便秘なんです

あぶらものも 食べないと便秘になるから 食べた方がいいと思うよ⤴
後 パンも便秘になるよね💧

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返信 ありがとう
ございます

油物なんて
ダイエットの天敵
じゃないですか😔？？

朝は便秘解消を願って
納豆を毎日食べてます

炭水化物なので
ご飯もパンも
食べてません💔💔💔

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コッコアポ飲んでました。効き目は、個人差あるけど

お試しサイズあるから試してみては❓

あと ニラとワカメは、便秘に効果あり

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私もﾀﾞｲｴｯﾄしてますが便秘症です😣

1ｻﾝの仰る様に油を適度にとらないと便秘の原因になります。

それから食事制限という事ですが食べる量が減るとどうしても便秘気味になりますよね😣。
ﾀﾞｲｴｯﾄ2ヶ月目という事ですが、そろそろ「魔の停滞期」なのかも知れませんね😣。ｺﾚを乗りきれずに挫折してしまう事が多いですよね😣。
水分もしっかりとってらっしゃるし、食物繊維や筋ﾄﾚなどｷﾁﾝとされてるようですのでこのまま頑張って持続してください😄✊

どうしても便秘が続いて辛いならお薬という手もありますが。。
便秘に効果のあるﾖｰｸﾞﾙﾄやおやつにふかし芋等も試してみては?

後、朝起きてすぐ水をｺｯﾌﾟ一杯飲むと腸の動きが活発になりやすいと聞いた事がありますが。


ちなみに私は4日に1度ﾍﾟｰｽですがｺﾚが普通になってるので諦めて地道にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってますo(^o^)o

お互い目標に向かって頑張りましょo(^o^)o

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返信ありがとう
ございます😃

コｯポアｯポは
前やってました☆

クレンジルも
試しました😔


便秘薬系って
癖になるってゆうか
飲まないと
一切出なくなるので
嫌いなんです💔💔💔

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食べた直後に動く！
便秘の時にやくあるのですが
外食した時ほどトイレに駆け込むことが多い
食べて当然外ですから歩きますよね
もう慌ててトイレ探します(笑)

あと
家でも椅子に座るクセをつける

腰回りの角度など姿勢が大事と聞くので
ソファーや地べたより椅子が効果的です

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食事は栄養バランスが大切です💡

食事は、始めにサラダからたべると良いです☝消化を遅らせる、結果=次の食事の食べ過ぎ防止に繋がります💡
※必ず三食食べる❗一回の食事のカロリーは600カロリーを守ってね😊【バランスよく】

因みに💡私の友達がこの食事制限で27キロ減量しました😊

そして私は15キロ減量です😺

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サプリに頼るのはキライですか❓

即効性があるのはDHCのフォースコリー✌
私は出まくりました。


強制的ではなく食物繊維でスムーズに出したい場合はキトサンが効きました😃

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私はオリゴ糖が合いました。あと食べなさすぎも便秘になりますよね。

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返信ありがとう
ございます😃

みなさん
たくさん教えて
下さりありがとう
ございます❤❤

１つずつ
試してみますね☆

ココアは便秘に良いと
聞いたのですが
ホントですか？？？

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オートミールは？

30年以上 便秘体質でしたが
これをたべるようにしてから
一度も 下剤を使ってません！

甘くしてもいいし、お粥みたいな味付けでも美味しいです。

それも、あまりにも反応がいいので
週二回にとどめています。

私も 水分やら 食物繊維やら
試したけど 効きませんでした。

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