スッキリした便通＆悪性便秘解消は

朝ごはんに
麦とろ を一週間食べてたら
びっくりするほどＢ出ます

白米２ 押し麦1
の麦ご飯に
山芋か長芋 すりおろし

始めは腸壁から体内の悪いものを繊維質が吸収するので
Ｂから悪臭しますが

やがて繊維質をえさに善玉細菌が繁殖し
ヨーグルトの匂いのＢになります

• << 4 味付けは何でもいいんですか？ 便秘ですごく悩んでます💧

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>> 1 繊維質のもの摂取するのは聞いてますが、便秘が解消され食事療法を止めた後の経過は⁉

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そこなんです
善玉細菌が繁殖したら
あとは 善玉細菌に任せばいい

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>> 1 朝ごはんに 麦とろ を一週間食べてたら びっくりするほどＢ出ます 白米２ 押し麦1 の麦ご飯に 山芋か長芋 すりおろし 始めは腸壁から体… 味付けは何でもいいんですか？

便秘ですごく悩んでます💧

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>> 4 普通は 醤油
本格的なら かつお昆布だし
手軽に めんつゆ

飽きないように
フジッコ昆布
ごましお
のりたま
あるもの何でもいいですよ～

簡単だから朝ごはんにどうぞ

とろろご飯 食べたこと ない？

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>> 5 とろろは好きなんですが、とろろごはんや麦ごはんは食べたことないんです。
麦ごはんってどんな感じなんでしょう？
味付けは美味しそうですね！
食べたくなってきました。
繊維質やヨーグルトも食べてるし運動もしてるんですが便秘がひどくて…本当に悩んでます。

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ふつう とろろは ご飯にかけるってば 笑

麦は白米の 10倍くらい繊維があるので
しかも
水溶性繊維 と 不水溶性繊維
とろろと 麦
どっちがどっちか忘れたけど
ダブルの効果です

麦は白米より大きいから
同じように炊けるように
押して潰してある
だから 押し麦 という

美味しいし
‼効果は保証します‼

値段は800㌘ で300円 弱

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>> 7 とろろはごはん以外にかけてました💦
お蕎麦とかマグロとか💦

押し麦というのが売ってるんですか？
炊くときは白米２押し麦１で、水加減とかも普通にして炊飯すればいいんですか？

何もわからないから訊いてばかりですみません💦

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NO1さん有難う皆さんにアドバイスあり難いです、色々好いと思うもの教えてください。

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新鮮な米糠を購入して、空煎りして牛乳と一緒に食べると、便秘はスッキリ解消しますよ❗

米糠は米屋さんで売ってます、こおばしいくて意外に美味しいですよ👍

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一人暮らしで食事が偏りがち。
食物繊維をサプリで補充。
睡眠や体調に左右されますが、トイレットペーパーが汚れないことが多いです。
腸の長い日本人に食物繊維は必要です。

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