとれなくて、だるいです。
どうしてますか?
基本、コンビニ。
でも、これじゃいかん!と、休日にスーパーで野菜や果物を買ったりします。
野菜はそのままサラダに出来る、レタス・きゅうり・トマト・ブロッコリースプラウドや、茹でるだけのブロッコリー・スナップえんどうとか。
疲れてると、食欲より睡眠欲優先になる私ですが、たまには豆腐や納豆、焼くだけの魚など簡単で栄養摂れる物も食べます。
主さんも、無理のない範囲で一緒に頑張りましょう。
- << 10 野菜買うんです。 でも、なかなか食べない→腐れる 結果ゴミ行き。これの繰り返しです 納豆たまにそのまま食べてます。 それぐらいです。 昨夜はバナナ食べて寝てしまいました。 本当に野菜とれてなくて、ヤバイなぁって 思います
私は昔、一人暮らしをしていた頃、食事はなるべく朝作っていましたよ。
夜は仕事から疲れて帰るから、包丁も持ちたくないし、火も使いたくない。
朝ならその点、体も気持ちも元気だから、朝からカレーとか肉じゃがとかを作ってお弁当に持参、夜はその残りを食べるの繰り返しでした。
体力がある時間に体力使うものを済ませるから、合理的です。
コンビニ弁当は使わないと決めていたから、必ず作っていたので、栄養バランスもよく、高カロリーでもなく、毎日の仕事の激務もあって、全く太らずに健康的でした。
- << 12 出来る方はすごいですね。 朝はいつもバダバタなので出来ません 前は弁当作ってましたが もう一年ほど作ってません。
貧血って症状にすぐ出るよね。立ちくらみとか。
鉄分、卵とかレバーだよ。今は多めにとってもいいかも。
米は鉄分に関係あるのかな?。ないような気がする・・。
1人暮らしで外食が多いと野菜がとにかく不足する。
スーパーでキャベツ千切り買うとか、野菜ぶつ切りに切って鍋にぶちこんでゆでてゴマドレッシングで食べるだけでもおいしいよ。
そうするととにかく便通がよくなって気分がよくなる。
肉は赤身を上記の鍋にいれて食べればタンパク質。豚がヘルシーで疲れを取ってくれる。
酒飲んでる? 酒はおれも好きだけど疲れが取れないね。
- << 16 今日、休みだったんですが 寝て終わってしまいました。 お酒は休み前に飲むようにしてます。 じゃないと度をこして二日酔いで出勤してしまうからてます。 2日前にレバニラ食べました。 数年前にやっとレバー食べられるようになって 本当良かった。卵も貧血に良いなんて知らなかつたです。
主さん 初めまして
こんばんは
主さん、健康診断とか受けてますか?
あまり、疲労感が残るなら肝臓が弱ってるかもなので、一度病院で血液検査を受けたほうが良いですよ?
私も、料理がすごく面倒です
私が作るのは、休みの時に
冷蔵庫に入る位の大きな鍋に
キャベツのザク切り、豚肩肉こま切れ、人参皮付きのまま、木綿豆腐、カットわかめをぶち込みます
材料は、適当に切ります
豆腐は、手で適当にちぎります
味付けは、麺つゆだけで食べるとき一味唐辛子をかけて食べます
残りは、冷まして鍋ごと冷蔵庫で保存します
納豆はパックのまま食べます
洗い物は、大きいお椀と箸だけです
とにかく、一つの鍋で作ります
フライパンで、買ってきた豚カツとカット野菜と卵でカツ丼を作ります
これも、残りはフライパンごと冷蔵庫で保存します
ご飯は、レンジでチンのご飯です
最近、圧力鍋を買ったので
ご飯を炊いて、冷ましたご飯はジプロックコンテナに入れて、冷蔵庫で保存してます
もう、勤務日はヘトヘトなので
作るのは、休みの日に作ります
朝は、納豆ご飯とハムをそのまま食べてます
主さん、体辛いけど食べましょうね
- << 19 健康診断は会社でうけてます 体質なのかな肝機能はいつ数値が低いです。 肝臓より糖尿ヤバい感じがします パンや惣菜がヤバい糖尿わかりつつ 食生活も食べたり食べなかったりです 鍋ごと冷蔵庫に入れたことないです そういう発想なかったです
食朝は玄米にフリカケ
昼はコンビニ
夜は主にサバ缶
美味しいものが食べたくなったらスーパーの半額寿司を狙う
シールが貼られる時間を把握しておく
そういうスーパーを二つ以上知っておく
玄米は二合炊いて一食ずつラップして冷蔵庫で保存
食べるときはチンして
秋冬は味噌汁だけ手作り
夏場は水を飲む
野菜は玄米を食べてるから問題なし
サラダが食べたければカット野菜を買う
面倒でなければ野菜を買ってもいいけど腐らす覚悟で
卵は休日にまとめて固茹でにして切ってラップして冷蔵庫に
食べるときはサラダに添えるかそのままでも
肉はごくたまに休日に無塩せきウィンナーを焼く
果物は高いから買えない
バナナくらい
スウィートスポットが出てるやつを買って中身を切ってラップして冷凍
冷蔵庫は小さいのは使えなくてNG
家庭用の容量少ないのがオススメ
- << 21 玄米ってスーパーで売ってるんですか 体にいいんですね とにかく米買わないと食生活が 元にもどらない気がします 果物もずっとバナナです 惣菜とコンビニは給料になると 厳しくなりますね
お知らせ
ふとした疑問掲示板のスレ一覧
ふとした疑問、普段気になっていたことなどをみんなで話そう❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
「カワイイです ⭐ つきあってください ⭐ 」0レス 26HIT 恋愛好きさん (20代 ♂)
-
店員にイライラ10レス 261HIT おしゃべり好きさん
-
スレ潰しのレス7レス 243HIT 匿名さん
-
某コンビニでの話5レス 154HIT 匿名さん
-
エレベーター2レス 79HIT 主婦さん (40代 ♀)
-
「カワイイです ⭐ つきあってください ⭐ 」0レス 26HIT 恋愛好きさん (20代 ♂)
-
某コンビニでの話
『払ってもらってない会計があるから払いに来てくれる?』 何様よ?…(匿名さん5)
5レス 154HIT 匿名さん -
店員にイライラ
最近カスハラごっこ流行ってるんですかね。(匿名さん6)
10レス 261HIT おしゃべり好きさん -
スレ潰しのレス
他人のレスみてない。横レスも見ない。スレ主とのやり取りだけなのでなびか…(匿名さん7)
7レス 243HIT 匿名さん -
すぐ勘違いする人
遊んでるタイプか脳ミソ小学生の童貞拗らせ馬鹿かのどちらかでしょう(サタンさん)
8レス 226HIT おしゃべり好きさん
-
-
-
閲覧専用
自転車をパンクさせられた14レス 247HIT おしゃべり好きさん (♀)
-
閲覧専用
へんな目でみられること1レス 109HIT 恋愛好きさん (20代 ♂)
-
閲覧専用
動物のトサツ現場について2レス 152HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
しにたい17レス 276HIT Xたか (40代 ♂)
-
閲覧専用
妻30歳、子供3人5レス 127HIT 匿名さん
-
閲覧専用
自転車をパンクさせられた
レスありがとうございます。 自転車屋に確認をしてもらったところ何かで…(おしゃべり好きさん0)
14レス 247HIT おしゃべり好きさん (♀) -
閲覧専用
へんな目でみられること
男だって変な目で見られたら嫌じゃないの? 主だって通りすがりの人間か…(恋愛好きさん1)
1レス 109HIT 恋愛好きさん (20代 ♂) -
閲覧専用
動物のトサツ現場について
なんとなく予想はしてたけど諭すようなレスは不要です。 馬が怪我したら…(通りすがりさん0)
2レス 152HIT 通りすがりさん -
閲覧専用
歯が生える薬
永久歯抜けて一年半経って、また自然に歯が生えてきてるで。 また生える…(匿名さん9)
9レス 216HIT おしゃべり好きさん -
閲覧専用
しにたい
はい そうします できれば、生きててほしいなぁ こんなに…(通りすがりさん1)
17レス 276HIT Xたか (40代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
叱らない・怒らない育児の結果って
叱らない育児、一時期話題になってましたよね。今もかな…? 息子が小さい時に当時のママ友で叱らな…
15レス 240HIT 育児の話題好きさん (30代 女性 ) -
🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ニャ~ン
🎊パンパカパーン🎉 🎉パパパーパンパカパーン🎉(*≧∀≦*)ヤホーイ😸ニャー …
241レス 2425HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
捨てることがやめられない。
物を捨てることがやめられない。捨て始めると止められなくなる。どこに相談をしても解決しなかった。通院し…
8レス 162HIT 匿名さん -
価値観の違いについて
私には姉がいて姉には2人子供がいます。 1人目の時は普通分娩で2人目の時は無痛分娩にしました。…
13レス 151HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
義母の愚痴です。皆さんも聞かせてください。
義母と同居してます。 完全に愚痴なので、嫌な方はスルーしてください。 義母は自分さえよければ良い…
8レス 125HIT おしゃべり好きさん ( 女性 ) - もっと見る