運動ダイエット

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小悪魔
11/10/09 09:24(更新日時)

女、30歳、152センチ47キロです。
目標42キロ、ジョギングダイエットを始めました。
ジョギングをしている方の甘さを捨てて自分を鍛えあげてる精カンな顔付きに憧れもありました。
運動ダイエットを初めてやり始めるだけあって当方、怠け者な性格です⤵
「たった１キロでもお前えらいよ」と自分に言ってムチ打ってやっています。
距離よりも継続が大事と思い、毎日１キロを始めて四日程経ちました。
翌日脚が筋肉痛になる痛さや終地点に着いた時、目がまわってヘロヘロになり汗がダラダラ流れるのがプチ快感を味わう様になってきました。
そこで質問です。
①ジョギングダイエットはやり始めてからどれ位で締まって痩せますか。
②ビリーズブートキャンプは効果ありますか？
③その他の運動・筋トレ（一人でできるもの）でお勧めはありますか？
経験者の方いましたらレス待ってます✌

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No.1664281　11/09/02 20:24(スレ作成日時)

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No.1 11/09/02 20:41
匿名 ( CfrnSb )

③ たんとうをする

何より効果があり

しかも楽だし

<< 4 主です。レスありがとうございました。たんとうとは何でしょうか？

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No.2 11/09/02 21:51
社会人 ( 40代 ♂ 3fjbSb )

運動後にどれだけ食べるかによると思います！

<< 5 主です。レスありがとうございました。経験者ですか。夕方のジョギング後はお茶を飲むだけで翌朝まで何も食べません。不思議と空腹感がわかず空腹の苦痛がありません。

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No.3 11/09/02 22:32
まみ ( 40代 ♀ k7sJl )

私はマラソンしてから痩せましたよ。はじめは1Km走っただけでハァハァ言ってだけどね。走りはじめて3ヶ月で4㌔痩せて体脂肪も減りました。少しずつでいいから継続が大事です!! 頑張ってね

<< 6 主です。激励レスありがとうございました。やる気がかきたてられます😃 三ヶ月で４キロ減量はやり過ぎず足らな過ぎずベストですね！何歳の頃の体験談ですか？成功してジョギングやめましたか？

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No.4 11/09/03 23:44
小悪魔0

>> 1 ③ たんとうをする何より効果がありしかも楽だし主です。
レスありがとうございました。
たんとうとは何でしょうか？

<< 7 武道の鍛練方法で内臓と筋骨と精神とともかく人間全体を向上させます検索して調べてください簡単には直立し軽く足を開きつま先は真っ直ぐ平行に膝を緩めて両うでを軽く曲げもちあげ手のひらを眼に向けて目をつむり全身のちからを抜き意識を捨て眠る寸前にする朝晩５分ずつしてみてください

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No.5 11/09/03 23:48
小悪魔0

>> 2 運動後にどれだけ食べるかによると思います！主です。
レスありがとうございました。
経験者ですか。
夕方のジョギング後はお茶を飲むだけで翌朝まで何も食べません。
不思議と空腹感がわかず空腹の苦痛がありません。

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No.6 11/09/03 23:52
小悪魔0

>> 3 私はマラソンしてから痩せましたよ。はじめは1Km走っただけでハァハァ言ってだけどね。走りはじめて3ヶ月で4㌔痩せて体脂肪も減りました。少しず… 主です。
激励レスありがとうございました。
やる気がかきたてられます😃
三ヶ月で４キロ減量はやり過ぎず足らな過ぎずベストですね！
何歳の頃の体験談ですか？
成功してジョギングやめましたか？

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No.7 11/09/04 01:14
匿名 ( CfrnSb )

>> 4 主です。レスありがとうございました。たんとうとは何でしょうか？武道の鍛練方法で

内臓と筋骨と精神と

ともかく人間全体を向上させます

検索して調べてください

簡単には

直立し軽く足を開き

つま先は真っ直ぐ平行に

膝を緩めて

両うでを軽く曲げもちあげ

手のひらを眼に向けて

目をつむり

全身のちからを抜き

意識を捨て眠る寸前にする

朝晩５分ずつしてみてください