ジョギング

レス2 HIT数 1149 あ+ あ-

痩せたい！（ ♀ ）
2014/03/30 13:24(更新日時)

最近ジョギングをはじめました。

まだまだ初心者なのでばっちりと用意せずに、家にある適当な服で走っています。

そこでいくつかの質問があるので、わかる事だけでも良いので教えて下さい。

☆ウェアは長袖、半袖どちらが良いですか❓
これから暑くなったりしますが、汗をすいとると言う意味合いで、長袖が良いですか❓
オススメはありますか❓
出来れば安価でお願いします。

☆靴は重みのあるタイプが良いですか❓
それとも軽い方が良いですか❓

☆まだ走りなれてないので走り６分→早足４分→走り６分…で、今来た道を同じようにひきかえしています。

どんな走り方が効果ありますか❓

☆仕事から帰宅してご飯を食べたら、大体21時です。
それからお腹がこなれるのを待ってからはじめると大体22時頃になってしまいます。

食事の前後では前の方が効果ありますか❓

☆体脂肪を効率良く燃焼させたいです。
オススメ方法あれば教えて下さい。

アドバイスよろしくお願いします。

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No.2078313　2014/03/30 08:26(スレ作成日時)

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No.1 2014/03/30 09:41
匿名さん1

靴だけは軽くてサイズの合う靴を買った方がいいです
今はサイズを測ってフィッティングも見て、相談に乗ってくれる店員のいる店があります

普段から運動をしていて代謝がいいなら別ですが、運動初心者が急に走り6･早足4･走り6×2じゃ膝を痛めたりするし、体脂肪燃焼には効果ないです
早足1時間の方がまだいいよ