サラダ≪ちょい足し食材≫で栄養バランスUP♪
厚生労働省からも「一日に野菜を350g以上食べること」が推奨されていますが、なかなか野菜を350gって難しいものですよね・・・
そこで、いつものサラダにちょい足しすることで、サラダの栄養バランスをあげると野菜がとりやすくなるのでおすすめなんですよ。ちょい足しにピッタリの食材をご紹介していきます。
【豆類】
大豆や枝豆などの豆類には植物性タンパク質やミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれていますし、サラダにつかう野菜との相性も良いです。特に大豆には大豆イソフラボン(女性ホルモンの分泌低下が原因となるシワや肌のトラブル予防に有効)が含まれているのでお勧めです。
【ナッツ類】
ナッツにはビタミンEが含まれています。ビタミンEは老化の原因となる活性酵素を除去する作用がありますので、アンチエイジングへの効果が期待されます。オーブントースターで軽くローストしてからサラダにまぶすと食感と香りも楽しめます。
【ちりめんじゃこ】
まるごと魚を食べることで、カルシウムが豊富に含まれており、イライラやストレスを軽減する効果も期待されます。また塩味が付いているため、そのままでも塩分の代わりも果たしてくれます。
この他にもオリーブオイルやレモン汁、バルサミコ酢なども簡単にかけられて身体にも良いアイテムですね。
ちょっと足すことで、さらに栄養バランスアップ!コンビニで買ったお弁当にも使えますよ。
みなさんは、サラダを食べるときにちょい足ししているもの、またはちょい足ししてみたいアイテムってありますか??
お知らせ
テーマ別雑談掲示板のスレ一覧
テーマ別雑談掲示板。ひとつのテーマをみんなでたっぷり語りましょう❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
子供がホームレスになることは絶対ない?31レス 750HIT おしゃべり好きさん
-
小池さんに黄色信号4レス 185HIT お調子者さん (♂)
-
彼女21才の妊娠発覚12レス 447HIT おせっかいやきさん
-
ゴム付けてたはずが3レス 158HIT 聞いてほしいさん
-
節約生活はもう嫌、子どもの稼ぎが頼り5レス 202HIT 通りすがりさん (40代 ♀)
-
子供がホームレスになることは絶対ない?
リゾートバイトもあるし、ホテルやパチンコは住み込みバイトもありますよ?…(匿名さん7)
31レス 750HIT おしゃべり好きさん -
人に冷たく自分に甘い人
そう言う人多いですね。 んで、無資格な人が殆ど… 昔の日本は 『資…(匿名さん2)
10レス 234HIT 匿名さん -
つぶやきポスト o( ̄○ ̄)ゝ 📮
スーパーで買い物してたら、常温の見切り品コーナーに豆腐が置いてあった。…(ジャスミン)
129レス 3523HIT 匿名 -
カンヒュ好きな方居ますか?
分かりますッ! 私は日帝推しですッ👍(おしゃべり好きさん0)
2レス 91HIT おしゃべり好きさん -
小池さんに黄色信号
エジプト独裁政権に裏金流して「卒業証書」を貰ったとされる現職と、二重国…(初心者さん4)
4レス 185HIT お調子者さん (♂)
-
-
-
閲覧専用
単なるつぶやき3レス 88HIT 匿名 (♀)
-
閲覧専用
相手にブレーキを踏ませたらお礼は絶対ではないか11レス 286HIT 自由なパンダさん
-
閲覧専用
大人になってから限界まで我慢したこと1レス 119HIT 社会人さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高齢者の皆さんお茶でも飲みながら🍵4レス 178HIT 亀仙人 (70代 ♂)
-
閲覧専用
アプリで性欲解消最高(≧∇≦)1レス 139HIT 社会人さん
-
閲覧専用
相手にブレーキを踏ませたらお礼は絶対ではないか
一括ですがレスありがとうございます。 隙間なく無理やり入りお礼を…(自由なパンダさん0)
11レス 286HIT 自由なパンダさん -
閲覧専用
清掃後に張替してほしいと思う
ここで話してもどうにもならないし、改善させるように社内で話を通すように…(匿名さん1)
5レス 281HIT 匿名さん -
閲覧専用
単なるつぶやき
中国人観光客?みたいな人たちの方が食事に咳き吹きかけたりしてましたよ?(匿名さん3)
3レス 88HIT 匿名 (♀) -
閲覧専用
大人になってから限界まで我慢したこと
3月くらいから、ずっとお腹の調子が悪いので ここんところ、綱渡り…(通りすがり)
1レス 119HIT 社会人さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高齢者の皆さんお茶でも飲みながら🍵
ネットで調べると紅茶きのこは1970年代に話題となった健康法、とある …(自由なパンダさん2)
4レス 178HIT 亀仙人 (70代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
不倫相手を忘れらず、家庭に向き合えません
昨年から今年の1月まで社内不倫をしていました。妻にバレてから会社を辞めましたが、彼女のことが忘れられ…
14レス 599HIT しゅん (30代 男性 ) -
慰謝料請求の取り下げ、励ましください( ; ; )
20代結婚2年目です。 1年目のとき夫に不倫されていました。 相手女性と一悶着あり、今後一切…
15レス 408HIT 通りすがり (20代 女性 ) -
ディズニーランドは何歳から一人だけで行ったの?
みんな、何歳から一人だけでディズニーランドに行ったの? うちの6歳はまだ1人だけでディズニーランド…
9レス 289HIT 教えたがりさん -
法的規制厳しくなってきた
最近ふと思う。昔というか、あの昭和のころよりいろいろ規制、法的規制厳しくなってきた気がする。道徳的好…
10レス 271HIT なかお (60代 男性 ) -
娘と親どちらが悪い?
不登校の娘と親、どちらが悪いですか? 中学に行きたがらない娘。 担任まできてイジメがある。上履き…
8レス 220HIT 通りすがりさん - もっと見る