🐤ヒヨコのダイエット大作戦🐤

🐤50日目48.4kg

○朝--7時
麦茶、ごはん1膳、明太子ふりかけ、鍋と白菜の煮物、かぼちゃのバター煮、鮭フレーク

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏肉の五目煮、ひじき入煎り豆腐、ヨーグルト、麦茶

○夜--19時
アルコール3杯、烏龍茶数口、チヂミ、カリカリパスタ、たこわさ、軟骨、アボカドとマグロのサラダ、揚げ餃子、炒飯、クレープetc..

●間食
コーヒー、かりんとう、サラダ煎餅4枚、ミルク飴1個


◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


外食1日目♪
一昨日友人から突然電話がかかってきて飲みのお誘いだと思ったら、彼氏が出来たからノロケさせてだと(笑)
いやー、ごちそうさまでしたヾ(´ー｀)ﾖｶｯﾀﾈ
体重は、ちょっとだけど戻ってきてホッ(*´д｀)=3
あしたもがんばろう★

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🐤51日目48.0kg

○朝--7時
ごはん1膳、梅おかかふりかけ、ウィンナーともやしの炒めもの、つみれ鍋お椀1杯分、麦茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豚肉のねぎあんかけ、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、つみれと昆布の煮物、麦茶

○夜--19時半
ライススモール、ディアボロ風ハンバーグ、ミックスベジタブル、目玉焼き、フライドポテト、ペプシコーラ2杯、烏龍茶1杯

●間食
チューペット1本、クッキー3枚、ブラックコーヒー


外食2日目♪
…自宅で食べるより外食の方が痩せるのかい??笑
多分、要因はいくつかある。秋休みが終わっていつも通り仕事の日々が戻った事で、規則正しい生活習慣を取り戻した事と、やっぱり日中の運動量が増えたんだろうなぁって感じ。
あとは、それに伴ってなんだろうけど便秘が解消されつつある。下腹すっきり^^
運動今日明日って出来ないけど、その分バリバリお仕事しちゃおう!!

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🐤52日目47.6kg

○朝--7時半
ごはん1膳、鮭フレーク、しらす+大根おろし+醤油、焼きそば二口、麦茶

○昼--12時
ロールパン2個、ミックスグリル、オムレツ、じゃがいものスープ、麦茶

○夜--19時
飲み会

●間食
クッキー3枚、醤油煎餅2枚、ブラックコーヒー


外食3日目♪
今日で教育実習でうちのクラスに入ってくれてた先生がラストでしたΣ;;
…という訳で。授業後にぱぁぁ～っと打ち上げ★
たまたま誕生日だったらしく、サプライズでケーキも用意。花火バチバチ言わせながら運んだぜっ!!笑 その後はカラオケ行って楽しかったぁ**
体重が痩せてきてるのは、今週の仕事ちょっとしんどかったから。
楽しかったんだけど、怒涛の一週間(*´д｀)=3
今日から三連休、太らないようにがんばろう(笑)

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🐤53日目48.0kg

○朝--9時半
ごはん1膳、もみのり、ちくわの煮物

○昼--13時
コロッケパン、アロエヨーグルト、スコーン、レモンティー

○夜--20時
飲み会


外食4日目♪
前日終電逃しちゃって、同期に車で送ってもらった。
くらいの時間だったので朝は遅め**
ゆっくり準備して、卒業式以来で大学行って来た!! 震災の影響で、ちゃんと出来なかった卒業式。もちろん仕方ない事だったけども、残念だったのも事実。
勤務先と反対方面の電車乗って、懐かしい気持ちなった！
で、院に行った友達やら先輩やら、後輩に再開★ 人数集めのシンポジウムに参加してきました(笑)
意外と面白い話聞けてよかった。お世話になった先生方にも会えたしね♪
そして夜はシンポジウムに参加した歴代OBOGさん達と飲み会へ。若い後輩くんに圧倒された(∀)
体重は、48kg。戻ってきた!!
やっぱり仕事ある日とない日じゃ運動量が全然違うって実感。私の趣味って音楽聞く事だったり読書だったり映画鑑賞だったり昼寝だったり(笑) インドアなんだけど、休みの日もきちんと動こう´｀

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🐤54日目48.2kg

○朝--10時
トースト6枚切1枚、はちみつ、バター、ホットココア

○昼--12時半
五目ちらし1.5膳、千切りレタスとトマトのサラダ+青じそドレッシング、唐揚げ4個、ミニあんぱん1個、梨3切れ

○夜--18時
五目ちらし1.5膳、挽き肉と野菜の味噌煮込みスープ、さんまの塩焼き、大根おろし+醤油、巨峰

●間食
ミニあんぱん1個、ソフトフランスパン1個、ホットココア

◆menu◆
*ふくらはぎマッサージ左右各30回×2
*セルローラー太もも左右各300回×2
*骨盤矯正スパッツ
*バランスボール1時間
*スクワット30回×2
*半身浴


疲れが出たのかな。
気持ち悪い頭痛いかったるい。
自分の身体の弱さが嫌になる。無理して頑張れよ、私。
今日食べたパンと昨日のスコーンは、うちのクラスの生徒達がインターンでお世話になってる作業所で働いて作ったもの★ 主任と進路担当の先生からお土産で頂いたんだ(●´Ｕ｀●)ｳﾏｼ
今日はのんびりする日にしつつ、久々に音楽鑑賞。あんまり詳しくないから、詳しい人に憧れてテレビには出ない有名バンドを聞くのがブームです(笑)
今日は、藍坊主のヒロシゲブルーというアルバムを聞きました* 私が大学生の頃、今の彼氏を好きになるほんの少し前まで気になっていた先輩が好きだったアーティスト(ΦωΦ)
適当に流してたけど、ふと耳に止まった曲があって…
歌詞見て泣きました。失恋中に聞いてたらもっとやばかった(笑) せっかくなので、皆さんにご紹介。

****
君の声が聞こえない
それが当たり前になるのが 僕には耐えられなくて
誰の声も聞こえない
そんな所へ行けたらと思う

｢追伸､僕は願う｣/song by 藍坊主
****

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🐤55日目48.6kg

○朝--10時
コーンポタージュ

○昼--12時半
チーズバーガー1個、ポテト、チキンナゲット、担々麺お椀一杯、牛乳

○夜--18時
すき焼き、ごはん1/3膳、納豆

◆menu◆
*ブートキャンプ基礎プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回


お昼寝してもうたーΣ(○言○;)ｶﾞﾋﾞﾝ
前日の夜、お昼にマック買ってもらうのを交換条件に仕事お手伝いして(笑)
確かに夜更かししたけど、その分朝もゆっくり起きたのに!!
ダメだダメだ、休日の気持ちがたるんでる。反省。

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🐤56日目48.6kg

○朝--7時
水、フライドポテト、たこ焼き、梨、トースト6枚切1枚、バター、いちごジャム

○昼--12時
ごはん、味噌汁、ハンバーグ、マカロニサラダ、高野豆腐の煮物

○夜--18時
納豆巻き1本、カツオの刺身、大根サラダ、豆腐の味噌汁、きんぴらごぼう、板チョコ1/3枚

●間食
ドーナツ1個、醤油せんべい1枚、クッキー1枚、紅茶、ミニガルボいちご味1袋


もはやダイエット中の食事内容ではない｡｡
2ヶ月目終了目前を控えて、やっぱり今月はキープなんだなぁって諦めにも似た実感。
昨日某スレッド見て、太らない体質の方達の自慢話を見てイライラしてしまった…。
私の弟も痩せの大食い体質で、毎日どんぶり飯食べて夜食食べて体重キープしてるようなもん。毎日お酒も飲んでるのに、ちょっと忙しくて間食を抜くと一日で2kg痩せるような腹立つ体質。私は一ヶ月苦労してようやく2kg減なのに…。
でも、羨んだとこで私は痩せないんだから自覚して頑張らないと。
いい加減、気持ち入れ替えろ自分!!
「頑張らないと痩せないなんて可哀相ね」って蔑まれて笑われてる悔しい気持ちを、運動で発散だ(｀・ω・´)

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🐤57日目49.4kg

○朝--7時
無糖ミルクティ、トースト6枚切1枚、レタス、バター、チーズ1枚、ハム2枚、オロナミンC1本

○昼--12時
ウィンナーピラフ、たまごスープ、チキンナゲット2個、キャベツ千切り、牛乳、麦茶

○夜--20時
納豆巻き1本、味噌汁、メンチカツ1個、コロッケ1個、カキフライ1個、キャベツ千切り+ごまドレッシング、海藻サラダ+青じそドレッシング、饅頭2個、緑茶

●間食
チーズケーキ1ピース、無糖ストレートティー


◆menu◆
*セルローラー太もも左右各300回


もう…記録やめようかと思った(笑)
最近ダイエット出来てないのも事実。
以前の過食まっしぐらな時の感覚が蘇る。
だから、やめない。せめて記録だけは続けて自分の弱さは見つめよう!!
増えた体重は2週間は定着しないし、1週間以内は調整の範囲内。何日か前、47kg見たじゃん私！
がんばれがんばれ。自分に負けるな。

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🐤58日目49.0kg

○朝--7時
炊き込みごはん1膳、豚肉炒め、梅干し、緑茶

○昼--12時
ごはん1膳、味噌汁、アジフライ1個、鶏肉の揚げ物1個、キャベツ千切り、生揚げとにんじんの煮物

○夜--20時
玉こんにゃく和風しょうゆだれ、さけるチーズ1本、さんま1匹、大根おろし+醤油、チーズケーキ1切れ

●間食
無糖ストレートティー、クッキー4枚、パウンドケーキ1切れ


うちのクラスは、本当にお菓子が充実してて嫌になる(笑)
夜はチーズケーキの誘惑に負けたけど、トータルカロリーは抑えられたかな。
あと1kgで戻通り、ファイト♪

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🐔59日目??.?kg

○朝--7時
おにぎり1個、おかかふりかけ、子持ち昆布、しらす、梅干し

○昼--12時
冷やしかき揚げうどん、鶏肉とぜんまいの炒り煮、牛乳、麦茶

○夜--19時
サラダ巻き3個、肉まん1/2個、アップルティー、フライドポテト、ホットサンド1/2個

●夜食
塩むすび1個、軟骨つくね串1本、チーズケーキ1切れ

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🐔60日目49.6kg

○朝--9時半
カリカリ梅おにぎり1個、ヨーグルト、ミニガルボいちご味

○昼--12時
親子丼、味噌汁、漬け物

○夜--19時
ごはん、味噌汁、キャベツ千切り+ゆずドレッシング、ヒレかつ1個、かぼちゃフライ2個、えびフライ1個、クリームコロッケ1/2個、梅しそ巻きかつ2個、緑茶

●間食
りんごジュース

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🐔61日目49.0kg

○昼--13時半
皿うどん、カスタードバニラヨーグルト、オロナインC1本

○夜--18時
わかめときゅうりの酢和え、豚しゃぶ、納豆、カスタードバニラヨーグルト、さけるチーズ1本

◆menu◆
*骨盤矯正スパッツ
*ウエストベルト
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*セルローラー太もも左右各100回


記録の方がご無沙汰してしまった;;
実は14日、私と彼氏くんの付き合って4年記念日でした(人´∀｀)♪
厳密に言えば、4年ずっと付き合ってた訳じゃない。春先少しお別れしたから。スピード復縁した訳ですが(ΦωΦ)
でも、それがあったからお互い相手の大切さを再認識出来たし、成長出来たんだと思う♪
週末だったからお泊まりデート。仕事明けに待ち合わせして、ごはん食べてツレうつ見てきてお祝いのケーキ食べて寝てごはん食べてカラオケ行ってごはん食べて..ダイエットしてない(笑)
2ヶ月目を終えて1kg減に逆戻りしちゃったけど、気持ち切り替えて今月は2kg減目指してがんばるぞ！

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🐤62日目49.4kg

○朝--7時半
ごはん軽め1膳、豚しゃぶお椀1杯、味噌カツ2個、レタス

○昼--12時
豚肉丼、もやしのスープ、わかめの酢の物、牛乳

○夜--19時
酢飯半膳、納豆1パック、ポテトピザ、鮭の塩焼き一口、鶏肉炒め、具沢山味噌汁

●間食
ミニチョコクッキー2個、無糖ストレートティー

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*スクワット50回
*セルローラー太もも左右各300回

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🐔63日目48.8kg

○朝--7時半
無糖ミルクティー、カスタードバニラヨーグルト、メープル味トースト6枚切1枚、バター、茹でウィンナー2本、バナナ1本

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏肉の付け焼き、五目煮

○夜--20時
フルーツグラノーラシリアル3枚、かぼちゃのスープ、かにかま、かつおの刺身、大根千切り+醤油、油揚げと大根の葉の炒めもの、カスタードバニラヨーグルト、冷凍骨付きチキン2本、ごはん一口、担々麺お椀一杯

●間食
無糖紅茶、クッキー2枚

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*スクワット50回


間違えた、62日目も🐔ちゃん月間。

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🐔64日目48.8kg

○朝--7時半
緑茶、フルーツグラノーラシリアル3枚、メープル味トースト6枚切1枚、バター

○昼--12時
食パン8枚切2枚、いちごジャム、カレーシチュー、海藻サラダ+フレンチドレッシング、牛乳、麦茶

○夜--18時半
ちからそば

●間食
クリームパン1個、焼き芋+バター、ホットココア

◆menu◆
*スクワット50回

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🐔65日目49.2kg

○朝--7時半
メープル味トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、さつまいもサラダ、鶏だんごのスープ、無糖ミルクティー

○昼--12時
ごはん、味噌汁、生揚げの酢豚、ツナのバター炒め、麦茶

○夜--19時半
飲み

●間食
ラスク1枚、緑茶、クッキー1枚


一昨日は職場の同期たちとお蕎麦屋さん、昨日は5月から福岡に配属されて遠距離になってた友人が研修で帰ってきたから飲みに行ってきた！
風邪気味で体調よろしくなかったけど飲んだら治った(笑)
友達パワー^^ *
来月はちゃんと帰省で帰って来るっていうから、楽しみにしとこ♪

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🐤66日目48.4kg

○朝--7時
レモンティー、オロナミンC、フルーツグラノーラシリアル3枚、スイートポテト味食パン6枚切1枚

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏肉の塩炒め、ひじきの煮付け、ヨーグルト

○夜--18時
酢飯半膳、納豆、焼き肉、ホワイトシチュー

●間食
緑茶、どら焼き

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*スクワット50回
*セルローラー太もも左右各300回

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🐤67日目48.4kg

○朝--10時半
牛乳、バナナ1本、フルーツグラノーラシリアル3枚

○昼--13時
焼きそば、ごはん少し

○夜--18時
鶏肉とアボカドのまったり煮、春雨サラダ、ごはん少々、緑茶

●間食
紅茶のパウンドケーキ1切れ、牛乳

◆menu◆
*バランスボール
*ウエストベルト
*スクワット50回×2
*ブートキャンプ腹筋プログラム×2
*骨盤矯正スパッツ
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ


モチベーション、復活★
今日は仕事休みだったから痩せなかったけど、これだけの運動を平日も続けてたら必ず痩せるはず！
3ヶ月目の目標は、47kg代前半を定着させる事にした。
出来る出来る、がんばるぞっ^^

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🐤68日目47.8kg

○朝--9時半
バナナ1本

○昼--12時
牛乳、ミートソーススパゲティ半人前、たらこスパゲティ半人前、麩菓子1本

○夜--18時
酢飯半膳、納豆、豚肉の野菜鍋、C.C.レモン

●間食
ペコちゃんのほっぺ、C.C.レモン

◆menu◆
*ウエストベルト
*スクワット50回×2
*バランスボール
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回


おっしゃー、気合いで体重元通り(人´∀｀)-★
🐔day終わったから、痩せやすいのかな?
勢いづいて頑張るべし(∀)
今日は天気もよくってぽかぽかだったから、散歩がてら隣の駅まで買い物に。
本屋さん行ったら聖☆おにいさんの新刊出てたラッキー^^ ついでにツレうつも2冊とも買っちゃった♪
あとは、職場のロッカー用に消臭力と、これまたロッカーに置いたら絶対可愛いって思ったポーチ衝動買い。
日頃ジャージが制服だけど、更衣室のロッカーだけでも可愛くいたいのが乙女心** 定期的にお掃除もするし、防臭対策ばっちりなロッカーです(笑)
さて、今週も忙しいから寝ますかな。
おやすみ！

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🐤69日目48.2kg

○朝--7時半
ほうじ茶、鶏肉の野菜鍋、トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、バナナ1本

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏団子の野菜スープ煮、かまぼこの海苔和え、牛乳

○夜--19時
おじや1膳、煮物、キャベツ千切り+ピエトロドレッシング、鮭1匹、梅干し

●夜食
ホットはちみつレモンティー、コーラ

◆menu◆
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*セルローラー太もも左右各300回


あららのら～。
間食なしだったのに太ってしまったΣ;;
夜、甘いものに誘われてはちみつレモンティー作って飲んだんだけど、我慢出来なくてコーラを買いに走ってしまった(笑)
ぎりぎりセーフ、かな。それともアウトかな(笑)
menuは目標分は出来た!!
明日もがんばろー★

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🐤70日目48.0kg

○朝--7時半
ほうじ茶、トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、千切りレタス、煮物のじゃがいも一口分

○昼--12時
ごはん、味噌汁、切り干し大根、ポークストロガノフ、キャベツ千切り+フレンチドレッシング

○夜--19時
緑茶、ミニシュウマイ4個、びんちょうの刺身、キャベツ千切り+ピエトロドレッシング、筍とわかめの炒めもの、ホットココア、SOYJOYマンゴーココナッツ味

●間食、夜食
抹茶チョコクランチ1個、ミニクリーム大福1個、無糖紅茶、コーラ

◆menu◆
*スクワット50回
*ウエストベルト
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*セルローラー太もも左右各300回


うーん、なかなか思い通り痩せないΣ;;
ベスト体重から痩せる為には、やっぱりもうちょっとストイックな食事制限が必要！
なのはわかってるんだけど、なかなか難しい；
夜をSOYJOY置き換えにシフトしようと思って、昨日の夜から調整中。
規則正しい生活、適度な運動と睡眠、バランスの取れた食生活…。
全部「それなり」には出来てるけど、だからキープしか出来ないんだろうな。トホホ(´⊇｀)
高カロリーな上メニューが奇抜なうちの学校の給食が憎い(笑)
でも、ダイエットは3ヶ月目からが本番って言うよね!!
いま2ヶ月半だもん。まだまだこれから★

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🐤71日目48.6kg

○朝--7時半
ほうじ茶、ホテルブレッド6枚切1枚、バター

○昼--12時
ごはん、味噌汁、いわしの唐揚げ、春雨炒め、牛乳

○夜--19時半
ごはん半膳、納豆、ツナレタスサラダ+ごまドレッシング、キャベツ千切り+ピエトロドレッシング、一口エビフライ5個、具だくさん味噌汁、SOYJOYバナナ味1本

◆menu◆
*ウエストベルト
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各10回
*セルローラー太もも左右各300回


あらららら…?
なんでこんなに増えるんだろ。
食べ過ぎって言う程食べてもいないと思うのに(´Д｀;)
揚げ物は確かに多かったけど…
むくみ? 便秘??
原因はイロイロ考えられるけど、
どちらもこれ以上私になす術なし(>＿<)
とりあえず、menu定着してきたからこれだけは欠かさずがんばろう。

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🐤72日目48.4kg

○朝--7時半
ホテルブレッド6枚切1枚、バター、キャベツ千切り、肉巻きポテト1本、ナポリタン一口

○昼--12時
なすカレー、もやしスープ、ツナの和え物

○夜--19時半
ごはん半膳、あさりの味噌汁、餃子5個

●間食、夜食
抹茶ラテ、一口チョコシュー2個、ポップコーン数粒、ホットココア

◆menu◆
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム


全然夜減らせてない(笑)
言い訳①残業続きでおなかペコペコ
言い訳②総kcalは適正
これだけ働いてるんだから、もうちょっと痩せたっていいじゃん!!
って嘆く今日この頃。
でもね..
今日太もものサイズ計ってみたら、ほんっとーにぎりぎりだけど40cm代に突入してた！ 49.9とか8だけど(笑)
今までどんなに頑張っても50cm切る事はなかった、ていうか50cm切るまできっと頑張れてなかったからこれは嬉しい★
来年の夏に水着着たいって目標は今も変わらない。
体重も減らしたいけど、見た目重視で努力**
昨日は仕事後お買い物行った♪
LEPSIMで赤地に白ドットのストールと、POU DOU DOUでドルマンスリーブのベージュのカーディガンお買い上げ。カーデのぽっけにはやる気なし猫ちゃんのワッペン付き(ΦωΦ)
彼氏くんは、大人っぽいワンピースとかモノトーン好きだけど..
我が道を行くぜぃ(人´∀｀)ﾆｬﾊ

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🐤73日目48.2kg

○朝--7時半
水、麦茶、トースト6枚切1枚、バター、チーズ、しらす

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏の照り焼き、キャベツときゅうりのサラダ+和風ドレッシング、がんもの煮物、牛乳、チョコレートケーキ1切れ

○夜--19時
ごはん半膳、納豆、餃子5個、さつまいものポテトサラダ

●間食
キャラメルマキアート、チョコレートケーキ


昨日は、うちのクラスの生徒さんがお誕生日★
どうやらお母様が毎年ケーキを買ってきてくださって給食の時に食べるのが恒例らしい!! が…。
午前中の授業が終わって教室戻ってきてびっくり、何十号あるの? ていうくらい大きい業務用みたいなチョコレートケーキが届いてた。うちのクラス12人なのに(笑)
結局、お隣のクラスにもお裾分けしたけど半分くらい残って、放課後みんなで食べました！笑
今週は毎日残業で疲れたなぁ。
でも、土日も遊び倒すぞ!!笑

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🐤74日目48.4kg

○朝--8時
水、無糖紅茶、トースト6枚切1枚、バター、チーズ、しらす、SOYJOY1本、ホットココア

○昼--12時半分
カレーオムライスドリア、水

○夜--20時半
辛しつけめん一人前弱

●間食
ジャガビー、チョコビスケット


昨日は彼氏くんとおデート♪
いっぱい食べていっぱい笑ってちょっと眠って、
こんなに気抜けて自分らしくいられる人ってなかなかいない。
私の酷い時一番よく知ってて、それでも好きって戻ってきてくれた人だからかな。
今日は職場仲間とディズニー!!
5時半起き..
仕事行くより1時間半も早起き(笑)
行ってきます♪

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🐤75日目47.8kg

○朝--6時半
ランチパックピーナッツ、ホットはちみつレモン

○昼--
シュリンプとマッシュルームのピザ1枚、爽健美茶

○夜--
チーズバーガー、フライドポテト、ホットミルクティー

●間食
パンプキンチュロス


朝5時半起き!!
今日は仲良し同期＆先輩達と一緒に、ディズニーランド行ってきた!!
ガジェット*It's a small world*ピノキオ*白雪姫*ジャングルクルーズ*チキルーム*カリブの海賊*フィルハー2回*バズ*ホーンテッドマンション*ビッグサンダー乗った^^ あと射的やった！
一日歩いたから疲れたよー(´д｀*)
でも、久々にかぶりもの被ったりテンションはっちゃけて楽しかった♪
ワンナイトドリームのチケットも前から5列目がGET出来て、ミッキー達近くてもうわくわく(人´∀｀)
幸せだった**
明日から仕事がんばるぞー(笑)

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🐤76日目48.8kg

○朝--7時半
トースト6枚切1枚、ハム1枚、ちぎりレタス、ホット麦茶

○昼--12時
太麺あんかけ焼きそば、わかめのスープ、春巻き1本、飲むヨーグルト、一口ガトーショコラ、麦茶

○夜--19時
酢飯半膳、納豆1パック、びんちょうまぐろ、大根のつま、キャベツの味噌汁、棒々鶏のサラダ

●間食
一口ドーナツ2個、抹茶オレ、一口煎餅2枚


逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ…。
なんちゃって(笑)
むーん、疲労で運動出来なかった今日は。でも明後日に文化祭控えてるから無理しない事にした！
ところで、今朝寝起きになんとなく(太もも細くなった?)って思って測ってみたら、49.5cmだった**
スタート時は53cm..
太ももに隙間なんてなかったけど、今は若干ある(笑)
体重は思うように落ちないけど、ちゃんと変化はあるんだなって★
確か女の子の平均が46～47cmだったから、とりあえずそこまでは頑張ろう。
来年の夏こそ、本当に水着着たい!!
大好きなカジュアルゆる服を華奢に着こなしたい、膨張しないで(笑)
今日も一日ふぁいとだ私^^

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🐤77日目48.4kg

○朝--7時半
トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、キャベツ千切り、無糖ミルクティー

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豚肉の生姜焼き、キャベツ千切り+フレンチドレッシンゲ、大根ときゅうりの梅和え
○夜--19時半
酢飯半膳、納豆1パック、からすみ1切れ、煮物、さけるチーズ1本

●間食
かぼちゃのホットケーキ1/4切れ、galboいちご味、じゃがりこたらこバター味、クッキー3枚

◆menu◆
*スクワット50回
*セルローラー太もも左右各300回


最近仕事はかなり激務なのに痩せなくて、まーったくやる気が出なかった今日この頃。まぁ、職場のブレイクタイムに毎日お菓子がつきものみたいな現状じゃ仕方ないけども(笑)
でも今日なんとなく鏡見てて、なんとなぁーくバストアップした!!?
とか思ってサイズ測ってみたら..
トップはあんまり変わらず81.5cmとかだったけど、アンダーは2cm減の67cmだった！
憧れのD65カップにちょっと近付いたかな(笑)
体重は変わらないけど、サイズはちょっとずつ変わってる。
ここでやめたらもったいないよね。
体重もあと4kgは落としたいのが本音だけど、いまは引き締め重視で頑張ろう!!

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🐤78日目48.4kg

○朝--7時半
明太子ふりかけおにぎり1個、子持ち昆布、バナナ1本、緑茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鯖の塩焼き、山菜炒め、ボイルキャベツ、牛乳

○夜--20時
ブラックサンダー、酢飯半膳、納豆1パック、豚肉の野菜鍋、つくね串2本、白滝1個、ポテトチップうすしお味2/3袋

●間食
*コーラ
*チートス

◆menu◆
*スクワット50回


やっちまっただー。
連日の残業、仕事大好き人間だけど身体は疲れてたかな。
土日どっちも一日遊んじゃったし(笑)
食欲が抑えられなくて、おでんやポテチを買って食べてしまった。
体重変わってない理由はわからないけど、今日あたりどかっとくるのかな?
私にとってのベスト体重は48kg。
それは大いに理解している。
それ以下に痩せようとしてるんだから、頑張らにゃいかんぜよ(笑)
今日は文化祭バザー!!!
ディズニー以来今週二度目の5時代起き^^ 嘆
今日も一日がんばるぞ** エイエイオー(｀・ω・´)

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🐤79日目48.4kg

○朝--6時半
肉まん1個、ホットゆずれもん

○昼--
緑茶、おかかおにぎり1個、鮭おにぎり半分、コロッケ1個、ポップコーン、わたあめ、緑茶、フランクフルト

○夜--
からあげクン、コロッケ1個、フライドチキン1個、チョコ

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🐤80日目48.2kg

○朝--9時
キャラメル味トースト6枚切1枚、バター、ハム1枚、チーズ1枚、クッキー1枚、ポテトチップうすしお味、ホットココア

○昼--12時半
ハム1枚、チーズ1枚、ツナマヨおにぎり、クッキー2枚

○夜--18時
酢飯半膳、オクラ入り納豆、キャベツ千切り+ごまドレッシング、メンチカツ1個、コロッケ1個、一口どら焼き3個

●間食
ハム1枚、チーズ1枚
◆menu◆
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回


昨日今日って、記録するのが恥ずかしいくらいの食事内容(´；ω；｀)
それでもなぜか、体重変動はほぼなかった。今日に至ってはなぜか200g痩せとる(笑)
継続が一番大事で一番大変なんだって改めて思い知った。でも、ダイエットって3ヶ月目からが本番って言うよね!!
もうちょっと意識を高めよう。今まで「ちょっとだから」ってバターやドレッシングは好きなだけ使ってた。これは控えよう。
私は姿勢が悪いから足とか開いちゃうけど、座ってる時はクッション挟んだりしよう。
多分私には毎日のそういう小さな積み重ねが足りないんだと思う。
せっかく運動頑張ってるんだから、こういうとこもこれからは気にかけよう^^
忙しい日はよく動くのに、休みの日はベッドとお友達な私だから…。
休日だって、シャキシャキ動いてがんばるぞ**

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🐤81日目48.2kg

○朝--9時半
梅おかかおにぎり1個、バナナ1本、緑茶

○昼--12時半
りんご1/4個、梅おかかおにぎり1個、チーズケーキ3口分、緑茶

○夜--18時
ごはん半膳、納豆1パック、かぼちゃのそぼろ煮、ほうれん草の味噌汁、鮭の塩焼き、納豆オムレツ、いちじくのパウンドケーキ3口分、ごま豆腐一口、チョコボール1粒

●間食
ホットココア1杯

◆menu◆
*スクワット50回×2
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回


有言実行!!
朝ごはんのパンは、バター塗っちゃうしごはんに比べカロリー高いから今日からおにぎりにシフト**
ついでに夜納豆食べる時もすし酢かけるのやめてみました^^ 微妙にカロリーカット★
椅子に座る時は間に座布団挟んでみたり、猫背にならないように気を付けた！
今日は午前中に、
歯医者→眼科→猫ちゃんのお墓参り→通勤用定期の更新
を済ませて、
午後はお買い物♪
500円玉貯金を諦めてLEPSIMでブーツ買っちゃった(笑)
今月は買い物し過ぎたー、もうおしまいっ(´；ω；｀)
夕方からお母さん疲れてたからごはん作った**
かぼちゃのそぼろ煮とほうれん草のお味噌汁と鮭の塩焼きと納豆オムレツ。味は…まぁまぁかな(´д｀*)?笑
あんまり得意じゃないけど、ちょっとずつ好きになってきた料理★
実家にいる間に出来る限り技を盗まないとねd(゜∀゜)
で、ごはん作り終わった頃彼氏くんから電話が…。
昨日元気なかったから心配してかけてくれたらしい〃
「やっぱり寝たら元気になるんだね」って笑われた(∀)
夜はちょっとお仕事して、宮部みゆきスペシャル「火車」を見よう!!
推理小説大好きvV
ちなみに明日は高校時代の友人たちと日比谷ランチですっ。
いい週末だなぁ(´_ゝ｀)

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🐤82日目48.2kg

○朝--9時半
明太子ふりかけおにぎり半膳分、りんご1/4個

○12時半
サラダバー、味噌汁、アボカドハンバーグランチ(アボカドハンバーグ1個、サラダ、切り干し大根、揚げだし豆腐、五穀米)、完熟ぶどうの紅茶

○夜--20時
梅おかかおにぎり1膳分、ハッシュドポテト1.5個、豚肉の生姜焼き、サニーレタス、りんご1/4個、大根の味噌汁

●間食
ミルクティー、洋梨のキャラメルショートケーキ

◆menu◆
*スクワット50回
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*モムチャン


今日、記録を適当にパラパラと振り返ってみた!!
..目標コロコロ変わるし、都合いいなぁって言うのが感想。痩せたら強気だし増えたら弱気(笑)
ところで、私って体重どれだけ痩せても くびれは出来ません。やや便秘気味とか骨盤歪んでるとか、いろいろ悩んではいたんだけど..
昨日「胃下垂」だって結論に辿り着いた(´д｀*)ｲﾔﾝ
胃を正常な位置に戻すには??
漢方…骨盤強制…逆立ち…は、出来ないけど;;苦笑
何にせよ、ただ痩せるだけじゃ私のぽっこりおなかは解消されないってわかった。憂鬱(笑)
胃下垂についての知識はあまりないから、これからいろいろ調べていこう！
今日は朝..寝坊した(笑) 部屋をちょっと片付けて、ランチにお出かけ(人´∀｀)♪ やさいの王様っていう、珍しい野菜のサラダバーがとってもおいしいお店で、ヘルシーなランチプレートに大満足**
喫茶店でデザートも食べて、久々に会う友達との会話も楽しかった〃
明日からまたお仕事がんばるぞ！

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🐤83日目48.6kg

○朝--7時半
梅おかかおにぎり一膳分、ホットはちみつレモン、豚肉の生姜焼きとサニーレタス、DARS ホワイトチョコ2粒

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豆腐ハンバーグ1個、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、白菜の柚子和え、牛乳

○夜--18時
ごはん半膳、納豆1パック、ハンバーグ2個、キャベツ千切り+ごまドレッシング、かぼちゃの煮付け、韓国のり

●間食、夜食
無糖ミルクティー、おかき5個、海老煎餅2枚、ホットココア

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム


むむー。
お母さんに「妊娠4ヶ月」って診断されるくらい、今日のおなかはぽんぽこりん(笑)
便秘3日目、＋胃もやっぱり下がってるのかしら(´д｀;;)ﾊｧ
足もなんだかむくんでるしなぁ～。
今日の夜ごはんは全体的に量も控えて頑張っただけにがっくし。
イライラを抑えるためにホットココアを飲んでほっこりしてました**笑
私のストレス発散方法は、①お買い物、②食べる、③歌う、④彼氏くんに愚痴を漏らす(笑)
が主なんだけど、最近は①が酷い。
買い物行かないように気を付けてるのに、ネットサーフィンが趣味だから途中で可愛い物見つけちゃうともう大変(笑)
自分にご褒美って言って欲しい物たくさん買う人は駄目だって何かで読んだ事がある。理由は忘れたけど、そりゃ駄目だろうなって今の自分を見て思う(ノ∀｀)ﾅﾊﾊ
でもでも、好きな物に囲まれて生活したい!!
可愛い物大好き!!!!
これからも私は、物欲＆食欲と闘っていくんだなぁって実感した一日でした(笑)

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🐤84日目48.4kg

○朝--7時半
梅かつおおにぎり一膳分、サニーレタス、ハンバーグ半分、かぼちゃの煮付け三個、ほうじ茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、メンチカツ1個、キャベツ千切り+ソース、薩摩揚げの炒めもの

○夜--19時
ブラックサンダー1個、ピュレグミレモン味1袋、ごはん半膳、納豆、ササミと白菜の鍋+ポン酢、キャベツレタスサラダ+青じそドレッシング、DARSホワイトチョコ4粒、海老煎餅1枚、トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、牛乳、緑茶

●間食
玄米茶、ポテトチップのりしお味

◆menu◆
*スクワット50回
*セルローラー太もも左右各100回


昨日の夜は、タガが外れたように暴食してしまったΣ;;
おっそろしくて記録を先伸ばしにしてたけど、恐る恐る書き出してみる…
ダイエッターとか、嘘やん(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ
っていう食事内容だったけど、体重はあんまし変わってない。
そろそろダイエット開始から3ヶ月、基礎代謝が上がったのかな!!? なんてちょっとワクワクしてみるけど、2日連続暴食はあり得ないから今日は気持ちを引き締めます(｀・ω・´)
生理前で異常な食欲と睡魔と倦怠感と頭痛に悩まされてる今日この頃。四重苦(笑)
なんとかやり過ごそう★

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🐤85日目48.4kg

○朝--7時半
トースト6枚切1枚、しらす、チーズ1枚、りんご3/8個、ウィンナー1本、ハッシュポテト1個、はちみつレモン飴1個、オロナミンC1本

○昼--12時
ロールパン2個、かぼちゃのクリームシチュー、ブロッコリーサラダ、ビン牛乳1本

○夜--20時半
もやしとワカメのサラダ+青じそドレッシング、大根の味噌汁、梅おかかおにぎり半膳分、親子丼具のみ、緑茶、黒ごま豆腐一口

●間食
おかき数個、おしるこ1杯

◆menu◆
*スクワット50回


昨日は会議で帰宅時間遅かったから、スクワットだけ頑張ってのんびりお風呂で汗をかく事にした。
夜ごはんの後、お菓子に手が伸びかけて引っ込めた私偉い^^ 笑
昨日は珍しく仕事でイライラする事があって、今朝もまだ引きずってる;;
それは多分、生理前っていうのが大きいんだけどなんだかなぁ。
「先生だってイライラするよ!!」って言ってやりたい(笑)
が、ストレスはお肌の敵だからね♪
最近、美肌作りを頑張ってる**
仕事から帰ったら即メイク落としたり、フワフワ泡で洗顔したり。私の先輩で篠田真理子似のめちゃめちゃ美肌な先輩がいるんだけど、なんとすっぴん!!!!!
鼻とか毛穴全然ないから驚き(*_*) やっぱり肌には何もしないのが一番いいんだなって実感(∀)ｱｺｶﾞﾚ
元々の体質ももちろんあるけど、最近は睡眠とかも意識して出来るだけ早く寝るようにしてたら今朝は化粧ノリがいいね★ 毛穴も目立たなくなってきた気がする！
昨日電車で佐伯チズ先生の美肌法読んで実践した甲斐があった(笑)
これからも意識してがんばろ。
夜は大学時代の友達と飲み〃
パァーッとやってストレス発散してこよっと(人´∀｀)

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🐤86日目49.0kg

○朝--7時半
梅おかかおにぎり1膳分、ハッシュポテト1個、親子丼具のみ、無糖紅茶

○昼--12時
ハヤシライス、大根のツナ和え、コンソメスープ

○夜--19時
飲み!! サワー＆カクテル4杯etc..

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🐤87日目49.0kg

○朝--7時半
梅おかかおにぎり1膳分、具だくさん味噌汁、ほうじ茶、りんご1/8個

○昼--12時
ごはん、味噌汁、野菜と挽き肉のしぐれ煮数口、サラダ

○夜--19時
半熟卵のミラノ風ドリア、スウィートポテトのケーキ1切れ、緑茶、ストロベリーティー、コーラ

●間食
おかき1個、紅茶オレ


昨日の飲み会でのはっちゃけぶりを反省して、一日で体重戻してから記録しようと思ってたのに帰り際同期2人に誘われてサイゼへ行ってしまった私。カロリー的には抑えられたんだけど、運動出来てないのとバランスの悪さが敗因かなぁ。
うぐぐ。
ただ、私はいつも夜お風呂に入る前に体重を測ってる。
本当は毎朝決まった時間に測るのがベストなんだろうけど、私は朝弱いし寒いのも弱いし(笑)
何より、夜の体重の方が重いから夜を採用してる。
昨日の夜は49kgだったけど、今朝は48.2kgだった!!
っていうモチベーションに変えられるし、私が思ってるよりちょっとだけ軽い体重がほんとの体重って思うとちょっとだけ逃げ道になるから(笑)
朝と夜の体重差は600g以内がベストらしい(´Д｀*)
今夜も飲みに行く私、果たしてどうなる!!?

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🐤88日目49.0kg

○朝昼--11時
明太子ふりかけおにぎり1膳分

○夜--
焼き肉小皿1杯、サラダパスタ小皿1杯、牛乳、ホワイトチョコ1粒、羊羹1切れ、サワー3.5杯、子持ち昆布とめかぶのサラダ、だし巻き卵2切れ、焼き鳥2本、油揚げのしらす添え、ちゃんこ鍋+雑炊半人前

●間食
烏龍茶、ホットミルクティー


体重はキープでした(>＿<) 600gもオーバーしてしまった、もはやダイエットじゃない最近;;苦笑
今朝は久々にぽかぽかいいお天気だったからお布団干して部屋の片付けして、昼から友達とお出かけ♪ 私は東京に住んでいるのですが、小学校も中学校も部活も大学の学部まで一緒だった大親友が今年の春から福岡で仕事をしていて…遠恋中なんですが(笑)、帰省してたのが今日帰るという事で久しぶりにカラオケ行ってお見送り**
仕事辞めたいって言ってたから、内心辞めちゃえって思った酷い私(笑)
私もまた貯金して遊び行こう！
で、お見送り済んで夜は中学時代の友達と二人で飲み(人´∀｀) おなかすいたから待ち合わせ早くしたくてメールしたのに返事がなくて、予定時間過ぎても連絡ないから電話したら「いま起きた」って言われて、待ち時間に家で少しごはん食べちゃったのが今日の敗因ですね(´_ゝ｀)
でも、最近鬱々とした気持ちだったのが連日のお出かけでちょい復活♪
明日はデートだ。彼氏くんとは遊ぶのちょっと久しぶり(・∀・)ﾆｬﾊ
ただ、ここ数日の生活のせいでおでこにニキビが…。
私はストレスや生活習慣の乱れがニキビに出やすいのだ(*_*)
けど美肌ケアしだす前は顎とかに出来てたのが、段々ほっぺからおでこに上がってきた!!
ニキビって、肌が若くないとおでこに出来ないらしいから…
ちょっとテンション上がってしまった(笑)
しっかりケアして寝ましょ、おやすみなさい〃

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🐤89日目49.4kg

○朝--9時
バナナ1本、鶏たまそぼろふりかけおにぎり1膳分、サラダパスタお椀1杯、麦茶

○昼--13時半
サラダ、大葉としらすのパスタ、バケット2切れ、プチシフォンケーキ、ホットピーチティー

○夜--18時半
雑穀米、しば漬け、味噌汁、まぐろと貝柱の和えもの、ほうれん草のお浸し、さつまいものサラダ

●間食
ホットはちみつジンジャーティー、たい焼きカスタード味1個、緑茶

◆menu◆
*セルローラー太もも左右各100回


えーと…
何から書けばいいのやら(汗)
ダイエット3ヶ月目終了、月に2kgずつ痩せられたらもうおしまいだったのに私はまだスタート地点にいます｡｡
サイズを測ってみたら、ヒップ88cm、アンダーバスト67cmトップ83cm(張ってるから今だけ? バストアップマッサージの効果も多少あればいいな笑)と以前より理想に近い数値だけど、スクワットとマッサージが数日出来なかったから太ももはまた50cm代に戻ってしまいました。
口先ばかり、理論ばかりのダイエットじゃ痩せないね。
多少の無茶はしないと私は痩せない。
そんな自覚を持ってまた毎日いきたいです。
今日は彼氏くんとはじめて吉祥寺デートしました**
井の頭公園でスワンボートにも初挑戦(笑)
いっぱい笑って楽しかった!!
うっしゃ、来週もがんばれ私^^

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🐤90日目49.4kg

○朝--7時半
バナナ1本、食パン6枚切1枚、ハム1枚、チーズ半分、無糖紅茶1杯

○昼--12時
けんちんあんかけうどん、コロッケ、キャベツ千切り、牛乳

○夜--19時半
海老*さんま*えんがわ*あいなめ*オーロラサーモン各2貫、葉わさびかんぴょう手巻き1本

●間食
紅茶オレ、抹茶チョコ1粒

◆menu◆
*セルローラー太もも左右各100回

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🐔91日目49.8kg

○朝--7時半
鮭梅おにぎり1膳分、バナナ1本、おでん

○昼--12時
ごはん、味噌汁、切り干し大根、ポークソテーカレーソースがけ、キャベツ千切り、麦茶

○夜--19時
梅かつおおにぎり半膳分、れんこんのきんぴら+七味唐辛子、おでん、食パン6枚切チョコ味1枚、プチドーナツ1個

●間食
紅茶オレ、ピーチティー

◆menu◆
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各100回
*太ももリンパマッサージ
*スレンダーナイトスパッツ
*ウエストベルト


うぅ～…
恥曝し以上の何者でもない食事内容にかなり反省｡｡
昨日は職場で急に振られた仕事がかなり重たくて、なんとかこなして終わったけど…
ストレスの反動が大きくて家帰ってから抑えられなかった(涙)
一昨日は一昨日で、年末調整の為の源泉徴収票を受け取りに3月まで働いていたお寿司屋さん言って食べて来ちゃったし(*_*)
大好きなマヨネーズ系のネタは控えてきたけど(笑)
いよいよ🐔day突入、増えた分は2週間以内に落とさないと定着しちゃう!!!!!!!
あの時はここで耐えられなくて57kgまで増えたんだ…
もうそんなの嫌だっ！
どうしたらまた頑張れるのかな…。

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🐔92日目48.6kg

○朝--7時半
バナナ1本、レタス数枚、チョコ味食パン6枚切1枚、牛乳、緑茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、生揚げの炒めもの、きゅうりと大根の酢の物、牛乳、麦茶

○夜--19時半
ごはん1膳弱、納豆、鶏団子と野菜のスープ、豚肉の生姜焼き2枚、千切りレタス+ピエトロドレッシング

●間食
緑茶、ミルクビュッセ、クッキー1枚、チョコ

◆menu◆
*スレンダーナイトスパッツ
*ウエストベルト
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*下半身リンパマッサージ
*セルローラー太もも左右各100回
*骨盤矯正パンツ


んん～!!!??
1日で1.2kg減…
体重計、3回乗り直して全部48.6kgだったから間違いはないはず(笑)
確かに昨日に比べて、おなかは多少すっきりしてる。
浮腫が抜けたかな?
運動も気合いで頑張ってる**
あとは、行き帰りの電車で座ってる時は太ももぴったりくっつけるようにしたり、プチ意識★
明日も外食だけど、気合い入れて頑張ろう!!
あー、買い物行きたいなぁ(笑)

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🐔93日目48.4kg

○朝--7時
ツナマヨおにぎり1膳分、鶏団子と野菜のスープ、緑茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏肉とキャベツ炒め、コーンとさつまいもの豆乳煮、麦茶

○夜--18時
あさりとレタスのスパゲティ、アイスのせシナモンフォッカチオ

●間食
りんご、梨、紅茶オレ


昨日は職場の仲良し同期くんとサイゼでごはん^^*
恋愛相談聞き役(ΦωΦ)
同期くんが好きなお相手は知らない設定だけど、実は職場内にいると知ってる私…。
なぜなら、仲良し同期くん2から先に同期ちゃんが好きで同期くんも彼女の事が好きって相談されてたから(´Д｀*)
昔っから、人間関係のゴタゴタに巻き込まれるのが得意な私です(´_ゝ｀)
昨日は帰ってからは運動出来なかったけど、体育の授業と昼休みの外遊びでかなり動いたからまぁよし!!
今日はクラブ活動の日だー。
全然詳しくないのに鉄道クラブに配属された私(笑)
その他授業もなにやら今日は大変な雰囲気だけども、今週ミスが多いから挽回の意味も込めてがんばろう(>＿<)

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🐔94日目48.2kg

○朝--7時半
カレーライス一膳分、ツナと大根のサラダ、ミニドーナツ1個、無糖紅茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豚肉ソテー、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、ナムル、牛乳、麦茶

○夜--19時
鮭梅おにぎり半膳分、豚肉と白菜の鍋、納豆、チョコチップクッキー3枚、ほうじ茶、バナナ1本

●間食
紅茶オレ、緑茶

◆menu◆
*下半身マッサージ


週末**
昨日は帰ってから、バレーボール観戦!!
日本VSアメリカ、見応えあったぁ～♪
実は、オリンピック含めてスポーツ観戦ってなんか苦手だった私。ルールがわからないから、とかじゃなくて、
普段は大して興味も知識もないような人たちがざわざわこぞって応援して、選手たちのドキュメンタリー見て全部を知った気になってこの時期だけやいやい言う雰囲気が嫌いだった(´_ゝ｀)
負けたら叩く、ダブルスでも優勝しても知名度ない選手はあまり取り上げない、そんな風潮も嫌いだったし。
でも最近、競技自体は嫌いじゃない事に気付いたし、頑張ってる人を見るのは私の励みにもなるって気が付いた。
あとは…
一般常識的に、もうちょっと自国に興味を持とうかと(笑)
こんな余計な事考えながら見てる私が一番にわかファンだなって感じる今日この頃。
せっかくお休みなのに、雨で憂鬱だけど一日がんばろっ。
…既に寝坊したけども(´Д｀*)

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🐔95日目48.6kg

○朝--10時
バナナ1本、梅おかかおにぎり小さめ1個、無糖紅茶

○昼--12時半
釜玉うどん一人前、餃子5個、りんご1/6個

○夜--18時
豚肉と白菜の野菜炒め、ほうれん草の味噌汁、玄米茶

●間食
ドーナツ1個、コンソメパンチ、ハーベスト3袋

◆menu◆
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ウエストベルト


昨日は突如、お菓子の誘惑に襲われたΣ;;
食べたい訳じゃなかったのに、ちょっと摘んだら手が止まらなくなってしまった…
「僕の大好きなコンソメパンチ ついつい食べちゃう止まらない～♪」ってCM、昔あったのを思い出した(笑)
かなり反省して、夜ごはん控えてtotalカロリーは2000kcal以内にはおさめた。
1500kcalくらいに落としたいのが本音なんだけど、なかなかなぁー(ΦωΦ)
ところで昨日は、あいにくの雨。
テンション下がってた中、私は隣駅のTSUTAYAに歩いて行きました。理由は…
予約してたハリー・ポッターと死の秘宝 PART2のDVDを取りに行くため(人´∀｀)
前にも書いた気がしますがハリポタ大好きな私はPART2を2回映画館で見ています(笑)
夜は自宅で鑑賞会やって…
やっぱり泣ける!!!!!
エンドロールでは、「これだけたくさんの人がハリポタに関わってくれて…どうもありがとう!!」と若干上から目線で、子どもが巣立っていく感覚に毎回なっちゃいます。巣立たせた事ないのに(笑)
あ、雨の中DVDだけは釈だから、前から欲しかった紺色のダウンベストも買っちった♪ 20％offで〃
まったり過ごした日**

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🐔96日目48.6kg

○朝--10時
かぼちゃのポタージュ、トースト6枚切1枚、バター+ブルーベリージャム、緑茶

○昼--12時
コロッケ2/3個、キャベツ千切り+ごまドレッシング、味噌ラーメンお椀1杯、ごはん半膳、緑茶、ハーベスト2枚、チョコチップクッキー1枚

○夜--18時
鶏肉と根野菜の煮物、ホットケーキ

●間食
トースト6枚切1枚、ハム2枚

◆menu◆
*ウエストベルト
*ブートキャンプ腹筋プログラム×2
*スクワット50回×2
*下半身マッサージ
*セルローラー太もも左右各300回


今日の食事…
なんじゃこら(笑)
実家に住まわせてもらってる私ですが、時たまお母さんのトンデモ料理に出くわします。
基本的に料理上手でバランスも考えられてて尊敬してるし、作って頂いてる身分だから文句は言わないが…
明日はお野菜もっと食べましょ^^;
ところで、最近テレビで「一番人型に近いロボット」なる女の子…じゃなくて女性ロボットを見た!!
最近の若い女性の平均値を元に作られたらしいそのロボットは…

身長158cm/体重46kg

とな!!!
158cmの私…世の女性の細さに(ﾟДﾟ)ポカーンってなった(笑)
あと2kg、なぜこれが痩せないのかは自分がよくわかってる。
そろそろ間食控えたりとか全体的に量を減らしたりとか、見直す点はいっぱいなのだ;;
ダイエット3ヶ月強でこの成果は、あまりにも酷い。ダイエットしなくたって痩せるくらいの数字しか変わってないもん。
運動が嫌い、我慢も嫌い、食べるの大好き、そして胃下垂のぽっこりおなか…
どこから手をつけたものかねぇ。
ダイエットで一番大事なのは「継続」
それはなんとか実践出来てる。
じゃあ、2番目は?
今のままじゃ、キープしか出来ない。
私は痩せたいの。
なんでもっと我慢出来ないのかな私…。
こんな日は、久々に本を読んでほっこりする事にします♪
活字中毒過ぎて本を読むと生活が回らなくなるので普段は遠ざけてますが(笑)、今夜は解禁!!!!
ストレス発散じゃい(人´∀｀)

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🐔97日目48.2kg

○朝--7時半
食パン6枚切1枚、ブルーベリージャム、無糖紅茶、クリーム玄米ブランピーナッツ味4枚、ホットレモン

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豚肉炒め、もずくサラダ、牛乳

○夜--18時半
ごはん半膳、炊き込みごはん半膳、豚肉と白菜の鍋、じゃがいもとブロッコリーのピザ、緑茶

●間食
緑茶、チョコ4粒、クッキー1枚

◆menu◆
*スクワット50回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*足裏マッサージ


せめて100日目を迎える前に、47kg代定着させたかったけど..(苦笑)
もはやダイエットじゃなくてただの日記になりつつあります^^;
でもいまレコーディングやめたら運動もやめちゃって一気に肥えそうなので、せめてキープの為にも!!
今日は地元駅着いて電車から降りた瞬間に彼氏くんから電話が鳴ってびっくり!!
実は前にもこんな事が数回あった。
「大体いまくらいかなぁ～って思って」なんて彼は言うけど、その日によって帰宅時間全然違うし私自身も毎日何時に帰れるかわからないのに..
私に監視カメラ付いてんの? ってくらいいつもナイスタイミングな彼氏くんです。ちなみに私からかけると、ちょうどトイレ行っちゃって出られなかったとかごはん食べる前とかタイミング悪い事が多いです(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ
明日はクラス遠足でみなとみらいに行きます♪ そして夜はクラスの先生方と飲みに行きますひゃっほう(ΦωΦ)
がんばるぞ★

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🐤98日目48.0kg

○朝--7時半
ウィンナー3本、ブロッコリー1口、鮭梅おにぎり1膳分、バナナ1本、麦茶

○昼--12時
肉つけうどん、かぼちゃの天ぷら1個、さつまいもの天ぷら半個、ゆずレモン

○夜--19時
飲み!! カクテル1杯、サワー2杯

●間食
ミルクティー、パイナップル、柿


クラス遠足!!!
ワールドポーターズで生徒一人見失ったり（携帯で連絡取ってすぐ発見！）、フードコートで気付いたら二人前注文している生徒がいたり、ゲームセンターでお金ばら撒いたり、トイレ待ちしてる間に乗りたかったバス行っちゃったり…。
いろいろプチトラブルはあったけど、なんとか無事に終了っ!!
観覧車乗ったり、楽しかった^^
で、夜はクラス飲み♪
うちのクラスは居心地よくて先生方も優しくて面白くて尊敬出来て、本当に楽しい**
来年、私はどこに配属されるかわからないけど…。
それまでにいっぱいいっぱい、今のクラスでたくさんの事吸収したい(｀・ω・´)!!
そう感じた一日でした。

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🐔99日目48.4kg

○朝昼--11時半
トースト6枚切1枚、キャベツ千切り、チーズ、バナナ1本

○夜--17時半
うどんお椀1杯、寿司12貫（サーモン、びんちょう、いか、たこ、えび、甘海老×各2貫）、シュークリーム1個

●間食
梅かつおおにぎり1個、低脂肪乳ホットココア、食パン6枚切半分、チーズ半分


今日はお休みする!!
土日に予定が入っていたので、そう誓っていた私。
目覚ましもかけずた～っぷり寝ました(笑)
日中に部屋の片付けと仕事ちょっとをやっつけて、夜はのんびりする事に。
勤労感謝の日だから、お手伝いもしましたよ(ΦωΦ)ｴｯﾍﾝ
毎日当たり前にやってくれてるお母さんに感謝です。まだまだ実家は出られないなぁ、寂しがりだし(笑)
ところで最近、ミヒャエル・エンデ作の「モモ」を読んでます** 小学生の時一回読んだ事あったけど話ウロ覚えで、たまたま図書館行ってタイトル見かけたら読みたくなったのだ(人´∀｀)
小中学生時代は自他共に認める活字中毒で、本を読まない日なんてなかった私。
いつからか、細かい字を見ると目がチカチカするように…老眼?笑
あんまり読む事もなくなってしまったけど、読み出すと止まらない私はやっぱり本が好きなんだと思った^^
あと、テレビ見てたらベストハウス1･2・3で「バストアップエクササイズ」なるものがやっていたφ(._.)ﾒﾓﾒﾓ
Cカップだったモデルさんがたった2週間でEカップに!!!!!!
これに感銘を受けたので、私もチャレンジしてみようと思います(笑)
ちなみに、生理は終わっていてトップ82cm/アンダー67cm。
効果あるかな!!?
今日から毎日がんばりまーす★
ではでは、おやすみなさい´｀

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