ダイエット中のカレー

ご飯にルー…炭水化物の塊だね

まぁ食べる時間帯に注意すれば平気じゃないかな?

• << 6 １さん、ありがとうございます😃 朝か昼に食べたらまだカロリー消費できるでしょうか。夕食にはやめておきますね。

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ルーから手作りしてみてはどうですか？

市販のトロトロカレーは大体小麦粉が入っているので、野菜をじっくり煮込んでとろとろ感を出すとか💡

スープカレーにするとか💡

• << 7 ２さん、ありがとうございます😃 市販のルーには小麦粉がたくさん使われているんですね～。カレーライスにしたら炭水化物取りすぎになってしまいますね💦 料理は好きなので、ルーから手作りで挑戦してみます！

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カレー、おいしいですよね(^_^)
私はダイエット期間中のカレーは豆と野菜をたくさん炒めて、カレー粉混ぜたものを食べてます(*^^*)
水は野菜から出ますし、カレーを食べるよりは低カロリーかな？と思います


あとは普通のカレーでも、ご飯の代わりにキャベツ千切りしたものを食べるとか


ダイエットといっても好きなもの我慢したらイヤになりますし、何日がんばったら好きなもの食べよう！ってしたほうが長期間もちますよ

• << 8 ３さん、ありがとうございます😃 そうなんです、むしょうにカレーが食べたくなって💦 カレー味の炒めもの、良さそうですね！豆とは、どんな豆を使われているのですか？豆料理ってあんまりしないので、是非取り入れたいです🎵

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ルーもゴハンも普段の半分で🎵
ﾙｰが脂のかたまり

春雨やコンニャクをゴハン代わりにしてもイケル

ダイエットは食事内容も大事だけど、量のコントロールも大事

摂取ｶﾛﾘｰ≦消費ｶﾛﾘｰ

• << 9 ４さん、ありがとうございます😃 春雨にカレー…パスタやそうめん、中華麺では作ったことがありましたが、思いつきませんでした😲素敵なアイデアですね！ごはんの代わりに良さそうです🎵 あと「食べるなら半量に」。食べない、我慢、というストレスから解放されますね。よく噛んで、ゆっくり味わいますね😊

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香辛料や食材を上手に使って作れば、寧ろ良い方向へ向きますよ。


身体を暖める
燃焼
便通を促す
リラックス
など、様々な効果がありますから。

炭水化物も抜くのではなく、適度に取る事をオススメします。
炭水化物はエネルギー源、つまりエンジンの様な役割をしてくれます。

• << 10 ５さん、ありがとうございます😃 生姜を入れるので、身体は温まりそうな気がします！他にも便通が良くなったりリラックス効果のある食材もあるんですね😲 ルーから手作りしてみようと思っているので、スパイスもいろいろ買いに行きます。健康面でいい効果が出ると嬉しいです。 炭水化物、取りすぎに注意しながらも抜くのはやめておきますね。

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>> 1 ご飯にルー…炭水化物の塊だね まぁ食べる時間帯に注意すれば平気じゃないかな? １さん、ありがとうございます😃

朝か昼に食べたらまだカロリー消費できるでしょうか。夕食にはやめておきますね。

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>> 2 ルーから手作りしてみてはどうですか？ 市販のトロトロカレーは大体小麦粉が入っているので、野菜をじっくり煮込んでとろとろ感を出すとか💡 … ２さん、ありがとうございます😃

市販のルーには小麦粉がたくさん使われているんですね～。カレーライスにしたら炭水化物取りすぎになってしまいますね💦

料理は好きなので、ルーから手作りで挑戦してみます！

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>> 3 カレー、おいしいですよね(^_^) 私はダイエット期間中のカレーは豆と野菜をたくさん炒めて、カレー粉混ぜたものを食べてます(*^^*) … ３さん、ありがとうございます😃

そうなんです、むしょうにカレーが食べたくなって💦

カレー味の炒めもの、良さそうですね！豆とは、どんな豆を使われているのですか？豆料理ってあんまりしないので、是非取り入れたいです🎵

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>> 4 ルーもゴハンも普段の半分で🎵 ﾙｰが脂のかたまり 春雨やコンニャクをゴハン代わりにしてもイケル ダイエットは食事内容も大事だけど、量のコ… ４さん、ありがとうございます😃

春雨にカレー…パスタやそうめん、中華麺では作ったことがありましたが、思いつきませんでした😲素敵なアイデアですね！ごはんの代わりに良さそうです🎵

あと「食べるなら半量に」。食べない、我慢、というストレスから解放されますね。よく噛んで、ゆっくり味わいますね😊

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>> 5 香辛料や食材を上手に使って作れば、寧ろ良い方向へ向きますよ。 身体を暖める 燃焼 便通を促す リラックス など、様々な効果… ５さん、ありがとうございます😃

生姜を入れるので、身体は温まりそうな気がします！他にも便通が良くなったりリラックス効果のある食材もあるんですね😲

ルーから手作りしてみようと思っているので、スパイスもいろいろ買いに行きます。健康面でいい効果が出ると嬉しいです。

炭水化物、取りすぎに注意しながらも抜くのはやめておきますね。

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みなさん、レスをありがとうございます🙇すごく参考になりました。

美肌効果を期待して、牛すじを煮込んだカレーにしたいのですが、大丈夫でしょうか？それとも、牛すじはダイエットに不向きだから○○に変えたほうがいい、という食材があれば、教えていただけないでしょうか。

よろしくお願いいたします。

• << 14 牛筋はコラーゲン摂取も期待出来るので私はカレーやビーフシチューの時は常に牛筋です(笑) カロリーが気になるのでしたら、10～15分熱湯で下茹でした牛筋を使ってはいかがでしょうか？ 下茹でしたお湯は旨味が残っていてスープになるので、私は牛筋の茹で汁は捨てずに冷めたら製氷器に入れ固まったらジッパー袋に入れ保存して、ほしい時に2～3個スープにして飲んでおります。 ちなみに脳の栄養素は糖質のみで運動をしなくとも1日に500カロリーは消費するので、 ダイエット中でも炭水化物や糖質はトータルで1日に500カロリーは摂取した方がいいですよ？

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>> 11 脂多めですが、食べ過ぎなければ良いと思いますよ

ｺﾗｰｹﾞﾝや鉄分多いしね

• << 17 ４さん、ありがとうございます😃 やはり脂肪分が多い部位なんですね。食べる量によく気をつけないとカロリーを取りすぎてしまいますね。

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私はダイエット中でもたまにカレーを食べてましたが、野菜を多め、

肉は1人前80グラム、ご飯は150グラムにして食材を油で炒めなければカロリーも増えず、ダイエット中でも大丈夫ですよ。

ちなみに数ヵ月で48キロ(身長150センチ)から40キロまで落とし現在もキープし続けております。

• << 18 13さん、ありがとうございます😃 ダイエットしてそれを維持されているのがすごいですね！ 肉やごはんの量、油で炒めないなど、すごく参考になります。グラムまで気にしていなかったけど、早速計って取ることにしますね。今までごはん何グラム取ってたんでしょう💦

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>> 11 みなさん、レスをありがとうございます🙇すごく参考になりました。 美肌効果を期待して、牛すじを煮込んだカレーにしたいのですが、大丈夫でしょ… 牛筋はコラーゲン摂取も期待出来るので私はカレーやビーフシチューの時は常に牛筋です(笑)

カロリーが気になるのでしたら、10～15分熱湯で下茹でした牛筋を使ってはいかがでしょうか？

下茹でしたお湯は旨味が残っていてスープになるので、私は牛筋の茹で汁は捨てずに冷めたら製氷器に入れ固まったらジッパー袋に入れ保存して、ほしい時に2～3個スープにして飲んでおります。

ちなみに脳の栄養素は糖質のみで運動をしなくとも1日に500カロリーは消費するので、

ダイエット中でも炭水化物や糖質はトータルで1日に500カロリーは摂取した方がいいですよ？

• << 19 13さん、ありがとうございます😃 脳で糖質が消費されてるんですか😲勉強するとカロリーが消費されるって聞いたんですが、そのことなんですね！糖質は特に朝や昼に取ると良さそうですね。 牛すじのコラーゲンは魅力的だけど、脂肪分が気になるところ。よく湯がいて脂肪を落とすようにします。

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私もダイエット中のカレーは、お米少しでサラダたっぷりのワンプレートにして食べます🎵

• << 20 15さん、ありがとうございます😃 カレーで煮込んだ野菜プラスサラダで酵素やビタミンも取れて、よりバランスよくなるメニューですね✨参考にしますね。

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ダイエット中だからと我慢はしないなぁ、ただ、ご飯は控えめに…ですね。

• << 21 16さん、ありがとうございます😃 カレーだとどうしてもごはんも多めによそってしまってたので、計って、食べ過ぎカロリー過多を防ごうと思います🎵

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>> 12 脂多めですが、食べ過ぎなければ良いと思いますよ ｺﾗｰｹﾞﾝや鉄分多いしね ４さん、ありがとうございます😃

やはり脂肪分が多い部位なんですね。食べる量によく気をつけないとカロリーを取りすぎてしまいますね。

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>> 13 私はダイエット中でもたまにカレーを食べてましたが、野菜を多め、 肉は1人前80グラム、ご飯は150グラムにして食材を油で炒めなければカ… 13さん、ありがとうございます😃

ダイエットしてそれを維持されているのがすごいですね！

肉やごはんの量、油で炒めないなど、すごく参考になります。グラムまで気にしていなかったけど、早速計って取ることにしますね。今までごはん何グラム取ってたんでしょう💦

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>> 14 牛筋はコラーゲン摂取も期待出来るので私はカレーやビーフシチューの時は常に牛筋です(笑) カロリーが気になるのでしたら、10～15分熱湯… 13さん、ありがとうございます😃

脳で糖質が消費されてるんですか😲勉強するとカロリーが消費されるって聞いたんですが、そのことなんですね！糖質は特に朝や昼に取ると良さそうですね。

牛すじのコラーゲンは魅力的だけど、脂肪分が気になるところ。よく湯がいて脂肪を落とすようにします。

• << 23 お返事ありがとうございます。 主さん、野菜は食べやすい大きさに切ってレンジで3～5分チンして熱湯に肉やカレールーと共に煮込むと時短とノンオイル調理でカレーが美味しく食べられますよ？ 私は他に刻んだリンゴや缶詰の桃やパイン等を入れて自然の甘味をつける事もあります。 ご飯も少量の油で炒めたキノコ類や野菜類や白滝等でカサマシするとカロリーダウンとボリュームアップに繋がり、 カロリーが低い割に「沢山食べた♪」満足感に繋がると思いますよ? 主さん、美味しく楽しくダイエットが続けられるといいですね？(^^)

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>> 15 私もダイエット中のカレーは、お米少しでサラダたっぷりのワンプレートにして食べます🎵 15さん、ありがとうございます😃

カレーで煮込んだ野菜プラスサラダで酵素やビタミンも取れて、よりバランスよくなるメニューですね✨参考にしますね。

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>> 16 ダイエット中だからと我慢はしないなぁ、ただ、ご飯は控えめに…ですね。 16さん、ありがとうございます😃

カレーだとどうしてもごはんも多めによそってしまってたので、計って、食べ過ぎカロリー過多を防ごうと思います🎵

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ドライカレーの紹介です♪
☆材料(４皿分)
＊ミンチ 200g
＊人参 １本
＊玉ねぎ １個
＊生姜･ﾆﾝﾆｸ 各１かけ
＊えのき １袋
＊しいたけ ６枚
＊ｺﾝｿﾒ１個
＊水 300cc
＊カレー粉 大さじ３～６(好みで)
＊ｹﾁｬｯﾌﾟ 大さじ３
＊塩 小さじ半分
＊ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 適量

①生姜ﾆﾝﾆｸ玉ねぎ人参はみじん切り
②きのこは粗みじん

③①とミンチをオイルで炒め
④色が変わってきたらカレー粉を入れて炒め
⑤ｺﾝｿﾒと水を溶いたスープ・ｹﾁｬｯﾌﾟ・塩を投入
⑥きのこをドバッと投入し、水分が無くなってくるまでかき混ぜつつ煮る
⑦水分が無くなってきたら味をみて、好みで塩コショウやｹﾁｬｯﾌﾟ･カレー粉などを加えても良し。で、完成！

普通のカレーより日持ちします。１食分ずつ冷凍しておくと便利。

何より低カロリー💕

• << 25 keiさん、ありがとうございます😃 ドライカレーのレシピ、分量から作り方まで詳しく教えてくださって、めちゃくちゃ嬉しいです！実は作ったことがないんです。でも、身近な食材で簡単に作れるんですね。おまけに低カロリーで✨ 大好きなきのこもたっぷりなので、是非作りますね🎵

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>> 19 13さん、ありがとうございます😃 脳で糖質が消費されてるんですか😲勉強するとカロリーが消費されるって聞いたんですが、そのことなんですね！… お返事ありがとうございます。

主さん、野菜は食べやすい大きさに切ってレンジで3～5分チンして熱湯に肉やカレールーと共に煮込むと時短とノンオイル調理でカレーが美味しく食べられますよ？

私は他に刻んだリンゴや缶詰の桃やパイン等を入れて自然の甘味をつける事もあります。

ご飯も少量の油で炒めたキノコ類や野菜類や白滝等でカサマシするとカロリーダウンとボリュームアップに繋がり、

カロリーが低い割に「沢山食べた♪」満足感に繋がると思いますよ?

主さん、美味しく楽しくダイエットが続けられるといいですね？(^^)

• << 26 13さん、ありがとうございます😃 オイルカットやかさましのアイデアなど、すぐに取り入れられそうで助かります❗ カレーにフルーツを入れて甘みを足すのもやってみたいです。今までルー頼みだったけど（バーモントカレー愛用）、手作りで楽しみながらダイエットを続けたいです。 ダイエット成功されたのは、いろいろ勉強や工夫を重ねてこられたからなんですね🎵減量の先の維持こそが成功だと聞いたので、これはなかなか大変だと思いますが、13に続けられるよう、頑張ります。

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よほど大食いしなければ その後の食事で調整すれば大丈夫

カレーの前にサラダやスープでお腹を膨らませて 食べるカレーの量は少な目にするとかね😉✨

お正月休み中ならウォーキングするとか…

• << 27 24さん、ありがとうございます😃 カレーの前のスープでお腹を少し膨らませるんですね。ベーコン抜きの、野菜や海藻のスープがいいかな✨ 実は今日、カレーを作ろうとスーパーに行ったら、2軒共閉まっていて💧しょうがないからウォーキングしてきました😁

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>> 22 ドライカレーの紹介です♪ ☆材料(４皿分) ＊ミンチ 200g ＊人参 １本 ＊玉ねぎ １個 ＊生姜･ﾆﾝﾆｸ 各１かけ ＊えのき １袋 ＊… keiさん、ありがとうございます😃

ドライカレーのレシピ、分量から作り方まで詳しく教えてくださって、めちゃくちゃ嬉しいです！実は作ったことがないんです。でも、身近な食材で簡単に作れるんですね。おまけに低カロリーで✨

大好きなきのこもたっぷりなので、是非作りますね🎵

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>> 23 お返事ありがとうございます。 主さん、野菜は食べやすい大きさに切ってレンジで3～5分チンして熱湯に肉やカレールーと共に煮込むと時短とノ… 13さん、ありがとうございます😃

オイルカットやかさましのアイデアなど、すぐに取り入れられそうで助かります❗

カレーにフルーツを入れて甘みを足すのもやってみたいです。今までルー頼みだったけど（バーモントカレー愛用）、手作りで楽しみながらダイエットを続けたいです。

ダイエット成功されたのは、いろいろ勉強や工夫を重ねてこられたからなんですね🎵減量の先の維持こそが成功だと聞いたので、これはなかなか大変だと思いますが、13に続けられるよう、頑張ります。

• << 28 すみません、訂正です。後半 「13さんに続けられるよう、頑張ります」 です。失礼いたしました🙏

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>> 24 よほど大食いしなければ その後の食事で調整すれば大丈夫 カレーの前にサラダやスープでお腹を膨らませて 食べるカレーの量は少な目にする… 24さん、ありがとうございます😃

カレーの前のスープでお腹を少し膨らませるんですね。ベーコン抜きの、野菜や海藻のスープがいいかな✨

実は今日、カレーを作ろうとスーパーに行ったら、2軒共閉まっていて💧しょうがないからウォーキングしてきました😁

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>> 26 13さん、ありがとうございます😃 オイルカットやかさましのアイデアなど、すぐに取り入れられそうで助かります❗ カレーにフルーツを入れ… すみません、訂正です。後半

「13さんに続けられるよう、頑張ります」

です。失礼いたしました🙏

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