座ってできるエクササイズ

レス2 HIT数 1761 あ+ あ-

匿名さん（ 10代 ♀ ）
2011/08/07 23:18(更新日時)

イスに座ったままできるエクササイズってありますか？？
足とかお腹とかが引き締まるような…(*´∇｀*)✨

あったら教えてくださーい🎵

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No.1648488　2011/08/07 04:49(スレ作成日時)

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No.1 2011/08/07 22:43
匿名 ( Uqma9 )

ありますよ

しかも椅子がなくてもできます

椅子にすわってる感じで

空気中に腰かけて

両手をバンザーイします

このまま五分

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No.2 2011/08/07 23:18
匿名さん2 ( ♀ )

いくつか書きますね。
１）膝とくるぶしを付けて座り、片足づつ膝の高さまで足先を挙げる（ふとももの内側、内転筋に効きます）。
２）左手で右の足首を掴んで３秒、逆も。（ひねり運動でウエストに）
３）行儀が悪いんですが、片足づつ座面に載せて足首を曲げ、いわゆる女の子座りする。（膝窩筋を伸ばしてO脚改善と膝下のストレッチ。X脚の人には向きません。）

あとは家でなら、座布団や椅子の変わりにバランスボールを使うのもお薦めですよ。