空腹
昼間バイトして、夜は自営業の仕事して長い時間起きていると晩御飯食べてもどうしても夜中にお腹が減ってしまいます。
朝１０時に起きて１５時までバイト、家に帰って忙しい時は朝の４時、５時まで仕事。
お腹が減る前に早く寝れたらいいんですけど仕事もありそうもいかず。
やっぱり夜中に食べると太るってのが気になります。
友達にも「夜９時以降は水だけのほうがいいよ！」と言われたんですが、耐えられず。
口になにか物を入れておけば気分がまぎれるかもと思ってチュッパチャップスを１本口に入れて仕事し続けるんですが…それでも空腹ｗ
夜中におからとか豆腐とか食べても太るんですかね？
皆さんが「空腹！だけど夜中だし食べちゃだめ！」って思った時にどうやって耐えているのか気になりました。
もしよければお聞かせください^^
今もお腹グォーグォー鳴ってますｗ
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人間のバイオリズムは日中起きて日が沈むと寝る様に出来てます。
だから本来は夜中の酒食は避けた方が良いんですが、長時間の空腹は体が飢餓常態になり食べた物を脂肪として取り込み易くなるので、お粥や生野菜等、底カロリーで腹持ちの良い物を腹６分位食べて、30分は置いてから寝ましょう。
また、例えお粥でも飲み込まず良く噛んで食べて下さい。
良く噛むと少量でも、たくさん食べたと脳が勘違いして満腹感を覚えますよ。
2 のバイオリズムの話しはその通り
人間 日の出におきて
暗くなれば寝るモードが 理想
人類誕生からＤＮＡにそう書いてある
ここからは現実論
主さんは ４時間 ずれてるから
４時間ずらさな 仕方ないわ
朝飯 11時
昼飯 16時
晩飯 22時
食べても大丈夫。 もちろん寝る前三時間は食べないに越したことはありませんが それにがんじがらめになったり何でもマニュアルどおりにしたがる人程何事もうまくいきませんよ。ただし選びましょう。私も同じような生活ですが 私はキャベツと豆腐と納豆を混ぜチンしたものを食べて寝ます。時に味付けはコンソメや昆布だしでスープに。ご飯を少してもいいですね。
これで太ることも胃腸を悪くすることもないです 主さんは炭水化物が好きな人な気がしますが 炭水化物は一番NGですよ
人類は炭水化物を食べ続けて
行きながらえてきました
人間の歯は
擂り潰す奥歯←炭水化物
かじる前歯←野菜果物
かみちぎる犬歯←肉魚
の比率で食するべきです
おそい夜食は消化のわるい
野菜果物 肉魚より
消化のいい炭水化物を
食べるといい
また次の食事まで半日以上のあいだの
エネルギー源になります
具体的にはもち がいい
焼いたり インスタントスープに入れてもいい
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