ターボジャムをもう一度

>> 400 😲早いものですね～
🎊400🎊きましたね😉

ﾊｲ✊✨私も諦めません💨ご一緒させて下さい💕
とまと🍅さんでしたらちょいと👌本気‼だしたらｽｺｰﾝと⤵落ちますよ😃


きりたんぽ🍲✨ですかぁ～😍熱々ﾎｸﾎｸですね🎵
もしや…とまと🍅さん✨色白美人✨ですか～😸 あちらの方ご出身なのかな❓と思いまして☺

🍲ｼｰｽﾞﾝですね～🎵
我が家も明日は鍋物✨にしようかなぁ😃

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>> 401 そらっちさん

一緒に頑張りましょうね👍

残念ながら東北ではないのです
誰も残念じゃないっちゅーねん😂
白菜も少し値段が下がりましたね[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

所でこの前身長はかったのですが、158.3でしたよ
伸びたのかしら⁉💦

• << 407 とまと🍅さ～ん✨こんにちは😺 そうですか～💦 きりたんぽ🍲＝東北地方 色白美人👯 と決めつけた私🙈 残念だなぁ～💧ﾊｽﾞﾚましたね😁 身長スゴ～イ🙋 ますますｽﾏｰﾄ💕ですぅ🙌 今日は🍪お菓子🍬いっぱい食べちゃったぁ😚今夜は豆腐🍲でしのぐぞぉ～😤

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はーい🙌❗

私も自分が納得いくまでやりますよ～✨😊💖私は先が長いので気張り過ぎない程度に😁❗
三浦春馬君 私も好きです❗ きれい😻❗

あと 佐藤隆太が好きなんですよねー 彼氏・旦那にしたいNo.①かな✨💖

とまとさん パート②突入間近ですねん🎉🙌❗
なんにもやらないでいるのと一緒では絶対に❗
ないと思います😤

水面下で変わっています🙌🙋❗

ｴﾗｿｰにすみません😱💧

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>> 403 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん

有難うございます💕
励まされます😹

生茶のCMが変わったのもびっくりしましたが、ﾄﾞﾗﾏも初回二時間でしたっけ？
私ﾃﾚﾋﾞはあまり見ないのに、それでもよく見かけますねー三浦春馬は✨
しかし肌綺麗ですよね🌹

佐藤隆太はﾋﾞｰﾙのCMが気になります😁
若手かと思ったら先生役してたり…いつの間にやら大人の男ですね💕
性格も良さそう😊

今日も沢山食べてしまいました😩
がっ 運動して少しｽｯｷﾘしましたー👌

• << 406 はーい🙌❗ 私も 佐藤隆太のビール🍺のＣＭ好きです😊 加藤ローサちゃんと篠原涼子さんの旦那さま(市川さん😱❓)も良いです✨💖 なんだか今日も日差しが強い⚡ 日傘を差している人もいました😠💧 やっぱり帽子👒を買うかな～😱❓

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⚽10月15日⚽

🇯�運動🇯�
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ33分

🌠食事🌠
朝➡餃子
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾌﾞﾘﾝ
夜➡半ライス、鶏鍋、餃子、ｸﾗｯｶｰ

🔉測定🔉
体重45.9kg
体脂肪22.8%
👆必ず落とすぞ🔥🐘🔥

日本代表の試合を見ました📺
今更ながら玉田や内田ってかっこいいですねー
ﾎｰﾑで引き分けは痛すぎますねぇ💧

久々にLimpbizkitの曲を聞きました💀

ﾐｯｼｮﾝｲﾝﾎﾟｯｼﾌﾞﾙ2の主題歌だった？辺りに聴きまくりましたんで、懐かしく思います💿
Mywayなんて今日は四回も聞いちゃった😂朝からﾃﾝｼｮﾝ上がります⤴⤴
Fword連発のﾗｳﾄﾞﾛｯｸ💧ですが良いですー

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>> 404 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん 有難うございます💕 励まされます😹 生茶のCMが変わったのもびっくりしましたが、ﾄﾞﾗﾏも初回二時間でしたっけ？ 私… はーい🙌❗

私も 佐藤隆太のビール🍺のＣＭ好きです😊
加藤ローサちゃんと篠原涼子さんの旦那さま(市川さん😱❓)も良いです✨💖


なんだか今日も日差しが強い⚡
日傘を差している人もいました😠💧

やっぱり帽子👒を買うかな～😱❓

• << 408 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん あのCM、加藤ローサも可愛いですね💕 あ、市村正親…でしたっけ？一瞬誰か分かりませんで、忌野清志郎だと思ってました😂 似てないし💧 私未だに日傘族です🌂 雨も多いし紫外線は激しいので手放せません🌵

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>> 402 そらっちさん 一緒に頑張りましょうね👍 残念ながら東北ではないのです 誰も残念じゃないっちゅーねん😂 白菜も少し値段が下がりましたね[ｸﾛｰﾊﾞｰ] … とまと🍅さ～ん✨こんにちは😺

そうですか～💦
きりたんぽ🍲＝東北地方 色白美人👯 と決めつけた私🙈 残念だなぁ～💧ﾊｽﾞﾚましたね😁
身長スゴ～イ🙋
ますますｽﾏｰﾄ💕ですぅ🙌


今日は🍪お菓子🍬いっぱい食べちゃったぁ😚今夜は豆腐🍲でしのぐぞぉ～😤

• << 409 そらっちさん ﾚｽ遅くなりました🙇 昨日はそらっちさんの真似ｼﾞｬﾑしましたよ💪 お菓子らしいお菓子（ﾁｮｺﾚｰﾄのとか）最近ご無沙汰です💧 秋味のお菓子は美味しそうですね🌰 今日はめちゃ暑いです☀

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>> 406 はーい🙌❗ 私も 佐藤隆太のビール🍺のＣＭ好きです😊 加藤ローサちゃんと篠原涼子さんの旦那さま(市川さん😱❓)も良いです✨💖 なんだか… ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん

あのCM、加藤ローサも可愛いですね💕
あ、市村正親…でしたっけ？一瞬誰か分かりませんで、忌野清志郎だと思ってました😂
似てないし💧

私未だに日傘族です🌂
雨も多いし紫外線は激しいので手放せません🌵

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>> 407 とまと🍅さ～ん✨こんにちは😺 そうですか～💦 きりたんぽ🍲＝東北地方 色白美人👯 と決めつけた私🙈 残念だなぁ～💧ﾊｽﾞﾚましたね😁 身長… そらっちさん

ﾚｽ遅くなりました🙇

昨日はそらっちさんの真似ｼﾞｬﾑしましたよ💪
お菓子らしいお菓子（ﾁｮｺﾚｰﾄのとか）最近ご無沙汰です💧
秋味のお菓子は美味しそうですね🌰

今日はめちゃ暑いです☀

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👟10月16日👟

🏃運動🏃
20分ﾜｰｸｱｳﾄ＆腹筋ｼﾞｬﾑ（total 40分）

🗿食事🗿
朝➡ｷｳｲ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ一箱⚠
昼➡白ご飯、鍋の残り、ｳｨﾝﾅｰとﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの
夜➡半ライス、鶏鍋、手羽元三本、茄子の挽き肉炒め

👻測定👻
体重46.0kg
体脂肪22.8%

まだ過食ぎみ💧戻るまで長そうだわ💨
でも
諦めたらそこで試合終了ですよ

安西せんせぇっ😭

…実はｽﾗﾑﾀﾞﾝｸを読んだことがありません➰
私の世代のﾊﾞｲﾌﾞﾙ的存在ですがね。ｱﾆﾒは見てましたし、主題歌も覚えてます。
ZARDやWANDSの全盛期でしたね、懐かしい✨

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>> 410 🌼おはようございま～す🌼

ｽﾗﾑ🏀…懐かしい✨
📺もう一度みたいなぁ😁
とまと🍅さん😁
私と年齢変わらないみたぁ～い🎵…ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ👅


💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ&ABｼﾞｬﾑ💪ｺｰｽ😃いいですよね❓全身に効きますよ～✨


今夜は📺流星の絆🌠 楽しみだな🎵…ってホント暇な主婦ですみません🙇

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>> 411 そらっちさん

流星は録画予約済みです👍
ｸﾄﾞｶﾝ×東野圭吾の化学反応が楽しみですね😊

今日やっとroom of king を見ましたよー
話がどうっていうより、板尾釧路‼😂
画面に出るだけで笑えます😂何で騎馬出来るのかしら😂

水嶋ヒロってかっこいいですね💕肌ｷﾚｰ✨

腹筋ｼﾞｬﾑの組み合わせはｶﾙﾃﾞｨｵより手軽でやりやすいですよね
体にしっかり効きますし🙆

正直ｶﾙﾃﾞｨｵは息切れするので辛いです💧
達成感もありますが🙌
ｽｶﾙﾌﾟﾄは膝にｶﾞｸｶﾞｸ来ますが、息苦しくないので好みです

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遅くなりました

🐰10月17日🐰

運動お休み

🐮食事🐮
朝➡鍋の残り
昼➡白ご飯、じゃがいもとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、茄子の挽き肉炒め
夜➡肉まん、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ﾊﾟﾝ

👣測定👣
体重45.8kg
体脂肪23.1%
むむ💧

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🌼10月18日🌼

運動測定お休み

♦食事♦
朝➡無し
昼➡ﾁｷﾝ竜田、ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ⚠
夜➡春雨ｽｰﾌﾟ、白ご飯

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☀10月19日☀

運動測定お休み

🌷食事🌷
朝➡無し
昼➡焼肉沢山、お酒二杯、ｹｰｷ
夜➡ﾌﾟﾘﾝ

肉団子になりそうな週末でした😨
今日から運動します

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🗿10月20日🗿

👹運動👹
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ45分
休憩三回入れました💦

🐙食事🐙
朝➡ｸｯｷｰ、ｼｪｲｸ
昼➡ネギトロ丼
夜➡ｸｯｷｰ三枚⚠、焼肉六枚位、白ご飯、笹かま

🐎測定🐎
体重45.3kg
体脂肪22.8%

もっと体重増えてるかと思ってました😨
お腹周りが丸くなったので、減らしたいです💨

今日は洗濯もお掃除も自炊も運動もしましたー✨
…ってそれが普通か(´Д｀)

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🚀10月22日🚀

🎃運動🎃
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ35分（床運動途中迄）、腹筋ｼﾞｬﾑ後半10分

🌈食事🌈
朝➡ｸｯｷｰ二枚
昼➡白ご飯、大根ｻﾗﾀﾞ、焼き鮭
夜➡半ライス、大根ｻﾗﾀﾞ、ラム肉とネギのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め、小松菜とお揚げとﾐｮｳｶﾞのめんつゆ和え少し、ｲﾁｼﾞｸ二個＆ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ｸｯｷｰ三枚⚠

🐸測定🐸
体重45.6kg
体脂肪22.6%

運動出来るようになってきたのは良い傾向✨
一年前より体は重いけど、ﾀｰﾎﾞﾀｯｸの姿勢が出来る手応え有り🙆
前は立って動きが無い時にしか出来なかったですが、今だとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ったり動きながらでもお腹に力を入れられます💪

お腹ﾀﾌﾟﾀﾌﾟですがね💧

あとの課題は夕飯と運動続けられるかです。
しっかしよく食べるなぁ💧

ともあれ

毎日、というと目標が高いので、当初の予定通り週四回を目指します☺

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>> 417 ✨⭐おこんばんは⭐✨
とまと🍅さん ☺頑張ってますね～🎵
食事🍴の量☝少ないですよ～💦
それに美味しそう💕

私なんてめちゃくちゃ😱
この何日💧仕事💻⬅断れなかった😢…のせいにしてお惣菜食べさせたりお昼は菓子パンだったり😔いけません👹
身体は正直でまた肉付き🐷よくなってます💦

昨日から風邪気味でﾀｰﾎﾞ💃3日ほどお休み🇯�してます😁
毎日運動💃ってのはものすごく大変ですよね～💧

また食事🍴見直し&運動💃で頑張ります🎵

ｺﾂｺﾂ🐜🐜🐜いきましょうね😉

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>> 418 そらっちさん

風邪流行ってますね💊お大事になさって下さい🙇

そんな中でもお仕事されたなんて…お疲れ様です💐

体は確かに正直ですね💦
菓子パン美味しいですよね💕

この時期はお魚も美味しいし、ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも好きですし➰嫌いな物が無さすぎて辛いです😢

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>> 419 ありがとうございます😃 今は頭痛⚡もおさまりました🎵

今気付きましたが💧私♍女の子の前かな～吹き出物💬もあるし😔
女♍って色々ありますよね～😔


あっ☝今📺でﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃で30ｷﾛ減量した方がでてました☺
ﾀｰﾎﾞ💃ちゃんとやれば必ず効く‼ってことですよね😉💕
何だか嬉しい✨

がんばらなくっちゃ💪

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>> 420 そらっちさん

頭痛も辛いですね…
良くなりますように🌹

ﾎﾝﾄ、女って大変┐(´～｀;)┌
日によって体の調子は全然違いますし、
妊娠出産も大変でしょうね

私は旦那様に会えたから女に生まれて良かったですが😸ﾀﾊ

そういえば、昨日運動せずにﾓﾀﾓﾀしてたら

早くﾌﾝﾌﾝしろ

と旦那にせっつかれました(苦笑)

応援したいのか突っ込みたいのかどっちなんだろ💨

しかし
📺30ｷﾛ⁉😲
凄いですね✨

最近ﾋﾞﾘｰの人気が落ち着いたせいか、ﾀｰﾎﾞも注目されてない感じがしたので😢
ﾃﾚﾋﾞに出てるなんてﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾏｰには嬉しい話です🙌

いい運動なんだから、もっと普及して欲しいです🌷

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👒10月22日👒

🍁運動🍁
腹筋ｼﾞｬﾑ20分

🍥食事🍥
朝➡春雨ﾅﾑﾙ、小松菜とお揚げとﾐｮｳｶﾞのめんつゆ和え
昼➡白ご飯、大根ｻﾗﾀﾞ、小松菜の～和え
夜➡ﾊﾟﾝ小5個、春雨ﾅﾑﾙ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ

🏠測定🏠
体重46.0kg
体脂肪21.8%

む…
体脂肪の方を信じたい

明日の夕飯は米を食べよう♨🍚♨ﾎｶﾎｶ✨
ﾊﾟﾝ禁止ー⚠

腹筋ｼﾞｬﾑ二日連続はかなりキツイ🔥
そらっちさんを尊敬します✨

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>> 422 とまと🍅さん🎵 ご飯🍚食べたぁ～い😂

私今朝から人参🍎ジュース🍹でした😔…何より白いご飯✨食べたいですぅ🎵
ご飯🍚万歳🙌


腹筋ｼﾞｬﾑって凄いですよね～😃
ただ腹筋やるだけってのはまったく🙅駄目なのに…🎵音楽にのってやると意外にできちゃう☺
でもﾏﾀﾞﾏﾀﾞなんですがね…💧


そういえば☝ 独身時代の身軽な頃につけてたベルト・アニエスbを発見🔍💦
見てびっくり😲

とても短い💧
計っちゃいました👅

あ～っ…53ｾﾝﾁのｳｴｽﾄだったのね👉👈
戻せないけど近づけたい😤

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>> 423 そらっちさん

53ｾﾝﾁ(☆o☆)
うは～細いですね‼モデルさんみたい✨
私は60が最細かも…

むしろ今日は米を控えめにしたい所です
帰宅すると食欲わくんですよね…はてさてどうなることやら

干しっぱなしの洗濯物が気になる🍅です（おいおい💧）

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>> 424 とまと🍅さん🎵おこんばんは～⭐

そうなんですよ💧昔は身軽だった😔…確かに食事🍴もかなり気をつけてたし もう少し神経も使ってたなぁ～😸
今日は断食🍎っていっても黒糖かりんとう食べたり💧夕飯のおかずつまんだりですが…無事終わりました😃
食欲が落ち着いてきたのが嬉しい✨明日はお粥からはじめます✋

体重♎はどうかな～❓

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>> 425 そらっちさん

ﾃﾞﾄｯｸｽ✨お疲れ様です
anan買った時に盛り上がっていたのに最近ご無沙汰ですわ💦
豆乳ﾊﾞﾅﾅはたまに飲んでますが、最近🍌が高くて➰

1日されたんですか？凄いですね🎆

はー見習わないとぉ

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❤10月23日❤

🌹運動🌹
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ35分（胸筋運動迄）、腹筋ｼﾞｬﾑ後半10分

🍲食事🍲
朝➡豚肉とｷｬﾍﾞﾂのｳｴｲﾊﾟｰ炒め、春雨ﾅﾑﾙ、半ライス、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｬﾑ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡白ご飯、朝のおかず、小松菜のめんつゆ和え
夜➡すき焼き少し、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

🐞測定🐞
体重46.2kg
体脂肪23.1%
まじっすか😱

朝食べ過ぎたな💧
最近お腹一杯食べがちでマズイな💧
腹10分目から9分目にしたいわ💦

模様替えをしたので、腹筋ｼﾞｬﾑもようやく見ながら出来るようになりまして
（前は角度が悪くて殆ど見ずにしてました）
改めて見ると
腹筋ｼﾞｬﾑのｼﾞｸｻﾞｸﾞ、凄すぎます😨
背中全然着けずにしている所は圧巻🔥

私は中々首が上がらないです➰
止まらずに出来るようになってきましたが、まだまだ腹筋ｼﾞｬﾑを語るには10年早いかも😸

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✨🍠おこんばんは🍠✨
今日はなんだか寒い🍂ですね～😔
だから❓❓焼き芋🍠しましたよ🎵
おいひぃ～😍😍

とまと🍅さん🎵 私も腹筋ｼﾞｬﾑまだまだ…😔子供🐻に『できてないじゃん😸』と言われてます💧

昨日📖見てたら運動の順番は💪筋トレ➡有酸素運動💃とやると脂肪が燃えやすく
💪筋トレやるなら午前中
脂肪代謝🆙には💃有酸素運動💃30分➡休憩30分➡💃有酸素運動💃

ってのってました☝

今朝はさっそく腹筋ｼﾞｬﾑやりましたが…その後続かなくて😔
後で頑張らないと💧


今日は食べ過ぎ🍠💨
せっかくﾃﾞﾄｯｸｽ🍎したのに意味ないし⤵

• << 430 そらっちさん お疲れ様です 情報ありがとうございます😺 とすると 体脂肪が危険なので、有酸素系のﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄやｶﾙﾃﾞｨｵが良いんですかね 20分ﾜｰｸｱｳﾄも有酸素系かな？ 焼き芋🍠💕 食べたーい💕

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>> 428 とまとさん💖
そらっちさん💖
おこんばんは😊💖✨

とまとさん 早速枝つきレーズン発見しました👮✨
今度 アイス🍨にｽﾀﾊﾞﾘｷｭｰﾙかけてレーズン混ぜて食べたいです✨💖
楽しみ～🙌❗

そらっちさん🐤✨
焼芋🍠いいですね～ 食べたい😊💖✨
体を綺麗にしてくれそうじゃないですかっ🙌❗
芋羊羹も食べたいな～
🙌❗

• << 431 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん 見つけましたか✨ いいですねぇ😂 感想お待ちしております🙇 ｽﾀﾊﾞﾘｷｭｰﾙはｺｰﾋｰ味なのかしら☕ お二人とも頑張られてますね✨ それに比べて私は … 頑張ります👹

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>> 428 ✨🍠おこんばんは🍠✨ 今日はなんだか寒い🍂ですね～😔 だから❓❓焼き芋🍠しましたよ🎵 おいひぃ～😍😍 とまと🍅さん🎵 私も腹筋ｼﾞｬﾑまだ… そらっちさん

お疲れ様です

情報ありがとうございます😺

とすると
体脂肪が危険なので、有酸素系のﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄやｶﾙﾃﾞｨｵが良いんですかね
20分ﾜｰｸｱｳﾄも有酸素系かな？

焼き芋🍠💕
食べたーい💕

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>> 429 とまとさん💖 そらっちさん💖 おこんばんは😊💖✨ とまとさん 早速枝つきレーズン発見しました👮✨ 今度 アイス🍨にｽﾀﾊﾞﾘｷｭｰﾙかけて… ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん

見つけましたか✨
いいですねぇ😂
感想お待ちしております🙇
ｽﾀﾊﾞﾘｷｭｰﾙはｺｰﾋｰ味なのかしら☕

お二人とも頑張られてますね✨

それに比べて私は
…

頑張ります👹

• << 434 とまとさーん🙌❗ スタバﾘｷｭｰﾙは まだ買ってないんですが・・・ ２種類あるみたいなんですよ❗ もう買いたいものがたくさんでつ❗ レーズンウィッチの新しいのと 塩ｷｬﾗﾒﾙ八ツ橋なるものを見付けてしまいました🙈💧 買う時間が大事ですな～ 開けたら全部食べる癖ってどうにかならんもんでしょうか💧💧 とまとさん😊💖 私も ここんとこ６ヶ月位全く減らんですよ😱 でも 多分❓ 多分❓ 多分❓ あともうちょっとなんです🌟🎉🐤🌟 痩せている方が更に絞るってすごい事です❗ 私も はやくとまとさん😊💖に追いつけるようにしますね❗

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🐯10月24日🐯

運動お休み

🐻食事🐻
朝➡ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼➡白ご飯、すき焼き、野菜炒め
夜➡ﾊﾟﾝ、すき焼き、ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ、ﾄﾞﾗｲいちじく

🐶測定🐶
体重46.3kg
体脂肪23.2%

焼け食いしてしもた😔

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🌵10月25日🌵

🎾運動🎾
ﾃﾆｽ90分

🌱食事🌱
朝➡ﾊﾟﾝ
昼➡食パン
夜➡飲み 沢山💧

測定お休み

あいう💧

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>> 431 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん 見つけましたか✨ いいですねぇ😂 感想お待ちしております🙇 ｽﾀﾊﾞﾘｷｭｰﾙはｺｰﾋｰ味なのかしら☕ お二人とも頑… とまとさーん🙌❗

スタバﾘｷｭｰﾙは まだ買ってないんですが・・・ ２種類あるみたいなんですよ❗

もう買いたいものがたくさんでつ❗
レーズンウィッチの新しいのと 塩ｷｬﾗﾒﾙ八ツ橋なるものを見付けてしまいました🙈💧
買う時間が大事ですな～
開けたら全部食べる癖ってどうにかならんもんでしょうか💧💧


とまとさん😊💖
私も ここんとこ６ヶ月位全く減らんですよ😱
でも 多分❓
多分❓
多分❓ あともうちょっとなんです🌟🎉🐤🌟
痩せている方が更に絞るってすごい事です❗
私も はやくとまとさん😊💖に追いつけるようにしますね❗

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>> 434 ﾀﾞｲｴｯﾀｰさん

いやいや追いつくなんてとんでもない💦
私はまた太った感が😱

ﾀﾞｲｴｯﾀｰさんは痩せたままで、しかも肉質変わられてるんですよね
良い傾向ですよね✨

あの
私も開けたら一袋食べちゃいます💧
本当どうにかしたいです💧

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☀10月26日☀
晴れって聞いていたのに、少し雨が振りましたね

🎃運動🎃
20分ﾜｰｸｱｳﾄ

🌼食事🌼
朝➡無し
昼➡炒飯半分、ｴﾋﾞﾁﾘ、麻婆豆腐
夜➡ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、食パン、ｸｯｷｰ4枚

測定お休み

食はともかく🙈
いい日でした😊

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>> 436 とまと🍅さん🎵こんにちは😃

いい一日💕でしたか☺素敵ですよね～そうやって思えるｺﾄって🍀
私は…昨日はﾃﾞﾄｯｸｽ💀のつもりが昼から予定狂っちゃて💦
今日は今まで友達と☕して🍫食べ過ぎたぁ～😨
あうっ💧⬅真似しちゃった👅


昼からﾀﾎﾞ💃るぞ‼


あっ😲 ｽｶﾙﾌﾟﾄは有酸素運動でしたか～💧
私は筋トレ💪と勘違いしてました😔
📖を見て☝ｽｶﾙﾌﾟﾄ&20分ﾜｰｸｱｳﾄ💃ｾｯﾄ狙ってましたが やはり腹筋&20ﾜｰｸｱｳﾄ💃がベストｺﾝﾋﾞ❓


ぼちぼち🐢やりますかなぁ～🍵

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>> 437 そらっちさん

私も外食したり出かけて幸せでした🌼沢山笑うって良いことです🌱

…私は明らかに食事量がヤバいので、その辺何とかしないと💧

変な擬態語使うの癖なんです💧真似しちゃいかんぜよ😸

20分ﾜｰｸｱｳﾄとｶﾙﾃﾞｨｵ、ｽｶﾙﾌﾟﾄは有酸素運動だったと思います
途中でｼｬｰﾘｰﾝが言っていたような気がします
基本＆燃焼はどちらか微妙な所ですね💧有酸素っぽいけど

よくあるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動は有酸素でない気がしますが…合ってるかな？♋

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🌻10月28日🌻

☀運動☀
燃焼15分

🍥食事🍥
朝➡ｲﾁｼﾞｸ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡ネギトロ丼
夜➡ｷﾑﾁ鍋＋うどん、ﾎﾟﾃﾁ半袋、ｲﾁｼﾞｸ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ

🍄測定🍄
体重46.4kg
体脂肪23.2%

ﾄﾝﾈﾙに入った感じ😥
今日はもう少し長い運動をしたいです

雨が降ったり止んだり変な天気でしたねぇ🌂

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💚10月28日💚

💜運動💜
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ30分
（🚃ﾄﾚｲﾝ迄）

💙食事💙
朝➡ｲﾁｼﾞｸ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜➡ｷﾑﾁ鍋、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄの丸いやつ半袋

💛測定💛
体重46.3kg
体脂肪23.4%

ﾊｰﾄﾏｰｸなんか使ってる場合じゃないっつーの😨

今日は沢山運動…と思ってたら来ました🌙のもの。
体調次第だけど良ければｽｶﾙﾌﾟﾄにしよう🌵

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✨🌼おはようございます🌼✨

とまと🍅さん🎵 やはり☝そうでしたか😃
♍女の子が近いと+1ｷﾛくらいいきますよね～😨

とまと🍅さんちゃんと💃ﾀﾎﾞってるし 食事🍴もバランスよく考えてみえるし😃
きっと♍🌙近いのでは…と勝手に思ってました🎵

終わったらまた💪💨ﾌﾝﾌﾝ💨ですね～😃


あっ～☝
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃って腹筋以外は有酸素運動だそうです😃
調べちゃいました🎵


腹筋ｼﾞｬﾑのお陰❓か最近『痩せましたよね～』って言ってもらえます😂

うっ💦嬉しい✨

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>> 441 そらっちさん

情報ありがとうございます‼✨
有酸素なんですね～

今日はむっちゃお腹が痛かったです
お言葉にも支えられました😭女ってつらーい💦

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🐢10月29日🐢

⛵運動⛵
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ33分

🐸食事🐸
朝➡ｷﾑﾁ鍋残り、半ライス
昼➡ﾄﾏﾄｿｰｽのﾊﾟｽﾀ
夜➡唐揚げ三個、半ライス、ｷﾑﾁ鍋残り、豚肉の野菜炒め、水菜ｻﾗﾀﾞ、ｸｯｷｰ三枚🙊

📓測定📓
体重46.6kg
体脂肪23.7%
凹む💀

お菓子は余計でしたが運動しただけ良しとしよう
午後は調子悪かったですが、運動したら元気になった🌒

そういえば、最近やっと喪服を買いました。
うちの親戚はﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてて縁が無かったのですが、ぼちぼちお葬式に出る機会が出てきまして。
一式揃えて6万💸😢
ﾌﾟｷﾞｬｰ(>д<)

因みに祖父母も80歳過ぎてますが元気にしてます。良いことですよね✨👴👵✨
私も長生きしそうだ🐙

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>> 443 とまと🍅さん🎵おこんばんは～🌠

ちょっんとほろ酔いの私☺ 🍺美味しかった💕

体調大丈夫ですか❓あまり無理されないように😔
ホント女って大変です…💧


礼服☝私も一式揃えた時は😱💦でした…あれから何度か世話になりましたが～はじめて袖を通した時は『私って人妻😔』って実感したかな❓

みんな元気で長生きしてほしい🙋いつも思ってます🌱

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>> 444 そらっちさん
おはようございます🌼

気が早いですが、留め袖も要りますねぇ。10年位先な気もしますが
親族でﾜﾝﾋﾟNGになるのって何歳からなんでしょう💦
まぁでも、前に白髪の方で上品なﾌﾞﾙｰｸﾞﾚｰのﾜﾝﾋﾟｰｽを着こなしている方がいらっしゃいました💕親族じゃないですが(爆)

ほろ酔いそらっちさん
可愛いです😍💕

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✨🍎こんにちは～✨🍎

今 🏥眼科にいます😃やっと👓眼鏡生活終わります💦傷が治りｺﾝﾀｸﾄも👌です🎵
ただ～超ﾄﾞﾗｲｱｲ👀なので目薬をこまめに使って下さい😃と💧
お～っ❗確かに…昔から泣かない女って言われてるなっ😚～って違うか👅


とまと🍅さん🎵 留袖は👰結婚して10年とか…30過ぎたら…とか聞きますが💧 今は着ない方も多いらしいですよ😃

ｳﾁは👰嫁入り道具の中に沢山の着物をもたせてくれました😔
まったく価値がわからず長男🐻の入学🏫の時に着せてもらいましたが 着付けのおばあちゃんに『この帯にお着物😲目が飛び出る程高いですよ』と言われて💦 なんだか申し訳なく思いました😔

母に感謝です🙏


🚗今日はいいお天気☀
今から ｿﾆﾌﾟﾗをﾌﾟﾗﾌﾟﾗして帰りまぁ～す🎵

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>> 446 そらっちさん

目の具合が悪かったんですか？💦
お大事に🙇

お着物👘いいお話ですね🌹
お母様の優しさですね💕

ｿﾆﾌﾟﾗで何か買われました？
私はｼｬﾝﾌﾟｰ買おうかと思ってます😺

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☀10月30日☀

💖運動💖
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ45分

🐷食事🐷
朝➡ﾄｰｽﾄ二枚
昼➡白ご飯、豚肉とにんにくの芽の炒めもの、水菜ｻﾗﾀﾞ
夜➡まぐろ丼小、水菜ｻﾗﾀﾞ、茄子と茗荷と豚肉の炒めもの、ｸｯｷｰ三枚💧

🐙測定🐙
体重46.0kg
体脂肪24.0%

体の1/4が脂肪とは😨
私の好きな⚽選手は体脂肪一桁ですよ😂
見習えー🏃💨

つか、そろそろ45kg台に落とさないと、ﾀﾞｲｴｯﾄ板にいるのが恥ずかしい💧
申し訳ないです。

昨日うっかり飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ買ったら、なんと350kcalもあった😱
こういうの止めないと😥

昨日ｽｶﾙﾌﾟﾄに気合い入りすぎてｽﾞﾎﾞﾝの股の部分が破けました😱💨💃💨

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とまと🍅さん🎵おはようございます😃

🔥ｽｶﾙﾌﾟﾄ🔥燃えましたかぁ～😁 👖破れるほど頑張ってるとまと🍅さん🎵かっこいい💕
私も今夜⭐からまた🔥燃焼しますよ～😤ﾌﾝﾌﾝ💨


今…ﾁﾋﾞ🐼と🍮タイムしてますが😔昨日買った ｶﾞﾚｯﾄ🍪ってお菓子が美味しくて～💕
着付けば一個だけ🐼が食べて💧残り七個食べちゃってましだぁ～😂💦

ｶﾛﾘｰ👹恐ろしくて見れない



今から💰人参詰め放題に行ってきます👮💨

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>> 449 😱人参詰め放題💧すでに終わってました～🌵
主婦って恐ろしい👻
ちくわの詰め放題もやってましたが…可哀想なくらい細くなって袋にｷﾞｼｷﾞｼ‼詰められていく😢
👀それを食べるの❓❓って感じでした💦
仕方なく…退散してきました😔


そうでした☝ｿﾆﾌﾟﾗでは本当にﾌﾟﾗﾌﾟﾗ～っと見て回っただけです💧
実は🎄暮の気配を感じたら…寂しくなって😔ﾁﾋﾞたちに🎃のプリンをお土産に買って帰ってきました💧
旦那様には笑われちゃいましたね～😁

• << 451 ありー 主婦恐るべし😱 朝から並ぶ方もいらっしゃるのでは💦 今日ってハロウィンでした？ 昨日南瓜が激安でびっくりでした 🎃ﾌﾟﾘﾝ美味しいですよね💕 世間はぼちぼちXmasﾓｰﾄﾞなのか…早いなぁあ🎄

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