スリムになりたい！

レス14 HIT数 2120 あ+ あ-

痩せたい！（ 20代 ♀ ）
13/08/14 00:47(更新日時)

体重５５．４ｋｇ

身長約１５１ｃｍ

お腹が出てる

足が太い

体格はモリモリと言われる

体脂肪３３．６％

体内年齢３２歳

気になるところは、顔が丸く二重顎、二の腕や肩幅が太い、お腹が出てる、お尻周りが太い、足が太い、特に太股が太い

モデルみたいに女らしい体型になりたいです。よく外食して仕事の時仕事場の昼食食べています。朝はコンフレークミルク入りを食べて、昼は野菜炒めなどを少しとご飯は少なめで味噌汁、夜はそうめんや野菜炒めなどを少し、時々ミニラーメンやフライドポテト少し食べたりしてます。カロリーは気にしていますが。前より１０００カロリーぐらい減らしました。２週間ぐらいで２ｋｇぐらい減りましたが体型が変わりません…生野菜も前より食べたりしています。毎日ではないですが。運動は会社帰りなど歩けるときに約３０分ぐらい歩いています。体型をどうしたらスリムになるんですかね…無理したダイエットはしたくないです。健康的な体でモデルさんが着るような服着れるようになるにはどうしたらいいですか❓

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タグ

スリム

No.1987084　13/08/12 11:43(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/08/12 12:00
ダイエット中1

スレタイ変えただけで、10分差で同じ内容のスレどうしてたてるの。

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No.2 13/08/12 12:22
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>>1

スレたてたのはじめてですが😥

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No.3 13/08/12 17:31
ダイエット中3 ( 40代 ♀ )

元の体型によると思いますが、標準体重の人でも５ｋｇ位からしか目に見える変化は感じられないかと思います

無駄な間食・余計な食事（余分に食べない）

適度な運動（だらだら散歩歩きではなくテキパキ歩く）

１日の摂取カロリーは体型にもよるけど、１２００～１５００くらいかな

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No.4 13/08/12 18:27
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>>3

歩き方はかかとから行く歩き方をしています。

カロリーは約１５００カロリーまでに気をつけてます。

ちなみに周りは急に食べる量を減らしたので拒食症とか言われます😥大丈夫かな…

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No.5 13/08/12 23:52
匿名さん5 ( ♀ )

親の体型がモデルみたいなら痩せればなれるでしょう

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No.6 13/08/12 23:55
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>>5

親はモデル体型ではないですね

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No.7 13/08/13 14:40
やじ馬 ( 20代 ♀ Sfrp9 )

主さんの運動量で1500ｃａｌ摂取ならなかなか減らないと思います。２キロ痩せて見た目にまずは出ません。２キロが全部体脂肪減ったなら変わるかもですが。。。

見た目をよくしたいなら筋トレですね。キツイの１ヶ月やれば変わると思います。

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No.8 13/08/13 15:01
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>>7

今は仕事がお盆休みなので今日はイオンモール内を一時間ひたすら歩きました。疲れました😥

歩くだけでは時間がかかったとしてもスタイル変わらないでしょうか❓昨日仰向けで寝ころんで足をあげたらまっすぐあげられず凄くいたかったです😱腕立て伏せもしたら２回ぐらいで疲れました…

<< 11 １日摂取カロリー1200にして、一万歩歩いて、軽い筋トレ頑張れば１ヶ月でかなり変わると思います。外面もですが体力もついてきてもっと動けるようになるはずです。返レスに夜９時過ぎ食べるとか。。。寿司５皿この時間帯食べるって失礼ながらﾃﾞﾌﾞまっしぐらです。減量、ダイエットは相当な覚悟なしではむりです。本当に減量したいならお腹空いてもこの時間帯は避けるべきです。実験で朝の腸の吸収と夜中九時過ぎからの腸の吸収写真出てましたがひくくらいの違いがありましたよ(´-ω-`) 因みに１日1500カロリー摂取して周りから拒食疑われるってびっくりです。1500カロリーって少ない数字じゃないです。今まで主さんがどれだけ食べてたやら(^_^;)あと、個人カロリー計算って自分が思うよりかなり少なく見積もる場合があります。気をつけましょう(≧ω≦)

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No.9 13/08/13 15:13
ダイエット中3 ( 40代 ♀ )

>> 8 歩いたから大丈夫と食べ過ぎてませんか？

私は多いと３時間位陽気がいい時は歩きますが

運動も大事だけど主さんの場合は体脂肪が標準の１０％位オーバーなので食事制限も重要です

レコダイがいいかと思います

食べた物全てをここに書き込む事

カロリーがわかればそれも

大した量食べてないと思ってても意外にカロリー摂取してること多いです

周りが拒食症とか驚く位前と今は差があるってことは、前は食べすぎだったってことですよね

だから増えたんだから

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No.10 13/08/13 15:23
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>>9

今日の朝は１２時ぐらいにコンフレークミルク入りを食べました

食べ過ぎには気をつけています。昨日は家族で夜１０時ぐらいに寿司屋に行ったのですが、５皿ぐらいにしました（ダイエット始める前今までは１０皿ぐらいたべてました）

今日歩くのは１時間で疲れたのでやめておきます。だんだん増やしていきます。

カロリーはなるべく見ていますが中には表示されていないものもあるので、脂っこいものは表示されているものを食べています。我慢してリバウンドしないために少しだけ唐揚げとか時々食べます

前みたいな食べ方はしません。今食べている量で間食したい気分にはなりませんね

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No.11 13/08/13 17:25
やじ馬 ( 20代 ♀ Sfrp9 )

>> 8 >>7 今は仕事がお盆休みなので今日はイオンモール内を一時間ひたすら歩きました。疲れました😥 歩くだけでは時間がかかったとし…
１日摂取カロリー1200にして、一万歩歩いて、軽い筋トレ頑張れば１ヶ月でかなり変わると思います。外面もですが体力もついてきてもっと動けるようになるはずです。

返レスに夜９時過ぎ食べるとか。。。寿司５皿この時間帯食べるって失礼ながらﾃﾞﾌﾞまっしぐらです。減量、ダイエットは相当な覚悟なしではむりです。本当に減量したいならお腹空いてもこの時間帯は避けるべきです。

実験で朝の腸の吸収と夜中九時過ぎからの腸の吸収写真出てましたがひくくらいの違いがありましたよ(´-ω-`)

因みに１日1500カロリー摂取して周りから拒食疑われるってびっくりです。1500カロリーって少ない数字じゃないです。今まで主さんがどれだけ食べてたやら(^_^;)あと、個人カロリー計算って自分が思うよりかなり少なく見積もる場合があります。気をつけましょう(≧ω≦)

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No.12 13/08/13 17:34
やじ馬 ( 20代 ♀ Sfrp9 )

連すみません

あと、減量する為には自分の体質で痩せやすい太りやすい食材を覚えておくべきです。

私はとにかく米が太るんで夜は食べないようにしてます。私の場合夜チョコクッキーとかスープジュースは食べても影響ないが米はかなりきます。

人間皆が皆一緒じゃないんで、自分にあうダイエットに出会うべきですね(≧ω≦)お互い頑張りましょう！

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No.13 13/08/13 18:49
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>>11>>12

食べ過ぎていたことは反省してます。今まで無理していました。少なく食べるようになって経済的にも少なくなったので嬉しい面もあります😺

食べるのは、２、３食です。友人にあったときは外食しますが…うちの家族もよく外食します。なので９時ぐらい以外ですと家族とは別に食べなくてはなりません…

夜ご飯は減らしました。うちの母もご飯が余って困っています。