足痩せ❗知りたい😣

>> 1 1さん🎵
ありがとうございます✨

私も筋ﾄﾚしてます💪
足上げ腹筋とｽｸﾜｯﾄ💨
腕立て伏せも…

元々太い足が
ふくらはぎがﾑｷ❗
前太ももがﾊﾟｰﾝ❗
と張ってきました😱

このまま続けてもいいのか
不安…💦


1さんはどんな筋ﾄﾚしてますか❓
また美脚のために
どんなことしてますか❓
よかったら教えてください😳

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>> 3 生足&ｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂ✨
憧れます～💖

膝や足先は
お手入れの甲斐があって
ｷﾚｲになってるんですが
やっぱりこの太さでは
恥ずかしくて無理です😱

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ…
ちょっと調べてみます😊

色々と教えてくださいね🎵

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>> 5 こんばんはぁ～ァ⤴⤴ インナーマッスルの大腰筋を主に鍛えています👮 こんにちは😊

私がしてるｴｸｻｻｲｽﾞも大腰筋鍛えてるみたいでした🎶

体の動きを覚えたあとは全然見てなくて💦
どこの筋肉鍛えてるのか名前まで分かっていませんでした😩

1さんは呼吸も意識してますか❓

私は全然でした😱
今日からまたがんばりす💨

• << 13 こんばんは⤴呼吸意識は自然としている感じですね❗ ウエイトが重い場合は呼吸のタイミングも重要ですが、そうじゃなければ自然で良いと思いますょ✨ 大腰筋は意識しずらい筋肉なので、なかなか難しいですよね😱 でも鍛えればアウターよりも衰えが遅いので✌ あとは大腰筋を鍛えるインナーを履いています😻かなり引き締まりますょ⤴⤴

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>> 6 やはり、食べなきゃ、そんなひどいことにはならないよ。 私も同じだが、165以下の背があまり…な人は 少し太れば肉付きわかりやすいですよね。… 慎三さん🎶

やはりひどいですよね
私の足…😣

この半年でｵﾔﾂの内容がｶﾞﾗﾘと変わりました。
以前のようにﾁｮｺﾚｰﾄのﾄﾞｶ食いができなくなりました😉💦

• << 12 私も、以前みたいな、ファーストフード、うどんどんぶりの様な、炭水化物ばかりでは、100キロよ！どうすんの！ 毎日ほぼ、28から、ぽちゃから肥満に切り替わったら、みんなに叱られました。 体は正直だから、自分が工夫をする他無いとわかりました。 悪い癖として、物事、言われた通りに出来ない癖が有ることも、ダイエット等に、大きな支障でした。 受け手側にも、原因があったのです。 ひどい話ですよね。

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>> 8 水ダイエットはご存知ですか？ 高校生の妹がやっていたので僕もやってみたのですが、体重はそれほど変わらないのに線が細くなって行きます… 8さん🎶

水ﾀﾞｲｴｯﾄですか❓

なるべく水分は摂るようにしていますが、お茶を飲むことの方が多いです…

やっぱり水の方がいいのかな❓
温かい水ですよね❓❓

• << 14 水でもぬるま湯でもお茶でも構いません！ とりあえずは水分をとって老廃物を排出することで代謝をあげたり、むくみをとったり…ということらしいので！ あと僕が試してみたのがプロテインですね、夜家に帰って軽く運動をした後にプロテインを夕食代わりに飲みます。 朝昼はたんまり食べていいです。 僕はこれで2週間で3キロ、1ヶ月で5キロ落としました。 このペースは流石にキツイと思いますができる時はやってみると良いと思います！(o^^o)

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>> 12 私も、以前みたいな、ファーストフード、うどんどんぶりの様な、炭水化物ばかりでは、100キロよ！どうすんの！ 毎日ほぼ、28から、ぽちゃか… 慎三さん✨

私もﾊﾟﾝ、ﾊﾟｽﾀ、どんぶり🎵炭水化物ﾀﾞｲｽｷです💖
しかも
お腹いっぱい食べてました😱

今は改めて
なるべく“米”を食べ、量も減らしました💨

でも
物足りなくてｵｶｽﾞいっぱい食べてしまう💦

やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄは自身の気合いですかね😩

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>> 13 こんばんは⤴呼吸意識は自然としている感じですね❗ ウエイトが重い場合は呼吸のタイミングも重要ですが、そうじゃなければ自然で良いと思いますょ… 1さん🎵

息を止めなければﾖｼ🎶として筋ﾄﾚはﾃﾚﾋﾞ見ながらや、家事しながらしてます。

“ながら”でもOKですよね❓

なかなか結果（足が細くなる）が出ないので、どこが間違いなのか気になって😣


お腹に力を入れるとｶﾁｶﾁになるけど、表面の肉（これが脂肪なのか❓😣）がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてて↘

地道に続けるしかないんですかね💨


私はﾜｺｰﾙのｶﾞｰﾄﾞﾙはいて買い物に行ってます🚶

• << 18 お腹のブヨブヨは骨盤が歪んでいることによる脂肪もあります。 アタシも２回出産してから、お腹に直ぐ脂肪が・・・💦 アウターをつけても限界があるので、後はインナーを鍛え骨盤を元に戻してあげることです⤴骨盤が開くと、血流が悪くなるので、脂肪がつきやすくなるんです😢 ３ヵ月くらい続けてたらお腹スッキリしましたょ😻

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>> 14 水でもぬるま湯でもお茶でも構いません！ とりあえずは水分をとって老廃物を排出することで代謝をあげたり、むくみをとったり…ということ… 8さん🎶

飲み物はなんでもいいんですね😊
早速たくさん飲むように意識してみます✨


夕食代わりってことは、夜ごはん食べないってことですよね❓

うちには子どもがいて、私がごはんを食べないと“ずるい❗”って言われるので、子どもと同じﾒﾆｭｰ食べなきゃいけないんです↘

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>> 18 1さん🎵

私も骨盤は意識してます😄
ﾖｶﾞで体を伸ばすとｷｭｯと引き締まる感じがします✨
あと“骨盤ｽｸﾜｯﾄ”をしてます😳


お腹のﾌﾞﾖﾌﾞﾖも気になるけど…
やっぱり足↘

どうしたらいいんだろ😣

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今週になって51ｷﾛになりました🎉

ｳｴｽﾄは62ｾﾝﾁ🙌

ﾎﾞﾄﾑｽがずり落ちる感じになったけど…
ﾋｯﾌﾟと太ももの張りがあまり変わらないのでｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝするとﾊﾟﾝﾊﾟﾝで無理😭

かっこよくｽｷﾆｰやｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂはいたりするにはやっぱり、まだまだ足痩せが必要です↘

どうしたらいいんでしょう😩

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>> 21 体重ダウンおめでとうございます✌ 太ももの大腿四頭筋を鍛えているだけだと細く見えないので、内ももを鍛えると引き締まって見えますょ😻 あ… 1さん🎶

平泳ぎ1時間ですか😲
ｽｺﾞｲですね…

確かに内ももはﾌﾞﾖﾌﾞﾖです😱
自宅での鍛え方教えて下さい💦

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>> 22 なんか塩分が関係あるッて聞いたことあるんで塩分は控えた方がいいですよ(^o^)／ 22さん🎶

ありがとうございます✨
早速、塩分控えてみます😄
健康にも良さそうですね🎵

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>> 23 足痩せには仰向けになってエア自転車こぎがいいみたいですよ😃 腰を持って少しずつ時間や回数を増やしていくといいみたいです⤴ 腰が上がらない… 23さん🎶

ありがとうございます✨
腹筋のために時々してましたが、腰は上げたことなかったです💡
私も腰を上げてやってみます🎵

23さん
がんばりましょうね😉

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>> 27 27さん🎶

足痩せはなかなか大変ですよね💦

私はﾀﾞｲｴｯﾄしてますが、やはり足がなかなか痩せてくれなくて↘

27さんは足痩せのために何かしてますか❓
何か情報あれば教えて下さい🎵

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