お肉が↓

ツイストを入れた腹筋。
かなりきついけど。。。

• << 4 ツイストってなんですか？？

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水泳なんかどうですかね。
あとはヨガ体操を取り入れてみるといいかもしれないですね。

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水中歩行は、いいみたいですよ。
プールでひたすら歩くってやつです。

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>> 1 ツイストを入れた腹筋。 かなりきついけど。。。 ツイストってなんですか？？

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>> 4 腹筋の時に、上体を起こす瞬間に体を左右にねじることです。ボクシングの選手がよくやってます。

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>> 5 仰向けに横になり、背中からおしりまでを地面から放さないで足をジタバタさせます。手は腰の横に真っ直ぐね。

結構疲れるけどこれを朝晩30秒。
ちょいプニョ程度なら10日でクビレができます。

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>> 6 それは、効きそうですね。
わたしも、やってみます！

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