ダイエットは大変だ💦

単品ダイエットはダメだよ💦 運動は筋肉がつく運動でないと無意味 カロリー消費だけを目的ではダメですよ💦

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そうなんですか😱知らなかった…

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まずⅥ

筋肉をつけて体脂肪を落とす、というダイエット法がいいと思います。

食事は食べ過ぎないのはもちろんタンパク質を意識してとるように。
夜ご飯はなるべく早い時間に食べ終わる事。
栄養バランスをちゃんと考えて。

筋トレは目安として、負荷をかけてる所がブルブルして少しキツイかなと思い汗をかく位じゃないと意味ありません。

その上でウォーキングとかの有酸素運動を行えばバッチリⅤ

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筋トレもやっていたんですが、どうやら効果的なおこない方ではなかったみたいです💦
筋肉つけることを意識すればたるみは改善されますか？

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>> 4 そっかぁ…

失礼な言い方だけどずっと太っていたんですよね…

そうなるとたるみは仕方ないのかな？

皮膚科でマッサージクリームを処方してもらってひたすらマッサージしながら、ダイエットも一ヶ月１㌔を目安に長期戦で減らす。

短期間で急激に痩せると誰でもたるむからね。

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はい。長期戦で頑張ってみます😊アドバイスありがとうございます。

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キウイダイエットなどは栄養偏るし、止めたらリバウンドしやすいんです。
私は、友達から以前、メタボな先輩から「サラダなど生野菜はお腹が膨れるので、食事量が減る」と聞き、取り入れましたが…冬のせいもあり、身体が冷えやすかったです。

知恵袋で見つけたダイエットサイトを最近とりいれたら、楽しく続いてます!!
運動も有酸素やヨガなど代謝を意識しだしました。
食事やスレ主さんのやっている半身浴のやり方もありましたよ♪

子供の頃からだから体質によりますが…
私は、子供の頃から、骨太でガッチリの私も痩せれてるので…スレ主さんも痩せれてるのでは？

http://rfv.bz/?no=diet512
一緒に頑張りましょう★

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ありがとうございます😊半身浴は汗がたくさんかけるし、スッキリできるので私もお気に入りでした。
代謝をあげるって事が大切なんですね‼
これからストレッチなども取り入れていきたいです。
それと、いままでのダイエットも見直そうと思います…。
特に食事面。
｢栄養バランスを考えつつヘルシーに！｣
を目標に頑張ります。

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