ジョギングで痩せた事のある人教えて💡✨

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匿名さん（ 20代 ♀ ）
2010/01/26 07:46(更新日時)

私は高校に入ったころから身長の止まりと共に急に太りだしてしまい、身長160センチ体重55キロを現在までずっと保って(?)きています😢💦
そこで💡今度こそ本格的にダイエッターになって、長年悩んできたこの体型とお別れすることに決めました✊‼‼

今週の木曜日から大学が春休みに入るので、とりあえず春休み中はジョギングに挑戦しようと計画してるのですが、本当に痩せるのか不安です💦

今までにジョギングで痩せた経験のある方が居れば教えてほしいです‼
できれば…どれくらいの期間、週に何回、1回につき何ｋｍ走ったか、結果体重が何キロ減ったか等くわしくお願いします🎵😃

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No.1231151　2010/01/25 21:51(スレ作成日時)

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No.1 2010/01/25 22:52
ダイエット中1 ( 30代 ♂ )

現在進行形で、正確にはウォーキングですが。去年の７月から10月位までで10kg落ちました。大体週に３日以上、30分から１時間、距離にして３から10kmは歩いてますね。で今日まででさらに３kg落としました。

ちなみにキッチリ三食は食べてますし、チョコレートやケーキも（少な目とは言え）食ってます。もちろん肉、魚、フライも食べてますが、基本的に少量で野菜メインの食生活です。

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No.2 2010/01/26 07:46
匿名さん2 ( 20代 ♀ )

走る事は悪くはないですが、痩せる事に繋げるのは難しいそうですよ💦

また例えば30分続けて走るよりも、10分×３回（休憩を挟む）方が、エネルギーの消費が良いそうですよ👍
また走る前に軽く筋トレをした方がエネルギー消費が更に良い⤴

また女性が10分ジョギングするのと、お風呂掃除やアイロンかけや掃除機かけなどの家事を30分するのはほぼ同じぐらいのエネルギー消費だそうです😊
だから家の中を雑巾かけしていた方が、部屋が綺麗になり一石二鳥かも😁
走るだけだと使われる筋肉も限られるから、ある程度からは痩せなくなる可能性ありますからね☝
ただ家にいると間食しちゃう可能性もありますが💦

ジョギングよりも、何かのスポーツサークルなんかに入ってみるのもいいかも💡
友達も出来るし😊