砂糖依存を脱出したい

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MIW（ DF3Rd ）
10/06/07 21:22(更新日時)

砂糖は依存性があると言いますが、正にそのループです。
平日はおやつも適量で我慢できるのですが、休日、家にいるとどうしてもたべたくなって、ファミリーパックのお菓子などを苦しくなるまで食べてしまいます。
家にいると食べてしまうので、じゃあ外出すると、今度は疲れて帰宅後にドカ食いします。

家におやつ置かないのがいちばんですが、なきゃないで家中探して何かを作ったり、ひどい時は調味料食べたりと食生活が狂ってきているなと感じています。

運動しても、甘いもの依存で徐々に体型が立派になってきて毎日泣きたいです。
三食バランスよく食べているし(炭水化物や蛋白質もきちんと摂取)睡眠もそこそこ(６時間)とっているのに甘いものが気持ち悪くなるほど食べたくなるのは依存症❓それとも私が甘ったれてるだけ❓

どちらにしてもこのループを抜けたいので皆様が我慢するときに使う方法等アドバイス頂けたらと思います。

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No.1340666　10/06/07 08:22(スレ作成日時)

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No.1 10/06/07 08:30
たく ( ♂ rTMI8 )

私も甘党です。甘いものは止められません。

・飲むのはゼロカロリーコーラにする。

・おやつはゼロカロリーゼリーにする。

これだけで結構成果が表れています。

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No.2 10/06/07 08:34
MIW ( DF3Rd )

>> 1 早速ありがとうございます🎵
0カロいいですねー。ゼリーだとスプーンとか使うから時間かかるし食べ応えありそう❗
あまりゼロカロ系買わなかったので積極的に取り入れていきたいです。

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No.3 10/06/07 10:40
匿名さん3 ( 30代 ♀ )

あまり我慢しようと意識するとかえって欲しくなります。
同じ甘いものでも、ヨーグルトとかに変えたらいいと思いますよ🌱
意識しすぎず適度にとりましょう

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No.4 10/06/07 10:48
MIW ( DF3Rd )

>> 3 なるほどありがとうございます❗
確かに今日、食べない食べない意識するあまり
却って変に意識してしまってます😭

豆乳は平日おやつに取り入れたりしてましたがヨーグルトはなかった…。
アレンジ効きそうだし、飽きも来ないかも❓

後悔しがちな性格なので、変に禁止したり意識しないようにすることから始めてみます。