リンパの流れがよくなるマッサージ方法

お風呂にゆっくり浸かる事と、お風呂上がりにボディーローション（なんでもOKです）で耳の下から首にかけて弱めに押したりさする。鎖骨のあたりや手首、足の付け根も同じように。
足の裏は強めに。
ちょっとわかりづらいですが、毎日続けてみて下さい。
私はむくみに効きましたよ。

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マッサージより、運動とかは…してますか？体操とか？

• << 5 >>2さん 主です。 運動は…そうですね、朝と夕方の登下校くらいしかないです; 階段や坂だらけなので、いらない筋肉ばかりついてる気はします。 体操やバレエなど、柔軟さが必要な運動はしたことないです！(´;ω;`)だからかなあ

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半身浴しながら40分ぐらいマッサージしてます。

エステの人に聞いたやり方なんですが、
①耳の下から滑らすようにして肩に流す。
②鎖骨の上を強めに滑らすようにして脇の下に流す。
鎖骨の下も同様に。
③胸の上をさすり脇の下に流す。
④手、足は下から上へ強めに流す。
です。
私はこれを続けてかなり体が楽になりました。

もうやってらっしゃるかもしれませんが、参考までに💦

分かりづらかったらすみません😥💦

• << 6 主です。 丁寧なお答えありがとうございます！❤ 40分！(ﾟﾟ) それなりに時間をかけたほうがいいんですね^^ おぉぉ…分かりやすく書いて頂いて凄く嬉しいです！ありがとうございますv

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主です！皆さんありがとうございます(´;ω;`)❤

>>1さん
おぉ詳しくありがとうございます！今日早速やってみます(^u^)💓

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>> 2 マッサージより、運動とかは…してますか？体操とか？ >>2さん
主です。
運動は…そうですね、朝と夕方の登下校くらいしかないです;
階段や坂だらけなので、いらない筋肉ばかりついてる気はします。
体操やバレエなど、柔軟さが必要な運動はしたことないです！(´;ω;`)だからかなあ

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>> 3 半身浴しながら40分ぐらいマッサージしてます。 エステの人に聞いたやり方なんですが、 ①耳の下から滑らすようにして肩に流す。 ②鎖骨の上を… 主です。
丁寧なお答えありがとうございます！❤
40分！(ﾟﾟ)
それなりに時間をかけたほうがいいんですね^^
おぉぉ…分かりやすく書いて頂いて凄く嬉しいです！ありがとうございますv

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それはおそらく知らず知らずに少しずつ溜まったストレスや疲労で、筋肉、筋が固まった長年のコリの蓄積した物でしょうね。

筋肉の緊張、コリが奥深く、表面付近しか届かない普通のマッサージでの回復はおそらく無理でしょう。整体か鍼灸でビックリする位治る可能性大です。
自分は体動かす仕事してますが使わない筋肉が固まって来たのかガチガチになりました。
頭痛は？そこまで全身が固く痛みあると頭痛や冷えも出てるはず。
入浴や熱い食事取ると体が温まって症状が楽になりませんか？

自分で少しでもマシになりたいならストレッチや、首付近のコリがひどいと自律神経の不調が間違いなく出てるでしょうから、
入浴時に湯船に熱めのお湯溜めてシャワーの冷水⇔湯船で暖まる。を数回繰り返しましょう。
体のポカポカ感、血流が良くなったのが次第に実感出来きます。マッサージしなくてもコリが自然に和らぎ自律神経が正常になって来た証拠です。

ストレッチのやり方は書店で買い求めると参考になりますよ。

• << 9 主です。 お詳しいんですね！ 凄いです…✨ 頭痛はないですが、頭皮が凝ってるような気はします(´・ω・｀) 湯船⇔冷シャワーですか！初めて聞きました。 やっぱり自分じゃどうにもならないこともありますよね´｀ 考えてみます！ 業者さんではないことはちゃんと了解しました(笑) ご丁寧な回答本当にありがとうございました(´;ω;`)💓

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続きで長文で失礼します。
また症状から見てマッサージも電気マッサージ機使っても奥深くはほぐせなく、指圧が効きます。
器具としては指圧は中山式快癒器、
猫背には中山式キョウセイベルトをお勧めします。
中でも快癒器のツボを指圧する器具は自分の体重を利用した指圧器で奥深くまで効いて、何十年も前から売れてる商品らしく、かなり効いてお勧めですよ。

とにかく経験から首や肩、背中周りのコリをほぐし血流を良くすると意外と全身まで楽になる可能性高いと思いますよ。
それだけ首、背中周りは大事な部分です。
猫背は枕を低く腹筋が良いでしょう。

商品はドラッグストアにもすべての店では有りませんがキョウセイベルトとも販売されてます。

携帯からでもトップから（中山式産業）で検索すると商品出て来ますよ。

因みに決して中山式産業の回し物ではありませんのであしからず😁

お大事に。

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>> 7 それはおそらく知らず知らずに少しずつ溜まったストレスや疲労で、筋肉、筋が固まった長年のコリの蓄積した物でしょうね。 筋肉の緊張、コリが奥深… 主です。
お詳しいんですね！
凄いです…✨
頭痛はないですが、頭皮が凝ってるような気はします(´・ω・｀)
湯船⇔冷シャワーですか！初めて聞きました。
やっぱり自分じゃどうにもならないこともありますよね´｀
考えてみます！
業者さんではないことはちゃんと了解しました(笑)

ご丁寧な回答本当にありがとうございました(´;ω;`)💓

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もし猫背ならいまのうちに治したほうが絶対いいですよ
首の後ろや背中の筋肉が常に引っ張られてるわけですから凝って当たり前です
おへそを縦に伸ばす感じ、頭のてっぺんが糸で吊られる感じ、胸を横に開く感じ・・・
そして横から見た時、耳が肩の上にあるよう意識するといいです
同じ歳なのに老けて見えたり田舎くさく見えるのは、姿勢の悪さが原因。胸の筋肉も緩むから形も悪くなるし下腹に脂肪が貯まりやすいし、いいことはひとつもないですよ
若いうちに治しちゃおう
ほっとくと凝りの範囲が広がって頭痛にもなっちゃうよ
長すぎた、ゴメン

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>> 10 主です！

レスありがとうございます💓

そうですよね＞＜
見た目もあまりかっこよくはないし……


猫背は今頑張って治してます！


背中の筋肉を使ってなかったようで、少しつらいときもありますが;


なるべく体を暖めるようにして、改善を心がけてます(^ω^)♪❤


イメージの仕方？まで教えてくださってありがとうございます！

もっと頑張ってみます❤

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