脚の脂肪燃焼

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匿名さん（ ♀ ）
2013/09/13 02:13(更新日時)

脚痩せについて質問です😄

太ももの前側と後ろ側の脂肪を落としたいんです😣
結局脚の脂肪を落とすのはどういうのが効くのでしょうか？
リンパマッサージなどではなく、脂肪を燃焼させるストレッチや筋トレなどあれば教えてください❗

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No.1998189　2013/09/08 09:31(スレ作成日時)

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No.1 2013/09/08 10:46
匿名さん1 ( 40代 ♀ )

スクワットかな
私は激しいのじゃなくて、ゆっくり目に８カウントで降りて、また８カウントで立ち上がるのを15回1セット、１日２セット

筋肉をつけるのが目的じゃなくて、大腿筋を増やして、基礎代謝を上げるのが目的です

けっこうしんどいので、最初は５回くらいからでも良いですよ

テレビでも観ながら、のんびりと、少しでも良いから必ず毎日やるのがポイント。筋トレの後にストレッチも加えると効果が上がるかと

ただ、正しいフォームでやらないと、腰や膝を傷めるので、ネットなどでやり方を調べてみてください

No.2 2013/09/08 14:00
匿名さん0 ( ♀ )

>> 1 ありがとうございます😄

スクワットですか❗スクワットって筋肉がついて余計太くなる気がして挑戦したことなかったです😣

やり方、調べてみますね🎵
ありがとうございました✨

No.3 2013/09/09 18:36
オイリー肌さん3

仰向けに寝て、両足を上にまっすぐあげて、
ゆっくりと床すれすれまで下ろして、その状態で３０秒くらい保っておく。
これは、かなりの引き締め効果があるんじゃないかな。

No.4 2013/09/12 01:01
くま苺 ( ♀ hNas9 )

一番、落ちにくい部位ですね！確か…全身からおちる順番が最後とエステ業界から聞きました。
筋肉質のタイプは、ｶﾞﾝｶﾞﾝﾚｯｸﾞﾏｼｰﾝては少し締まるけど筋肉のつきは気になります。
ストレッチ⇒ｽﾛｰ筋トレ(本を参考)⇒ｳｫｰｷﾝｸﾞ(20分以上から脂肪燃焼)⇒ストレッチ⇒入浴＆ﾏｯｻｰｼﾞ(カプサイシンいりのダイエットｻﾌﾟﾘと水分補給し長時間半身浴)

セルライトあると痩せるのなお大変なのよね～