ダイエット方法で効果あるの教えてください!💦

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ゆっちゃ（ 10代 ♀ NFsO8 ）
2010/04/07 14:26(更新日時)

はじめまして!

私は１番痩せてた中２の時から10kg程太ってしまいました(´・ω・｀)

なので本気でダイエットしようと思います!!

とりあえずジョギングと、寝る前に腹筋、腰回しをやろうと思っています!

この運動って効果あるんでしょうか?💦
もしよかったら、効果ある方法など教えてください!

その他の運動も教えていただけると嬉しいです!

ちなみに154cmで55kgです💧

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No.1291167　2010/04/07 00:01(スレ作成日時)

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No.1 2010/04/07 00:10
匿名さん1 ( ♂ )

ジョギングは、無理に早く走ろうとしないこと。
そうすると心拍数があがりすぎて、逆に脂肪は燃焼しにくくなります。

40分間、速度を変えずに走れる早さがいいですよ。

筋トレはジョギングなどの有酸素運動の前に行うと効果が上がります。

後は水分補給をしっかりしましょう。

頑張ってくださいね。

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No.2 2010/04/07 00:13
ゆっちゃ ( 10代 ♀ NFsO8 )

>> 1 詳しくありがとうございます☺

さっそく実践してみようと思います!

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No.3 2010/04/07 11:40
メタボ予備軍3 ( 40代 ♂ )

運動する前に準備体操を忘れずに、ストレッチをやっとけばいいですよ。

運動する前に水分補給もしておいてね。

ペットボトルを持って、走りながら水分補給してもいいしね。

ジョギングの他に、サイクリングもやってて楽しいんじゃない？

ウォーキングする時は大股で歩くと腰の筋肉が発達して基礎代謝が増加して何もしなくても㌍消費するようになるそうです。

運動後には整理体操をして下さいね。

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No.4 2010/04/07 11:47
ゆっちゃ ( 10代 ♀ NFsO8 )

>> 3 ありがとうございます☺

やっぱり準備体操は大切なんですね!

実践してみたいと思います!!

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No.5 2010/04/07 14:26
メタボ予備軍3 ( 40代 ♂ )

>> 4 運動の前に準備体操しとかんと、運動中に事故るよ。特に使いそうな筋肉が解ってればその筋肉をよく伸ばしておきましょう、これがストレッチです。時間にして約１０秒ぐらいずつ、あちこちの筋肉を伸ばしましょう。
運動後は整理体操です。使った筋肉をほぐしましょう。
最後はお風呂に入って血流をよくしといて疲れを取りましょう。

水分補給はこまめに取りましょう。