今度こそ痩せます❗ 🍀PART11🍀(*^o^*)

🍮です😃

🐶ちゃん こんにちは～😃💕
昨日は ショッピングモールで良いもの買ったかな？😃

こちらは 今日もめっちゃ良い天気☀ですよ～😊 でも🍮は仕事だけどね💦

30日

昼🍴…🍙1 🍌1 ☕

夜🍴…🍚 すき焼き
アイス☕

1日

朝🍴…🍚 🍳ウィンナー ごま昆布 アイス☕

昼🍴…🍙1 🍌1

間食…缶紅茶花伝

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>> 101 プリンさん こんにちは
昨日は
夏の冷房対策に腹巻きを見に行ったの🎵
あとプラーとみて
無駄遣いしないように 帰って来たよ
プリンさん お仕事なんだね😖
クマサン どうしたんだろうね パンダサンは身内のこととか 前に言ってたけど…
心配だね

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こんばんは皆様。中々来れなくてごめんなさいね
(・o・)ノ。…不幸な話もあれば先日は身内の結婚式に出てきました。新郎新婦の友達でインパルスの元彼女がきてましたよ～。
流石ﾋﾟｶってたかな✨。
この休み
明日は千葉の叔母さん家に行こうかな て 思ってます🚗。皆様はどの様な予定なのかな？全部読んでないので書いてあったらごめんなさい。🐻ちゃん見掛けなかったね～ 冬眠に入ってるのかなぁ～
あ、🐶ｻﾝ 若葉区知ってる？

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>> 103 わっ パンダサンだ✨
元気なら良いんだよ❗安心した インパルスの元カノ モデルだよね
結婚式いいなっ

若葉区はわかんないなぁ 何市にあるの⁉
明日は千葉まで来るんだね🎵パンダサンは東京23区内に住んでるんですか⁉

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あ、こんばんは～あ、🐼でした。 そ～！モデル～。思ってたより小柄でしたよ。名前はふせましょね。
そ、🐶の方向から言うと東京の一番遠い方向で(笑)はしっこです。
千葉の若葉区知らないのね～、だとすると～🐶ｻﾝとことは結構離れてそうですね～。🐶ｻﾝはどの辺りなんでしたっけ？
明日夜行くと思うけど混んでるかな～ ね

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>> 105 あ、千葉しだよ～

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🍮です😃

皆さん こんにちは😃💕

今日は ☀暑い💦 日差しが～💦😲

🐶ちゃん 冷房対策に腹巻き😃 やっぱりしてた方がいいのかな？ 腹巻きは子どもの頃しかしたことないよ💦

昨夜は 1日🎬の日なので 矢島美容室 みてきたよ😃

笑えるけど そこまでは笑えない感じなったょ😥

今日も仕事💦


🐼さん お久しぶり～💦 元気そうで安心しましたよ😃

また来てくださいね😃

しかし 🐻ちゃんは 大丈夫かなぁ⁉💦

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🍮です😃

1日

夜🍴…すき家の牛丼 サラダと味噌汁

間食…CCﾚﾓﾝ ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 缶☕、アイス☕

2日

朝🍴…🐣かけ🍚 アイス☕

昼🍴…すき焼き残り 🍚半分

アイス☕

しかし 暑いょ💦

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パンダサン うちから千葉市まで🚆で一時間だよ
東京まで 一番端の東京で🚆で30分です。
今日 千葉に来たのかな⁉天気よくて良かったね

プリンさん
腹巻き良いみたいだよ 冷えをとると 痩せるみたいだよ 冷たい飲み物も控えてね⤴
さぁ 明日からジムで筋トレ頑張るよ

ちょっとベリーダンスに興味があって やってみようかなと思ってます😄

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>> 109 こんばんは～😃
2泊して今日 帰ってきたよ～🚗

じゃ 🐶さん江戸川寄りかな😱

私も体重 最近計ってないから
明日朝 久しぶりはかろうかね 😠
ベリ～教室、前私も迷ってた～
ＤＶＤ？

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>> 110 おっ こんばんは💦

ベリーはジムで教室があるんだよ💦
江戸川よりの亀有よりだよ
いきなり暑いよね⤴

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>> 111 そうなんだね～
こんにちは～😃。
江戸川には 兄貴が居てるよ～😃。この所行ってないけど～。
一瞬亀戸と間違えたよ～😱
ベリ～💃トライしますか？
体重！
中々計れないや😫

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>> 112 そうなんですね
ベリーとりあえず一度参加してみます😌
プリンさんも居ない💦
どうしたんだろう😞

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>> 113 クビれるよ～💃。

ははは😹
🐶さん！ 盛り上げて～💃

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🍮です😃💕

皆さん こんにちは😃

🐶ちゃん なかなか来れなくてごめんね🙇
連休から暑くなったね💦 今年は いつまでも寒かったりしてたけど暑いょ💦

ジムでベリーダンス💃あるんだね～
🍮は ベリーダンスってわからないょ💦

プールも連休前から行ってないから体鈍ってるし😫
いっぱい食べて体重も計れない状態です💧

またあとで来ますね😃

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プリンさん パンダさんこんにちは

プリンさん良いの 元気なら良いよ⤴
プリンさん 留守するなんて珍しいから💧

しかし暑いね
ベリーダンスのベリーは確か くびれ⁉お腹⁉
どっちかだったと思います。
女性ホルモン バチバチ出るらしいです(笑)

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>> 116 🍮です😃💕

🐶ちゃん ベリーダンス💃って くびれができるんだね😃
女性ホルモンバリバリ～💖

🍮も頑張らなきゃ💦

🐼さんは 痩せてきたかな？ 🍮は リバウンドもいいとこだょ😂

6日

朝🍴…🐣かけ🍚
アイス☕

昼🍴…🍙1 納豆1 🍌1

夜🍴…🍚 味噌汁 塩サバ 野菜炒め

アイス☕ ０コーラ

7日

朝🍴…🐣かけ🍚 アイス☕

昼🍴…🍙1 🍌1

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🍮です😃

皆さん こんにちは😃💕

今日も暑いょ～💦

6日

夜🍴…チャンポン

間食…🍕少し アイス☕

8日

体重…62.1(-0.8）

体脂肪…31.4(-0.3）

朝🍴…ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ2 🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ アイス☕

昼🍴…🍙1 🍌1

間食…缶紅茶花伝

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🐶さん 🍮さん 🐻さん
こににちわ～😃。

ダイエット
今 挫折中～💧

丁度減った分
又増えててそう

２、３週間も体重計乗ってない😣

明日こそはのらないと😥

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>> 119 パンダさん 私もだよ 来週からきちんとジムに行って夏までには 何とか－三キロは落としたいです🐶
昨日は 🍺飲んじゃったしっ😱

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>> 120 こんばんは😃。
え‐、🐶さんは 最近イイ 感じだったのでは～😃？


本当に自分との戦いだね ！😫
これくらい ’ のダラダラが 良くないよ😣

中々持続は難しい！😣

ど根性がほしいっ！😫

もう直ぐ夏だよ‼😫

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>> 121 身内の結婚式出席の日から良く食べてばかりだったわ～😔


無理せず
明日から
気を新たに又頑張るよ❗

今日も無脂肪の牛乳
を買ってきたので
黒ゴマ豆乳の粉末(賞味期限間近)を溶かして 飲み、一食分にします😠

これまた冷蔵庫に 7日で賞味期限切れた無脂肪のプレンヨーグルトが😣 2パック😫も…

🍌にかけて これまた 一食分に しないと❗😣

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>> 122 ☀皆様おはようで～す🐼。
朝一で計りました～

３分の2 もどってましたわ💧

７３、６💧苦笑

いやぁもっともどってるかと思った～から

ありがたやありがたや～💃(これでも)

又トライする気になりましたわ～😊

今朝は
🐼ﾌﾟﾚﾝヨーグルト
🐼🍌１

後で食べま～す。


来週は自分の発表会なので💧１‐２キロ減らしたいわ～💃

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🍮さん 🐶さん 🐼さん おはよーございます＆お久しぶり😃🐻で～す🙋


ダイエット挫折 リバウンドに焦りながら 昨日は🏫関係の飲み会 🏠に帰ってから🍶浴び(ノ△Ｔ)
毎日 ぐ～たら生活しておりました😂

今朝 恐る恐る体重計に計ったら ５３キロジャスト😂
ここまできても ダイエット復活できずにいる🐻です(ρ°∩°)

• << 126 おはようです😃皆様。お久～🐻さん🙋。 ５３ね～いいな～私も速く(早)なりたい！😱🙋 又 無理せずガンバりましょい✊

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🍮です😃💕

皆さん おはよ～ございます😃💕

ダイエットみんなもなかなかうまくいかないみたいだね💦

挫折しても諦めずやってかないと まだ🐷なるしね😂
なかなか徹底して出来ない弱い自分がいるょ😂

8日

昼🍴…🍙1 🍌1

間食…缶紅茶花伝

夜🍴…🍚 味噌汁 サバみりん焼き 野菜炒め

間食…アイス☕ 柿ピー💦

9日

体重…62.1(±0）

体脂肪…30.7(-0.7）

朝🍴…チーズトースト２ ヨーグルト3口 アイス☕

間食…柿ピー💦

昼🍴…🍙1


皆さん 諦めずに頑張りましょうね(^_^)v

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>> 124 🍮さん 🐶さん 🐼さん おはよーございます＆お久しぶり😃🐻で～す🙋 ダイエット挫折 リバウンドに焦りながら 昨日は🏫関係の飲み会 🏠に… おはようです😃皆様。お久～🐻さん🙋。
５３ね～いいな～私も速く(早)なりたい！😱🙋

又 無理せずガンバりましょい✊

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🎀です

こんにちは‼

皆さんご無沙汰しています

心を病み拒食&過食を繰り返しましたが…
又、お仲間に参加させていただきたいと思いレスしました‼
無理なく健康的にダイエット出来るように頑張って行きたいです✊


🌷5/10 54、6㌔


目標は50㌔💪


すぐにﾌﾟｯﾝ（古い！）する私ですが…


長い👀でみてやって下さいね🙇


こちらは、朝から☔でも心は☀でいたいなぁ☺

• << 129 皆さん こんにちは😃 🐻で～す🙋 10日 体重…52.9（-0.1） 🎀さん また 逢えて 嬉しいよ💧 🎀さんも🐻も ハードなダイエットしちゃったのかもね⤵ やっぱり 三食バランス良く食べて 運動してが一番の理想だよ😃 🎀さん また 色々 相談に乗ってくだはい☺ そして また🐻の事 可愛がってくだはい😍 🍮さん 🐶さん 🐼さん ムチャなダイエットだけは しないでね😃 無理せず ほどほどに頑張りましょ～💕

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>> 127 🎀さん 久しぶり～😃

🍮です😃

めっちゃ嬉しいけど 🎀さん 無理はしないでいこうね😃
🍮は無理しないから痩せてないけど😂

今から📱修理だすから また来るね😃

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>> 127 🎀です こんにちは‼ 皆さんご無沙汰しています 心を病み拒食&過食を繰り返しましたが… 又、お仲間に参加させていただきたいと思いレスし… 皆さん こんにちは😃 🐻で～す🙋

10日
体重…52.9（-0.1）

🎀さん また 逢えて 嬉しいよ💧
🎀さんも🐻も ハードなダイエットしちゃったのかもね⤵
やっぱり 三食バランス良く食べて 運動してが一番の理想だよ😃

🎀さん また 色々 相談に乗ってくだはい☺ そして また🐻の事 可愛がってくだはい😍

🍮さん 🐶さん 🐼さん ムチャなダイエットだけは しないでね😃

無理せず ほどほどに頑張りましょ～💕

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>> 129 🎀です

🐻ちゃん
お久しぶりです☺
愛すべきキャラの🐻ちゃん
又、よろしくね🙇



🍮ちゃん、🐼ちゃん笑い有り、涙有りで身心共に綺麗を目指したいです☺



🐶ちゃん
はじめまして
天然100%万年少女の🎀です
ふしだら🙊ではなく、ふつつか者ですが、仲良くしてやって下さいね🙇

• << 134 😲あ～、ぶっくり～！りりりりりりりりりりりりり 🎀さ～ん、お久で～す。 体大丈夫ですか？ それでは～🙋 皆様～！😃 いきますよ～🙋 はいっ！ 体を労りながら～ 🎤💿🎵 じ～んせいは～♪ 🎵ワンツウ～♪パンチ～♪ あっせかき～♪🎵 べっそかき～♪ あるこ～よ♪🎤 …🎵🎵 三歩すすんで 二歩さがる～ (何だか忘れた～😚) あぁなたの～つけた～♪ あしあとにゃ～🎵 きれいな ～はなが ♪ さくでしょお～♪🎤💿🎵 …。 ってか～😃 😊 ぶっくり” (びっくり、ですぅ～😁 ではまた😃

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>> 130 お疲れ様 🐻で～す🙋


朝🍴
ｵﾚﾝｼﾞ🍞
ｱｲｽ☕


昼🍴
缶🍺 500 1
缶ﾁｭｰﾊｲ 350 2
唐揚げ 5
野菜ｽﾃｨｯｸ
ｱｲｽ☕


昼間から酒浴び＆爆睡女王🐻です💧


🎀さん 相変わらず照れるレスありがとう😳

🍮さん 📱大丈夫だったかな❓


🍮さん 🎀さん所は☔なんだね💧
今日は天気良かったよ☀明日は崩れるみたいだけど☔💧

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🎀さん初めまして🐶
こちらこそ宜しくお願いします💓

クマさん クマさんだよね⁉皆 心配してました。
何かあったのかと😞
もう会えなくなるのかと😢
クマさん もう🐶心配したよ😢

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>> 132 こんばんは😃🐻で～す🙋

🐶さん 心配させてごめんね😢
すごく嬉しいレスありがとう☺

ダイエットに挫折してリバウンドしてる自分に腹が立ち けど 過食が止まらず自己嫌悪に陥っていました…(ρ＿；)


🌠🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 3
坦々春雨ｽｰﾌﾟ
ｱｲｽ☕
おつまみｲｶ 少し


只今 出先から戻り 😪🍶するか迷い中😱

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>> 130 🎀です 🐻ちゃん お久しぶりです☺ 愛すべきキャラの🐻ちゃん 又、よろしくね🙇 🍮ちゃん、🐼ちゃん笑い有り、涙有りで身心共に綺麗を目… 😲あ～、ぶっくり～！りりりりりりりりりりりりり 🎀さ～ん、お久で～す。
体大丈夫ですか？

それでは～🙋
皆様～！😃
いきますよ～🙋
はいっ！

体を労りながら～

🎤💿🎵
じ～んせいは～♪
🎵ワンツウ～♪パンチ～♪
あっせかき～♪🎵
べっそかき～♪
あるこ～よ♪🎤
…🎵🎵
三歩すすんで
二歩さがる～
(何だか忘れた～😚)
あぁなたの～つけた～♪
あしあとにゃ～🎵
きれいな ～はなが ♪
さくでしょお～♪🎤💿🎵
…。


ってか～😃


😊
ぶっくり” (びっくり、ですぅ～😁

ではまた😃

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🍮です😃💕

みなさん こんにちは😃

📱結局修理に出して今代替📱で使いづらいょ💦

🎀さん体大丈夫かな
？昨日はバタバタしてたからゆっくりレスできなくてごめんね🙇


無理しないようにやっていこうね😃

🍮は あれからリバウンドして…😭 一年前と変わらぬ体重😭

⤵😢⤵だょ😭


🐶ちゃん ジムがんばってる？ 🍮も昨日からプール復活したよ😃

🐻ちゃんも無理しちゃダメだょ💧

９日

昼🍴…なし

夜🍴…🍙1 🍳🍳ウィンナー2 ヨーグルト アイス☕

１０日

朝🍴…アイス☕

昼🍴…お好み焼き たこ焼き

間食…たい焼き フルーツジュース

夜🍴…🍚 味噌汁 トコロテン つけもの

アイス☕

11日

朝🍴…チーズトースト2 アイス☕

間食…柿ピー

昼🍴…🍙1

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>> 135 🎀です

ぶっくりにびっくりしました😂


🐶ちゃん
ジム行ってるんた🏊💦ストレス発散にもいぃよね☺



🐻ちゃん
リバウンドの自己嫌悪‼
気持よ～く分かります
🎀もそうだからね😢


🍮ちゃん
📱復活🙋🙋
ダイエットってストレス感じるよね😣
減っら増えないようにストレス😒
減らなかったらストレス😒
難しいなぁ😒💨💨



🌷54、5

• << 143 あ、もしかして🎀さんぶっくりに勘違いしたかな？だったらごめんね！😥。

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皆さん お疲れ様😃🐻で～す🙋

11日
体重…53.6（+0.7）

真夜中の寝酒🍶やってしまった😥
もち、おつまみ付きで😂


🐼さん 笑いの世界にありがとう🎵 嫌な気分がHAPPYな気分になれたよ(*^o^*)


🎀さんが言う通り ダイエットは何やってもストレスがつき物だ⤵
頭からダイエット切り離さなければダイエットのストレス無くならないし…今の🐻には難しいよ(ρ＿；)


🍮さん 無理しないように私生活でもやってるつもりだけど それでも頭パニックになる時あるよ💧そうすると過食に走るし😱

運動不足なのかなぁ…最近やたらに足裏や脹ら脛 浮腫んでもいないのに すごく違和感あるよ💧

• << 144 また～ 力まずがんばりましょね～💃。 つまらないｷﾞｬｸﾞでイツもすんませ～ん💃

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>> 137 🎀です

皆さん血圧何れくらいですか✋

🎀は⤴が130
⤵が103
ヤバい😨です


🌼夜は八宝菜ではなく三宝菜を食べました💨

野菜が高いので三宝菜です😂

只今、派遣切りにあってニート生活です😢


頑張れぇ～✊
自分💪


🍮ちゃん、🐻ちゃん、🐶ちゃん、🐼ちゃん


安くて、美味しいダイエット食（💡手抜き）があったら教えてね😲

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>> 138 おはよーございます😃🐻で～す🙋

12日
体重…54.1（+0.5） 💧

行くとこまで行ってしまいました⤵
ここまで大幅リバウンドしてるのは🐻だけだね😱
🍴生活治さないと…(ρ＿；)


🎀さん 下⤵高いね💧
🐻は一時 上⤴170の数値が出た時は焦りました😥
思い出したように血圧計出して今朝、計ってみたよ😃
上⤴121 下⤵80 今んとこ落ち着いてるみたいね😃


美味しい手抜き料理 🐻が聞きたいよ😂
📺や雑誌で あれがダイエットに効くって聞けば すぐ飛び込むけど いずれも 三日坊主だし💦


そろそろ 自分に喝入れないと👊👊👊👊

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🎀です

皆さんおはようございます

☀爽やか朝です

🐻ちゃん
体重の⤵⤴で気持も⤴⤵するよね‼

一気に⤵したら、リバウンドはしやすいなぁ(🎀がそうでした)

月1㌔ぐらいがベストかな😒💨


🌼54、6

まぁ～ゆっくり頑張るよ‼

🐻ちゃん
👊👊👊も一個👊からね

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おはようございます🐶

一括で質問飛ばしてたらごめんね✨

太るのってあっというまだもんね😢痩せるのはストレス掛かるし 大変なのにね😔みんなで一緒に無理しないで頑張ろうね
明日から 体重載せて行きます。

ジムは頑張ってます。
プリンさん✨私も今日から泳ぎます。
とりあえず 目指せ一キロ✊

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🍮です😃💕

みなさん おはようございます(^o^)🍀

🎀さん 血圧下が高いね💦 🏥行ってるの⁉💦

🐻ちゃんも 今は血圧落ち着いてるからいいけど 時々計ってないとダメだよ💦

🍮は だいたい血圧は低いょ💧 この前5日だったかなぁ ♨上がって計って102 56だったかなぁ。 酷いときは 上が90くらいのときあるしね💦 上下の差がちかいとよくないんだょね💦
だからかな、首肩凝って頭痛になるのは💦


🐶ちゃん ジムでプールにも入るんだ😃
頑張るね～☺
プールは 足腰に負担なくていいよ😊

11日

昼🍴…🍙1

間食…🍩 柿ピー

夜🍴…🍚 鍋(白菜 シメジ 豆腐 糸こんにゃく ミンチボール)

間食…柿ピー アイス☕

12日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳ソーセージ アイス☕

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>> 136 🎀です ぶっくりにびっくりしました😂 🐶ちゃん ジム行ってるんた🏊💦ストレス発散にもいぃよね☺ 🐻ちゃん リバウンドの自己嫌悪‼… あ、もしかして🎀さんぶっくりに勘違いしたかな？だったらごめんね！😥。

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>> 137 皆さん お疲れ様😃🐻で～す🙋 11日 体重…53.6（+0.7） 真夜中の寝酒🍶やってしまった😥 もち、おつまみ付きで😂 🐼さん … また～
力まずがんばりましょね～💃。

つまらないｷﾞｬｸﾞでイツもすんませ～ん💃

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>> 144 🎀です

こんばんは✋

🐼ちゃんのギャグに元気を貰っている🎀です☺

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>> 145 ありがとう😊こんなもんで良ければ～いつでも～💃。今、深夜だから私のこのメール め～るかなぁ？
🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠🌠

★参考📺サバンナ
夕食を食べ過ぎないのはダイエットの基本だと僕は思っています。
そこで、食べ過ぎ防止に効果的なダイエットメニューとして“ダイエット雑炊”を提案します。
【作り方】
・お鍋でお湯を沸かしダシを入れる
・味噌などで味を整える
・白菜やシイタケ、ワカメ、エノキなどどを入れる
・野菜がしんなりしたらご飯を入れる
・最後に卵でとじる

これだけで、出来上がりです。
カロリーが気になる人は黄身を抜くか半分に。白身はそのまま入れましょう。
トッピングで、豆腐や鶏のササミなどを入れてもいいですね。
ミソ味が飽きたら、塩味にししたりポン酢をかけたりして、ベースになる味も簡単に変えられますし、まだまだ工夫できる要素はイッパイ！
あなたスペシャルのオリジナル・ダイエット雑炊を作ってみませんか？

サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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🎀です

🐼ちゃん
詳しい雑炊のレシピありがとうね🙏💕
やっぱり🐣の黄味はカロリーもコレステロールも高いのね😒
🎀は“キミが大好き💓”
🐼ちゃんpart2



🍮ちゃん
血圧🏥に行ったいるけど糖尿の予備軍です‼
遺伝もあるみたい😥


🐻ちゃん
🎀は10㌔リバウンドしたよ😲
今度はゆっくり、ゆったりダイエットするね☺



🐶ちゃん
ジムでいぃ汗かいているのね🏊💃💦💦
あっ😲ジムの帰りっていじょ～に、お腹空かない😲



🙋カンタビレ

• << 149 🍮さん🎀さん🐻さん🐶さんおはようです。 🎀さん👏うま～い。 今ナゾカケ流行ってるよね～🎵 ★もう一つ 🍚 今度ご飯食べたいときに やってみたいと思います。☆サバンナ🎵からのメールより 🍚 色んなものを食べた１週間の胃を、この日曜日にサッパリとリセットできるかも！というメニューをご紹介します。 それは“しらたきご飯”です。 しらたきはコンニャクで(関西では“糸こんにゃく”といいますもんね)、カロリーがほとんどありません。 ５０ｇで３kcalほど。 それをご飯と一緒に炊くことによりカロリーが半分のご飯ができあがります。 作り方は、まず、しらたきを湯がきます。これは臭みをとるため。 湯がいたら冷まして、細かく刻みます。 そして、ご飯一合に対して、市販のしらたき一袋の割合で入れます。 炊くときのポインントは、水の量を普段より少なめにするのです。 それだけで、あとはいつも通り炊いて下さい。 ご飯を茶碗に盛りますが、いつもの量でもカロリー半分。ご飯としらたきのバランスや水の量は何度かチャレンジして自分の好みを見つけて下さいね！ 🐻さ～んマンナンひかりより安くすむかも～😃

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>> 147 🌷5/23 54、6㌔

😒💨

ボチボチだね💡

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>> 147 🎀です 🐼ちゃん 詳しい雑炊のレシピありがとうね🙏💕 やっぱり🐣の黄味はカロリーもコレステロールも高いのね😒 🎀は“キミが大好き💓” 🐼ち… 🍮さん🎀さん🐻さん🐶さんおはようです。
🎀さん👏うま～い。
今ナゾカケ流行ってるよね～🎵
★もう一つ 🍚
今度ご飯食べたいときに
やってみたいと思います。☆サバンナ🎵からのメールより

🍚
色んなものを食べた１週間の胃を、この日曜日にサッパリとリセットできるかも！というメニューをご紹介します。
それは“しらたきご飯”です。
しらたきはコンニャクで(関西では“糸こんにゃく”といいますもんね)、カロリーがほとんどありません。
５０ｇで３kcalほど。
それをご飯と一緒に炊くことによりカロリーが半分のご飯ができあがります。
作り方は、まず、しらたきを湯がきます。これは臭みをとるため。
湯がいたら冷まして、細かく刻みます。
そして、ご飯一合に対して、市販のしらたき一袋の割合で入れます。
炊くときのポインントは、水の量を普段より少なめにするのです。
それだけで、あとはいつも通り炊いて下さい。
ご飯を茶碗に盛りますが、いつもの量でもカロリー半分。ご飯としらたきのバランスや水の量は何度かチャレンジして自分の好みを見つけて下さいね！
🐻さ～んマンナンひかりより安くすむかも～😃

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🍮です😃💕

皆さん こんにちは😃

🎀さん 🏥行ってるなら良いけど 糖尿予備軍なら気を付けてね💦あれは 遺伝もあるらしいからね⤵

🐼さん 簡単レシピありがとうね😃 こっちもしらたきとは言わず糸こんにゃくって言うよ😃 🍄雑炊に 糸こんにゃく🍚 どっちもやってみるね😊

🍄雑炊に糸こんにゃく半分🍚半分も良いかも💡
鍋の後の雑炊考えたらいいよね☺

🐻ちゃん マンナンヒカリより良いかもよ😃

🐶ちゃん がんばってるかな？

🍮は 昨日プール休みでいけなかったから今日は行く予定だよ✊

12日

昼🍴…🍙1

夜🍴…🍚 味噌汁 ハンバーグ 唐揚げ2 野菜🍜半分

間食…アイス☕

13日

朝🍴…🍚 味噌汁 🍳ソーセージ 海苔 アイス☕

間食…のむヨーグルト

昼🍴…🍙1 シスコーン ☕


仕事暇だから眠いょ😪

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