最近、雑念や妄想が浮かんできて、目の前の事に集中できなく

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社会人（ ♂ ）
2014/04/30 14:20(更新日時)

最近、何かをしてると、
雑念や妄想が浮かんできて、目の前の事に集中できなくなりました⤵

例えば、
風呂に入らなくては...明後日は〇〇をしなければ...明日の〇〇は大丈夫だろうか...もし、〇〇だったら...〇〇が欲しいから買わなくては...〇〇をリストアップしなくては...〇〇を見なくては...　
など、次々に雑念や妄想が強迫観念のように浮かんできて、先の先まで考えないと気がすまないようになってしまい、目の前の事に集中できなくなりました。　
仕事中は大丈夫です。　

どうすればいいですか？？

14/04/30 14:08 追記
あと、ふと浮かんだ疑問などをネットで詳しく調べないと気がすまなくなりました...　これもほとんど強迫的にです⤵

14/04/30 14:20 追記
あと、一度深く考えた事でも、その事が心に浮かぶたびに何回も考えないと気がすまなくなりました⤵