水分補給の仕方

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名無し（ ♀ ）
2010/07/23 20:52(更新日時)

私は昔から胃腸が弱く冷え性でもあるのですがさすがに今年の夏の猛暑にはﾊﾞﾃ気味です😩💦
喉も凄く渇いて冷たい飲み物を毎回飲みすぎてしまって水分の摂りすぎで下痢💩をしてしまいます💧
ほんとは不味くても常温の水や🍵などが体には良いって本当ですか❓
普段も水筒持ち歩いた方が良いですか❓
温かい物と冷たい物を交互に飲んでしまったりと暑すぎて我慢出来なくて困っています😥
正しい水分補給の仕方教えて下さい🙇

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猛暑

No.1377314　2010/07/23 08:20(スレ作成日時)

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No.1 2010/07/23 08:39
ゼロ ( 30代 ♂ Pohjm )

決めた時間に１０・１２・１５・１７時って感じで胃腸弱くても大丈夫ですよ。
今年は暑いよね

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No.2 2010/07/23 09:24
名無し2

喉が渇いたと感じるようでは遅いです。

喉の渇きを感じる前に少量の水分を摂るように心掛けましょう。

一度にがぶ飲みするのでは無く回数を増やして、一度に飲む量は減らすと良いです。

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No.3 2010/07/23 12:16
匿名 ( 30代 ♀ Wzskb )

冷たい飲み物は胃を痛めるのでほどほどに…

私は暑いですが、生姜紅茶を飲んでいます。
紅茶に生姜と黒砂糖を入れるのが、効果的です

体も温まり、体温が上がれば免疫力も上がります

体温が３５度代の人はガン細胞が一番活発に働くらしいので、体温上げた方がいいですよ

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No.4 2010/07/23 12:43
暇人 ( 30代 ♂ Fp2Nl )

昨年までは冷たい物を飲んでたけど、今年は常温のお茶を飲んでます🙋
身体も楽チン食欲も落ちません！

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No.5 2010/07/23 17:32
名無し ( 1nNdm )

外の仕事してましたので、参考にして頂けたらうれしいです。

冷たいものでも、冷たすぎなければ大丈夫です。でも常温が一番です。

一度に吸収される量は決まってます。多量に飲めばいいわけではありません。

10～15分おきに一口ずつでいいので、喉が渇いてなくても潤してください。(あくまでも目安なので、もう少し時間をあけたり量を調節してください。)

お茶(緑茶)は利尿作用があるので控えてください。
市販のスポーツドリンクは糖が多いのでほどほどに。

夏バテを予防するなら、ペットボトル500の水に塩をひとつまみ入れて飲むと効果的です。あとは梅干し1個たべるとか。

なので、スイカに塩を適度にかけて食べるのは利にかなってるんですよ。

長々とスミマセンでした…。

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No.6 2010/07/23 19:29
社会人6

冷たい飲み物は体温を下げる。常温か温かくした飲み物が良いよ。
温かい飲み物はあまり量が飲めないから逆に水分補給には足りない場合もある。なるべく常温。

サッカー選手は常温だよ、ピッチの中でも。
スポーツ選手は大概真水。

だけど本当はポカリみたいなものが良いらしいよ、水分も糖分も塩分も補給出来るから。