脱ﾒﾀﾎﾞ料理！

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新米主婦さん（ 30代 ♀ ）
2010/10/07 11:24(更新日時)

彼氏が最近の検診でﾒﾀﾎﾞ予備軍、肥満と診断が返ってきました。体重も聞いた中で最高潮です💧
仕事で帰りが遅かったりするし、今は私が実家と新居行ったり来たりでいない時は出来合いのご飯になってます。ですから、私が作る時は野菜は取り入れ、鶏肉はささみにするなど考えてますが、ﾒﾆｭｰですら考えるのにいっぱいいっぱいなのでどんな料理や仕方、具材が脱ﾒﾀﾎﾞ！にいいかわかりません。
聞いた話しでもいいです。実際してる事でもいいです。皆様の知恵を拝借させて欲しいです

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No.1436072　2010/10/05 16:29(スレ作成日時)

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No.1 2010/10/05 17:03
料理大好き1 ( 30代 ♂ )

実は…『鍋料理』がよろしいのです😱白菜やキャベツ、大根にニラなど、野菜たっぷりの鍋。味付けはポン酢やゴマだれなどで構わないのですが、お肉は豚肉などを入れても、主さんが取り分けをして上げて、野菜たっぷりにして上げるのです。キムチ鍋などなら辛いので発汗作用もありますので自然と野菜中心の食事になります。実際に僕も妻も２、３kgこれで落ちましたよ。

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No.2 2010/10/05 17:24
匿名さん2 ( 30代 ♀ )

私は😃15キロやせたんですけど

糖尿病食ダイエットをしました

一日のカロリー制限した色々なメニューがあるので一度本屋で😃さがしてみてくださいな
絶対やせるから👍

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No.3 2010/10/05 20:19
新米主婦さん0 ( 30代 ♀ )

ありがとうございます！参考にさせていただきます。

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No.4 2010/10/05 22:32
匿名 ( 30代 ♀ Q4Mdd )

最初に野菜や海藻を食べる

糖や油を吸収してくれるので、血糖値が上がりにくいです

あとは良く噛む

白米を玄米にするなど

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No.5 2010/10/07 11:24
料理大好き5 ( 30代 ♂ )

経験者ではないですが、基本を参考までに😃食べちゃいけないではなく

素材を変える、豚ロースは100g320ｶﾛﾘｰ→ﾋﾚは130ｶﾛﾘｰ😃

ﾃﾌﾛﾝ加工の🍳でお好み焼きのﾊｹなどで薄く油をひき調理する 😃ｵﾑﾚﾂ(卵一個)なら100ｶﾛﾘｰくらいにできます😃通常は280位、肉は油をひかず両面焼いたら蒸し焼きに😃

ﾑﾆｴﾙやｶﾗｱｹﾞ粉は素材の水分をよく拭き茶漉しなどで薄くふりかける😃通常のようにしっかりつけるより40～60ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝします

牛蒡、こんにゃくなどを頻繁にとり腸内を綺麗にするのも良し😃

最後に大切なのは腹時計ではなくきちんと時間で食事しましょう！お腹がすいたから食べる、すかないから抜くは、食べたときの吸収を早め肥満の原因になります。一定痩せてとまるタイプにこれが多いです。頑張って下さい