このメニューをどう思いますか？
今晩(´ω｀)
ダイエットといいますか、くびれを作りたいのでこんなメニューを考えました(´Д｀)!
基本的に会社は自転車通勤(20分程)
仕事中は背筋を真っ直ぐすることを意識
時々暇な時に体をひねったりする
家では風呂上がりに腹筋30回、背筋30回、右左とにねりありの背筋30回、腰を左右に動かす運動的なものを20回ぐらい、寝る前は足を上げて左右開閉を30回ぐらい
週一、二ぐらい一時間近くのウォーキングで膝をあげるのを意識
初めてまだ一週間少しですが、このメニューはいいと思いますか？後結果か出るとしたどれくらいだと思いますか？(´ω｀)またはこの運動やったら？!というのがあったら是非とも教えていただきたいです!
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そんなややこしいことするより
直立してバンザイの格好をして
そのまま5分間静止します
ひざを緩め全身のちからを抜いて
目を閉じてゆっくり呼吸してください
朝晩5分くらいしてください
筋骨と内臓を強化する武術の秘法です
それだと筋肉付いちゃうね(>_<)
私は筋肉付きやすい(元々筋肉質)からヨガやりましたよ🎵
毎日Wiiで１時間やってみるみる体重落ちるし、体の中から軽くなる感じ☺
後、筋痛めませんか？
普段体を動かす仕事してるなら良いですけど、事務的な仕事の方には少しハードな気がします。
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