1. ミクル
  2. 美容・ダイエット
  3. ダイエット総合
  4. 至急、教えてほしいです💡

至急、教えてほしいです💡

レス6 HIT数 3618 あ+ あ-


2011/02/22 05:12(更新日時)

ぃまﾀﾞｲｴｯﾄ中で、1日700～850ｶﾛﾘｰの摂取に抑えているんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも最低限摂らなきゃいけないｶﾛﾘｰってありますか⁉ ちなみに、標準より10ｷﾛ以上ゎでぶです😱

No.1529758　(スレ作成日時)

新しいレスの受付は終了しました

投稿順
新着順
付箋

No.1

カロリー制限しすぎです💦

No.2

１３００カロリーくらいは取らないといけませんが…

バランス良く摂取しなければ無意味です



低カロリーにこだわるなら糖尿病食の本を参考にすると良いです

No.3

最低でも1200くらいは必要だったかと…1300でしたっけ？

カロリー制限だけではなく、運動して筋肉をつけて代謝を上げた方が健康的にダイエット出来ますよ。

筋力と体力落ちちゃって、もう少し年をとったら身体にかなりの負担が掛かります⤵

No.4

1200～1500はきちんとバランス良く摂取して下さい。
カロリー制限だけのダイエットは他の美容要素を損なうので、筋肉つけて代謝を上げることも必要です。
炭水化物や脂分、たんぱく質も摂らないと体重落ちても髪の毛パサパサ、お肌カサカサになっちゃいますよ⤵
標準より10キロ程度重いのでしたら1500キロカロリーで抑えて、あとは筋トレを合わせしてみては？
１食500キロカロリーならバランスも取れますし、無理がないのでリバウンドもないと思います。

No.5

寝たきりの人間でも、ただ生きているだけで1200kcalは消費しています。

主さんのようにカロリー摂取を抑えすぎると体が飢餓状態になってしまい、ダイエットを止めた瞬間にドン！とリバウンドしますよ。

No.6

通常は基礎代謝で約1200kgカロリー必要

投稿順
新着順
付箋

新しいレスの受付は終了しました

ログインするとどうなるの？

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

  • レス新
  • 人気
  • スレ新
  • レス少
  • 閲覧専用のスレを見る
新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧

お悩み解決掲示板へ

マイページ

登録情報