注目の話題: まだ若いのにおばあちゃんと言われた; 離婚しても構わないでしょうか; 俺の彼女がクソすぎる

正しい徹夜の方法をお教えします

レス4 HIT数 1707 あ+ あ-

匿名さん
14/07/17 23:02(更新日時)

どうしても徹夜をしなくてはいけない！遊びでも仕事でもそんなシチュエーションはあると思います。でもどうやったら辛くならずに徹夜ができるかをご存知でしょうか？

正しい徹夜の方法はずばり、

90分ごとに目を閉じる

事なのだそうです。もし21時から作業をするなら、22:30、0:00、1:30、3:00と90分ごとに目を閉じるのです。
もちろん、そのまま眠り込んで良いわけではなく目を閉じる時間は１～１０分程度。ポイントは眠くないと思っている時間からパターンとしてこの作業をしていくことにあります。

ただし、4:00頃には一番眠気が強く、作業効率が落ちる時間帯なので、いったん作業をやめて、15～30分眠った方が効率が良いのだそうです。

こうして乗り切った朝、徹夜明けは体温が下がっていることが多いので、温かい飲み物を飲んで身体を温めるのがおススメです。そして翌日は今度は寝付けず、睡眠不足が続いてしまうという悪循環に陥りがちですが、それでは体が持ちません。体力だけではなく、「アクション・スリップ」も増えてしまいます。

アクション・スリップと言うのは、正しい行動をしてはいるのに、動作がうまくいかずに失敗するということです。例を挙げると、エレベーターで５階で降りなくてはいけないのに、３階でたまたま扉が開いた時に降りてしまった。というような“うっかりミス”のことを言います。

徹夜で１日がんばっても、その後アクション・スリップや睡眠不足が続いてしまっては意味がありません。徹夜の後は１日１０分でも早寝する努力をして、元の生活リズムに戻していくのが良いですよ。

みなさんは、徹夜しなくてはいけない時ってありますか？