1日に何kcal？(^O^)

私もダイエット中ですが一日1500キロカロリーを
超えないようにしてます。
本当は1200キロカロリーくらいにしたいのですが。

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>> 1 ありがとうございます😄

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20代
既婚
事務職
157cm
常に意識してレコーディングダイエットしてます(`･ω･´)

一番丸かった時は52kg
今は43kgです！
レコーディングのみで痩せました。
事務職で運動量が少ないのと、幼児がいるのでなかなか運動出来ないので、１日1100kcal以下です。
植物性たんぱく質と野菜、炭水化物は夜抜きます。
我慢はしません！
食べたいものを食べますが、摂取カロリーは意識して食べてます。

がんばりましょう！

• << 5 157で43とか細いですね😱 私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、46.8まで落ちました 以前30kg台になったことあるんですが目標は30kg台です😣 レコーディングって食べたものを書くだけですよね？

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はじめまして

私は、レコーディングダイエットと軽いストレッチをしてます


１日の摂取カロリーは他サイトで計算した所１日1700カロリーまではOKでしたが、なるべく１日1200カロリーまでにしてます


まだ始めたばかりですが、10日程で2キロ落ちました。（元々太いです）

なので、ダイエットサイトで図ってみると分かり易いですよ😃

• << 6 ありがとうございます😄 私は一日1000kcal越えないようにしています😄 お互い頑張りましょう❤

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>> 3 20代 既婚 事務職 157cm 常に意識してレコーディングダイエットしてます(`･ω･´) 一番丸かった時は52kg 今は43kgです！… 157で43とか細いですね😱
私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、46.8まで落ちました
以前30kg台になったことあるんですが目標は30kg台です😣
レコーディングって食べたものを書くだけですよね？

• << 8 30ｷﾛ台になりたい！？ そんなガリガリになったら、拒食症と間違われますよ！ 魅力も何もなくなるから、その身長なら４7ｷﾛでも充分細いよ！
• << 13 返レスありがとうございます🎵 １日1000kcal以下でも十分働けますよね！わかります。 揚げ物を控えたり、お菓子や菓子パンをやめたり、炭水化物を少し減らせば1000kcalでもお腹いっぱいになりますよね😃 私は食べた物とカロリーと毎朝計った体重を記録しています。 それだけです！ レコーディングは３日単位で、１日1100kcalというよりも３日で3300kcalとしています。 1200kcal食べてしまった日があるならば、次の日は1000kcalにしたり。

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>> 4 はじめまして 私は、レコーディングダイエットと軽いストレッチをしてます １日の摂取カロリーは他サイトで計算した所１日1700カロリーま… ありがとうございます😄
私は一日1000kcal越えないようにしています😄
お互い頑張りましょう❤

• << 9 基礎代謝はいくつでしょうか？ とりあえず、基礎代謝は皆さん違いますので自分の基礎代謝に沿って１日の摂取カロリーを決めた方がいいですよ😃 他の人の摂取カロリーがこうだから大丈夫とは限らないので😃 健康的に痩せないと綺麗にはなれないですよ😃

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>> 6 １日1000Kcal越えないって、どのくらいの期間やってるんですか❓

基礎代謝よりずっと低くありませんか❓

普通に働けますか❓

質問ばかりですが、本当に1000Kcal以下ならあまりに無謀ですよ。

• << 10 昔からダイエットは1000kcal以内でやってますよ⤴ 今はまだ一週間と二日目です😄 普通に動けますよ😄

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>> 5 157で43とか細いですね😱 私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、4…
30ｷﾛ台になりたい！？


そんなガリガリになったら、拒食症と間違われますよ！
魅力も何もなくなるから、その身長なら４7ｷﾛでも充分細いよ！

• << 11 ありがとうございます😄 せめて42kgには戻したいです😣

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>> 6 ありがとうございます😄 私は一日1000kcal越えないようにしています😄 お互い頑張りましょう❤ 基礎代謝はいくつでしょうか？


とりあえず、基礎代謝は皆さん違いますので自分の基礎代謝に沿って１日の摂取カロリーを決めた方がいいですよ😃

他の人の摂取カロリーがこうだから大丈夫とは限らないので😃


健康的に痩せないと綺麗にはなれないですよ😃

• << 12 ありがとうございます❤ 自分の基礎代謝分かりません😱

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>> 7 １日1000Kcal越えないって、どのくらいの期間やってるんですか❓ 基礎代謝よりずっと低くありませんか❓ 普通に働けますか❓ 質問ば… 昔からダイエットは1000kcal以内でやってますよ⤴
今はまだ一週間と二日目です😄
普通に動けますよ😄

• << 16 気になったもので…。 今も1000kcalしか取ってないんですか❓ それでは骨や内蔵弱めてしまいますよ。

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>> 8 30ｷﾛ台になりたい！？ そんなガリガリになったら、拒食症と間違われますよ！ 魅力も何もなくなるから、その身長なら４7ｷﾛでも充分細い… ありがとうございます😄
せめて42kgには戻したいです😣

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>> 9 基礎代謝はいくつでしょうか？ とりあえず、基礎代謝は皆さん違いますので自分の基礎代謝に沿って１日の摂取カロリーを決めた方がいいですよ😃 … ありがとうございます❤
自分の基礎代謝分かりません😱

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>> 5 157で43とか細いですね😱 私も以前156で42だったのですが二ヶ月半で50kgになってしまいダイエット始めて一週間以上経ちましたが、4… 返レスありがとうございます🎵

１日1000kcal以下でも十分働けますよね！わかります。
揚げ物を控えたり、お菓子や菓子パンをやめたり、炭水化物を少し減らせば1000kcalでもお腹いっぱいになりますよね😃

私は食べた物とカロリーと毎朝計った体重を記録しています。
それだけです！
レコーディングは３日単位で、１日1100kcalというよりも３日で3300kcalとしています。
1200kcal食べてしまった日があるならば、次の日は1000kcalにしたり。

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>> 13 痩せるまでって体重計るの嫌じゃありません？😓
見たくないとゆうか…
はい❤動けます😄
ハ一ドではないし
ダイエット中は甘いものやお菓子、揚げ物、炭水化物類は控えるようにしてます😄
頑張りましょうね❤
目標まで長いです（笑）

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>> 14 今の体重(現実)を受け入れないとダイエットは始まりません。
今を知って意識して、１kg、また１kgと痩せる度に達成感を感じる。
この達成感が、長い間(私はいま５年目)レコーディングダイエットを続ける為には必要ですよ！
食べ過ぎたら体重は増えます、頑張ったら体重は減ります。生理前はなかなか体重が落ちなかったり、低カロリーだけど水分を多く含むものばかり食べて逆に浮腫んで体重が増えたり…
そんな色んな事をレコーディングから知りました。

あと、私は毎朝食べるメニューを同じにしました。
職場に持っていくお弁当のメニューもほぼ毎回同じにしました。
そうすれば、カロリー計算するのは夕飯と土日の昼夜だけですから幾分ラクです。

私も日々ダイエッターなので一緒に頑張りましょう✨

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>> 10 昔からダイエットは1000kcal以内でやってますよ⤴ 今はまだ一週間と二日目です😄 普通に動けますよ😄 気になったもので…。
今も1000kcalしか取ってないんですか❓

それでは骨や内蔵弱めてしまいますよ。

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ダイエット中は、
普段1日1400～1500カロリー位
お酒を飲む日は1日2000カロリー以上、

現在は1日1800カロリー前後
お酒を飲む日は1日2000カロリー以上、
2キロ以上太ったら↑↑1400～1500カロリーにして早めに体重を戻してキープしています。

ちなみに身長150センチ、体重40～41キロ、体脂肪率18%前後です。

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